Comodidad: una tendencia que se consolida también en el calzado

La sabiduría de años de uso de zapatos se materializa mediante la tecnología en prototipos de calzado para mujer y hombre que se acercan mucho a la perfección. Este calzado de tendencia se aleja de los estrictos formalismos para abrazar un concepto que todos estábamos deseando disfrutar: la comodidad.

Los zapatos de moda se adaptan a tu estilo de vida, permitiéndote disfrutar de todo tu tiempo sin limitaciones ni preocupaciones, porque tienen todos los elementos para acompañarte todo el tiempo que lo desees, sin que sientas molestias. Seguro que puedes recordar alguna situación en la que hayas tenido que usar tiritas para paliar los efectos de un calzado inadecuado, hasta poder llegar a casa.

Estos inconvenientes y otros muchos pueden ser evitados de forma sencilla si ponemos el foco en comprar unos zapatos de calidad, duraderos y que podamos combinar fácilmente con nuestros outfits y estilo personal.

Para presentarte la anatomía del calzado que te garantizará la mejor experiencia nos hemos inspirado en el catálogo de Satorisan, una firma especializada en la fabricación de zapatos mujer y hombre duraderos, sostenibles y cómodos, con diseños muy seductores y modernos. Aunque su rasgo más distintivo es que son capaces de fabricar zapatos que no solo resisten al paso del tiempo, sino que incluso mejoran tu experiencia de uso con él.

Claves para escoger los mejores zapatos de mujer y hombre

Además de la comodidad, que está muy de moda y se consolida día a día, hay otras características que van a determinar la experiencia que tengas con tu calzado y las ventajas que puedas disfrutar con él. Para escoger bien tu próximo par de zapatos para hombre o mujer, ten en cuenta estos aspectos:

Durabilidad: bueno para el medio ambiente

La durabilidad del calzado que escojamos va a influir en múltiples aspectos como, por ejemplo, nuestra experiencia de uso: nadie desea estar pendiente de sus zapatos para evitar que se deterioren, desgasten o manchen de forma irreversible. Algo que pasa tan desapercibido como esto, también influye en el ahorro, ya que no habrá necesidad de sustituir el calzado de manera frecuente. No obstante, hay otro punto que resulta igual de importante: apostar por zapatos duraderos es bueno para el medio ambiente al reducir el desperdicio y con ello, el impacto medioambiental de la producción masiva.

Versatilidad: zapatos para mujer y hombre que se adapten a tu estilo personal

Cuantas más veces y en más ocasiones puedas llevar tu calzado preferido, más partido le podrás sacar. La clave para elegir bien está en conocer tu armario y estilo personal en profundidad, para que logres las mayores opciones de combinación posibles. Así, con menos pares, podrás sacarle mucho más partido a tus prendas combinándolas.

Calidad: tu calzado debe ser tu mejor aliado

Uno de los conceptos más perseguidos por las tendencias de moda está en polivalencia, o dicho de otra forma, que pueda ser utilizado en la mayor cantidad de escenarios posibles y sin que sientas molestias que, por otra parte, no deberían ser normalizadas en pro de la salud de tus pies y columna.

Para ello, los zapatos de mujer o de hombre elegidos deben estar elaborados con materiales de calidad, que no solo sean duraderos, sino que también permitan un diseño ergonómico que haga que no nos enteremos de que los llevamos puestos.

El objetivo: garantizar tu bienestar y seguridad en todo tipo de superficie o terreno. Con un buen calzado, nada estropeará tus planes.

Personalización: zapatos para hombre y mujer siempre a la última

Para que un calzado pueda ser duradero debe estar inspirado en materiales, colores y diseños atemporales. La clave para encontrar zapatos que puedan combinarse bien y cuyo estilo podamos personalizar y adaptar a cambios en el vestuario es apostar por fabricantes de calzado cuya filosofía de trabajo gire en torno a la moda, además de la comodidad, durabilidad y sostenibilidad. 

Para poder disfrutar de un calzado como este, que sea ultra cómodo, puedas combinarlo con todos tus conjuntos e incluso mejoren a medida que los usas, el mejor consejo es investigar. ¿Con qué materiales están hechos? ¿Proceden de un comercio sensibilizado con el medio ambiente? ¿Tiene vocación por la excelencia?

Como sucede en todo, si queremos lo mejor, tendremos que buscar los mejores proveedores. Satorisan lleva muchos años trabajando con ellos y ese es el ejemplo de compromiso. Las opiniones de otros usuarios también nos pueden ser de gran ayuda, pero, sobre todo, apostar por la especialización, ya que nos asegurará siempre la mejor experiencia de usuario con nuestros zapatos de mujer y hombre.

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Un calzado de origen español, si hablamos de alpargatas hay que hablar de Toni Pons, una firma que lleva más de 70 años fabricando alpargatas made in Spain, teniendo un sinfín de modelos disponibles de la más alta calidad que le han permitido situarse como la marca de referencia a la hora de comprar alpargatas, no solo de mujer, sino también de hombre.

Jordi Pons, la tercera generación de Toni Pons

Con más de siete décadas de historia, Jordi Pons está al frente de Toni Pons, siendo la tercera generación de esta empresa catalana con presencia internacional, que ha vendido más de un millón de alpargatas en todo el mundo. Una firma que se ha convertido en el líder indiscutible de este tipo de calzado, alcanzando solo durante el pasado año 2022, una facturación de más de 30 millones de euros.

Los orígenes de la empresa catalana Toni Pons se encuentran en la localidad gerundense de Osor, donde todo comenzó en un pequeño comercio llamado “Cal Lluís Espardenyer”, a manos de Lluís Pons Sureda.

A pesar de haber sido siempre una firma de éxito, lo cierto es que el gran reconocimiento que tiene hoy en día Toni Pons a nivel internacional comenzó a forjarse con la llegada de Jordi Pons a la dirección general, que ha conseguido duplicar el volumen de negocio de la compañía, lanzando un ambicioso plan de negocio basado en la apertura de tiendas con la marca “Toni Pons” por todo el mundo, lo que le ha permitido crecer más del 50% en el último año.

Para hacernos una idea, en 2017, Toni Pons abría la primera tienda de la marca en Barcelona y, en ese momento, centraba sus ventas en el canal mayorista y de venta en zapaterías multimarca. Apenas 6 años después, en 2023 Toni Pons cuenta con un total de 28 puntos de venta en todo el mundo; 16 en España y 12 en diferentes países como Arabia Saudí (8), Colombia (2), Ecuador y Filipinas.

Y, lejos de conformarse, desde Toni Pons ya han anunciado que se encuentran en proceso de abrir 15 nuevas tiendas, de las cuales, se sabe que 10 se abrirán en Filipinas.

Porque, tal y como ha asegurado Jordi Pons, el objetivo de Toni Pons es crecer entre un 20% y un 25% en 2023, y llegar a superar los 35 millones de euros de facturación.

Alpargatas de diseño propio y fabricación made in Spain

Toni Pons dispone de un amplio y exclusivo catálogo de alpargatas para mujer, para hombre y también para niños, y todas ellas cuentan con un diseño 100% propio de la firma y se han fabricado en España en su totalidad por expertos artesanos, utilizando materiales naturales y de la más alta calidad.

Concretamente, la firma dispone de un taller central en la ciudad de Girona, donde se encuentra su sede corporativa, además de otras dos fábricas en La Rioja y en Elche (Alicante), con líneas de producción que trabajan exclusivamente para la marca.

Con más de 400 referencias diferentes, las alpargatas de Toni Pons se caracterizan por tener la suela de yute cosida a mano, mientras que el resto emplean la técnica del montado.

Entre los múltiples modelos disponibles, las alpargatas para mujer de caña media son unas de las más demandadas de la firma, ensalzándose como un calzado que combina comodidad y estilo a partes iguales, y que es una opción ideal tanto para completar los outfits más desenfadados como los más elegantes.

Cuenta con un sinfín de modelos de alpargatas de caña media con multitud de diseños y colores diferentes, lo que permite que cada mujer pueda encontrar el idóneo en función de su estilo y necesidades, garantizando siempre la máxima comodidad y una sofisticación única que caracteriza a la firma.

Aunque variará de un modelo a otro, el precio medio de las alpargatas Toni Pons es de 70 euros, un precio que resulta muy accesible, especialmente si tenemos en cuenta la gran calidad de este calzado.

Y, además de alpargatas, Toni Pons cuenta con una amplia gama de calzado, pudiendo comprar slippers, botas de agua, botas, botines, zapatos, sneakers y zapatillas, sandalias o menorquinas. Así mismo, recientemente ha incorporado un completo catálogo de complementos, tanto femeninos como masculinos, en el que podrás encontrar bolsos, bufandas, fulares, cinturones, guantes, calcetines o pinkies.

En definitiva, Toni Pons es una de las marcas españolas del momento, que ha ganado un gran protagonismo no solo en España, sino en todo el mundo, y que promete seguir creciendo en los últimos años.

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El sentido de la vista es un aspecto muy importante dentro de la salud general, pues es uno de los más importantes en la preservación de una excelente calidad de vida. Este sentido nos ayuda a realizar las tareas más básicas del día a día, razón por la que resulta tan necesario cuidarlo.

Cuidar la vista es todavía más importante cuando la persona llega a la mediana edad. Las personas mayores de 45 años, ya sea hombres o mujeres, deben cambiar los hábitos diarios para asegurarse de que su visión siga siendo óptima.

Quizás se da por sentado que los ojos siempre estarán cumpliendo su función, sin pensar en que es un órgano que se debe cuidar. He ahí la importancia de cambiar hábitos, por ejemplo, la iluminación del hogar o la alimentación, para procurar que no se pierda este sentido tan importante, así como para prevenir enfermedades que le puedan afectar.

Es vital, además, acudir al oftalmólogo al menos 1 vez al año para revisar el estado de salud de los ojos y de la visión en general. De este modo, es posible obtener recomendaciones personalizadas de acuerdo a cómo se encuentra la región ocular en su conjunto.

La vitamina A en el cuidado de la vista

La alimentación es uno de los asuntos más importantes en cuanto a los cuidados de la vista en personas mayores de 45 años. La dieta es esencial para mantener el sentido de la vista completamente funcional, sin importar la edad, y además ayuda a evitar que aparezcan enfermedades relacionadas.

La vitamina A contribuye al cuidado de la vista, por lo que es recomendable el consumo de alimentos que la contengan, como las zanahorias o los arándanos. Asimismo, es adecuado complementar la alimentación con productos específicos, siendo una excelente recomendación Svelty Total Digest, una bebida nutritiva ideal para aquellos que desean cuidar el sentido de la vista.

Svelty Total Digest es rica en vitamina A, razón por la cual es tan recomendada no solo para mantener el funcionamiento normal de la vista, sino para cuidar el estado de salud en general, ya que es un apoyo para la correcta función del sistema inmune. Complementos como estos son perfectos para que la vida pueda transcurrir sin inconvenientes de salud ni enfermedades, permitiendo seguir sanos y fuertes.

Es importante también eliminar de la dieta alimentos dañinos, como los procesados o ricos en grasas saturadas, pues están relacionados con la aparición de trastornos de la vista. Asimismo, el cigarrillo y el alcohol son sustancias que producen degeneración macular e impactan negativamente al sentido de la vista.

La importancia de una buena iluminación

Aparte de la alimentación, hay muchas otras maneras que debemos aplicar relacionadas a cómo cuidar el sentido de la vista. Es muy importante tener en cuenta las condiciones de luz en distintos espacios como la oficina o el hogar, siendo recomendable realizar el trabajo con luz natural. La fatiga visual poco a poco irá disminuyendo.

Asimismo, es importante descansar la vista, sobre todo al utilizar ordenadores o dispositivos móviles. Desviar la mirada cada 20 minutos y fijarla en un objeto lejano durante unos segundos ayuda a relajar la vista y permitirle descansar por un momento, para luego continuar con el trabajo en la pantalla.

La exposición al sol también es otro factor a tener en cuenta. Al igual que la piel, los ojos se ven afectados por los rayos ultravioleta de la luz solar, por lo que es recomendable el uso de unas buenas gafas de sol en aquellos días soleados,  incluso, durante los días nublados. 

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Para muchas mujeres, la pérdida de cabello puede ser una fuente de estrés y frustración. Afortunadamente, existen varios champús anti caída que pueden ayudar a combatir la caída del pelo y promover el crecimiento del cabello. Y otros como el de argán que ayudan a fortalecerlo. En este artículo, exploraremos los mejores champús anti caída para mujeres.

1.- Nioxin System 4 Cleanser

El champú Nioxin System 4 Cleanser es uno de los mejores champús anti caída para mujeres con pelo teñido y con canas. Este champú contiene una mezcla de ingredientes como la biotina, el ácido salicílico y la niacinamida, que ayudan a fortalecer el cabello y reducir la pérdida de cabello. También contiene antioxidantes que protegen el cabello contra los daños ambientales.

2.- Kerastase Specifique Bain Prevention Shampoo

El champú Kerastase Specifique Bain Prevention Shampoo es ideal para mujeres con cabello fino y propenso a la caída. Este champú contiene una mezcla de ingredientes como la vitamina B6, el zinc y la taurina, que ayudan a fortalecer el cabello y prevenir la pérdida de cabello. También contiene ingredientes suavizantes que ayudan a suavizar el cabello y reducir el frizz.

3.- Phyto Phytocyane Densifying Treatment Shampoo

El champú Phyto Phytocyane Densifying Treatment Shampoo es un champú anti caída de origen natural que contiene una mezcla de extractos de plantas y aceites esenciales. Este champú contiene ginkgo biloba, vitamina B6 y cinchona, que ayudan a estimular el crecimiento del cabello y reducir la caída del cabello. También contiene aceites esenciales de ciprés y lavanda que ayudan a calmar el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea.

4.- Ultrax Labs Hair Surge

El champú Ultrax Labs Hair Surge es uno de los champús anti caída más populares en el mercado. Este champú contiene una mezcla de ingredientes como la cafeína, la biotina y el ketoconazol, que ayudan a estimular el crecimiento del cabello y reducir la caída del cabello. También contiene aceites esenciales como el aceite de menta y el aceite de árbol de té, que ayudan a calmar el cuero cabelludo y reducir la inflamación.

5.- OGX Thick & Full Biotin & Collagen Shampoo

El champú OGX Thick & Full Biotin & Collagen Shampoo es ideal para mujeres con cabello fino y sin vida. Este champú contiene una mezcla de ingredientes como la biotina, el colágeno y el ácido hialurónico, que ayudan a fortalecer el cabello y mejorar su apariencia. También contiene ingredientes suavizantes que ayudan a suavizar el cabello y reducir el frizz.

Ahora que sabes cuáles son los mejores champús anti caída para mujeres, ¿con cuál te quedas?

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Contrario a lo que muchas damas piensan, este tipo de calzado es capaz de llevar el estilo a un nivel más elevado y de hacerte lucir muy elegante. ¿Quieres comprobarlo? Entonces no te pierdas este top 5 de zapatos de cordones femeninos que te harán ver estupenda.

Top 5 mejores zapatos de cordones femeninos para elevar tu estilo

Échale un vistazo a este Top 5 de zapatos con cordones de mujer que te harán lucir muy elegante y no dudes en incorporar tus favoritos a tu armario:

#1 Zapato de cordones negros con tacha para mujeres

El calzado de color negro es una pieza clásica que no puede faltar en tu colección de zapatos. En esta oportunidad, te presentamos este modelo con cordones, tachas plateadas y acabado gamuzado de la marca Funchal, que combinará a la perfección con diferentes estilos de vestimenta y que te hará lucir muy bien.

De este diseño también sobresale la comodidad que ofrece, por lo que es ideal para usar durante largas horas. Además, gracias a su estilo clásico y atemporal, estos zapatos con cordones de mujer te harán lucir casual, pero femenina y sofisticada al mismo tiempo.

#2 Zapatos Blucher para mujeres

Los zapatos blucher tienen personalidad propia, por eso, si quieres elevar tu estilo usando zapatos de cordones, esta es una opción que no puedes dejar de considerar. Nuestra recomendación son estos blucher de piel color marrón y suela alta de la marca Plumers que puedes usar con pantalones de tela, con vaqueros, con faldas y hasta con vestidos.

La principal ventaja de este diseño es que sin importar la vestimenta que elijas, siempre lucirás espectacular.

#3 Zapatos de cordones para mujer de color rojo

Si eres una mujer atractiva y dinámica, a la que le encanta lucir muy bien sin sacrificar la comodidad, entonces estos zapatos de cordones de color rojo de la marca Camper de seguro te encantarán. Su diseño casual permite combinarlos con cualquier tipo de atuendos y tejidos, por lo que son ideales para ir a trabajar, para ir a cenar con amigos o para ir de compras.

Este modelo está fabricado en piel de excelente calidad, lo que le da mucha distinción al calzado.

#4 Zapatos de cordones para mujer estilo Wallabee

Los Wallabee son de los zapatos de cordones para mujer más hermosos que existen. Su estilo clásico es capaz de convertir hasta el atuendo más sencillo en uno vanguardista y sofisticado. Lo mejor es que este tipo de calzado puede usarse con casi cualquier vestimenta, todo está en saber hacer la combinación.

En este caso te recomendamos estos zapatos estilo Wallabee de la marca Bryan, que están fabricados en piel grabada de color negro, lo que les aporta un toque extra de personalidad y estilo.

#5 Zapatos con cordones para mujer de coco charol

Si quieres lucir muy elegante utilizando zapatos de cordones femeninos, entonces estos que te recomendamos de la marca Pitillos es todo lo que necesitas para lograrlo. Su acabado en coco charol color burdeos atrae todas las miradas y aporta al atuendo ese toque de sofisticación que se requiere para llevar el estilo a un nivel superior.

Otro punto interesante del diseño de este calzado, es que la suela es en plataforma tipo cuña, lo que definitivamente estilizará tus piernas.

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Como hemos dicho anteriormente, es fundamental dormir las horas suficientes y que éstas sean de calidad. Pasar por alto los problemas de sueño no hará otra cosa que perjudicar tu salud. Esto es lo que consigue un sueño de calidad y reparador:

• Protege al corazón. Un sueño reparador hace que tu frecuencia cardiaca y tensión arterial sean más bajas, gracias a que ayuda a eliminar el estrés. Éste aumenta considerablemente entre las personas que sufren insomnio.
• Fortalece el sistema inmunitario. Sí, como lo lees, dormir bien es clave para que se regenere el sistema inmune y el organismo luche contra posibles infecciones.
• Mejora tu memoria. Y es que dormir bien fortalece las conexiones neuronales.
• Regula el peso corporal. Un mal sueño provoca que las células grasas liberen menos leptina, hormona encargada de suprimir el apetito. No dormir bien está ligado con problemas de obesidad.
• Disminuye el riesgo de padecer depresión. Al dormir, nuestro organismo se relaja y produce melanina y serotonina, hormonas que luchan contra el estrés.

Ojo a las señales de alarma

Los trastornos del sueño son un problema al que debemos poner remedio. Debemos estar atentos a las señales de alarma:

• Dificultad para quedarse dormido.
• Despertarse repetidas veces a lo largo de la noche.
• Sentirse cansado al levantarse.
• Somnolencia a lo largo del día.
• Roncar muy fuerte.

Poner fin a los problemas del sueño

Además de los ejercicios de relajación y respiración que todo el mundo puede llevar a cabo antes de acostarse, nos encontramos con el CBD, un aceite que te ayudará a conciliar el sueño de manera totalmente natural.

No debemos olvidar que, en numerosas ocasiones, la persona no tiene una buena calidad del sueño por problemas que nada tienen que ver con éste, como es el caso de la ansiedad o el dolor.

El CBD, también conocido como Cannabidiol, es uno de los ingredientes activos que se encuentran en el cáñamo y el cannabis. Es un producto natural y se utiliza en todo tipo de productos, desde aceites hasta cremas y gominolas. Éste ayuda a tu organismo a relajarse, disminuyendo así el estrés o ansiedad que sufren las personas que dan vueltas y vueltas en la cama sin conseguir dormir. Pero no sólo eso, reduce la inflamación y ayuda a aliviar el dolor.

¿Cómo tomar aceite de CBD para dormir?

Conseguir un buen descanso es necesario para gozar de buena salud. Para ello podemos recurrir a métodos naturales como las gotas para dormir de CBD con melatonina. La melatonina es una hormona que se encuentra de manera natural en nuestro cuerpo e interviene en el ciclo natural del sueño, ayudando a relajarse y reduciendo los niveles de dopamina, proporcionando así un sueño profundo y reparador cada noche.

Tomarlo es muy sencillo. Simplemente 5 gotas al día bajo la lengua son suficientes. Pero si tienes alguna duda, consulta a tu médico.

Ahora que sabes otro remedio natural, ¿estás dispuesta a mejorar tu calidad del sueño?

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Aprender a cuidarse

Gozar de una buena salud no sólo es cuestión de tener buena o mala suerte o contar con  buenos genes, como erróneamente piensa aún mucha gente, ni tampoco ir al gimnasio sin  sentido o comer brócoli a todas horas. Aprender a cuidarse debe ser un must para tu vida  diaria. Llevar una vida saludable y plena es fundamental para el bienestar de las personas. 

Aprender a cuidarte implica velar por tu salud mental, alimentar tu cuerpo de manera correcta  gracias a una buena relación con la comida, entender cómo las hormonas afectan a tu  organismo, establecer relaciones sanas y reconocer las tóxicas, utilizar la meditación como  herramienta de equilibrio o encontrar una manera de moverte adecuada a tus necesidades. En  definitiva, luchar por la salud holística, o lo que es lo mismo, la unión de la mente, el cuerpo y  el espíritu. 

Después de esta pequeña introducción, volvemos a hacerte la misma pregunta, ¿podrías  afirmar que te cuidas bien? Seguramente te haya hecho pensar y flaqueas en algún punto. No  te preocupes, ¡es normal! Hasta hoy nadie nos ha hecho parar a reflexionar, ni nos ha  enseñado a cuidarnos. 

Ahora que sabemos que hay que aprender a cuidarse correctamente, ¿cómo podemos  hacerlo? En Mujeralia hemos descubierto Typwell, una comunidad de personas que están  cambiando la manera de cuidar su cuerpo y mente apoyándose en los mejores expertos en desarrollo personal. 

Pretenden simplificar la salud, acercarla a la gente y romper con los tabúes de la sociedad, así  como enseñar a las personas a cuidarse. Esto lo fundamentan en dos aspectos muy  importantes: crear una comunidad que persigue los mismos objetivos y su programa,  TYP  Program.

typwell

¿En qué consiste TYP Program? 

Se trata de un revolucionario programa con el que podrás aprender cuáles son los 7 pilares  que rigen tu vida con clases de entre 5 y 15 minutos, ejercicios prácticos que acompañan a los  vídeos, ebooks y plantillas descargables. Además, pertenecerás a TYP TALK, una red social  exclusiva para que los usuarios puedan intercambiar opiniones y conectar directamente con  los profesionales. 

Esos 7 pilares fundamentales de los que hablamos son:  

1. Salud mental 
2. Nutrición y bienestar
3. Psicología de la alimentación 
4. Salud Hormonal 
5. Relaciones 
6. Meditación 
7. Deporte y movimiento 

Éste tiene un precio de 299€, que incluso cuenta con modalidad de financiación. ¿No  emplearías ese dinero para sentirte mucho mejor cada día? 

¿Cuál es la base de este programa? 

Lo que sin duda nos ha llamado la atención, son los objetivos que persigue. Y es que, en el  mundo frenético en el que vivimos, donde no tenemos tiempo para nada, donde el estrés y la  ansiedad están más de moda que nunca, donde la salud mental se descuida por parte de  todos, y donde las relaciones pasan a menudo a segundo plano por culpa del trabajo y las  obligaciones, es necesario hacer un parón, meditar cómo estamos tratando nuestro cuerpo y  mente y comenzar de nuevo. 

Estos objetivos de los que hablamos son: 

• Aprender a cuidarse 
• Asegurar una buena salud mental 
• Prevenir enfermedades 
• Mejorar la calidad de vida de las personas 
• Demostrar la importancia de priorizar la salud 

¿No estás de acuerdo con nosotras en que estos principios deberían regir la vida de cualquier  persona? En Mujeralia lo tenemos muy claro.

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Para asegurarnos de que podemos disfrutar al máximo de la capacidad regenerativa que puede ofrecernos la alimentación, hemos de saber cuáles son las vitaminas que nos darán acceso a ello. Es por ello que, a continuación, vamos a hablarte de la importancia de una buena dieta a la hora de hacer ejercicio, así como de las diferentes vitaminas para músculos que debes consumir para poder recuperar la fuerza en tus músculos y que estos no sufran daños.

La importancia de la nutrición en la regeneración muscular

A la hora de llevar a cabo cualquier tipo de actividad física, el cuerpo se somete a un desgaste energético que deberemos compensar para evitar que nuestros músculos se debiliten demasiado y puedan estar preparados para afrontar un nuevo día. Es esta la razón por la que resulta tan importante prestar especial atención a lo que comemos después de una sesión de ejercicio físico intensa, para así vigilar nuestro nivel muscular y prevenir lesiones en el futuro.

Cuando llevamos a cabo un esfuerzo físico, nuestro organismo recurre a las reservas de glucosa disponibles para obtener la energía necesaria. Además, debido al sudor, tendemos a perder líquidos y electrolitos fundamentales, por no mencionar también el estrés oxidativo y el consecuente desgaste muscular que se produce.

Mediante una dieta que tenga en cuenta los nutrientes necesarios, podremos recuperar esos depósitos de glucógeno mediante la ingesta de hidratos de carbono, proteínas y líquidos. Hemos de pasar del desgaste a la construcción, favoreciendo así la regeneración de nuestros tejidos.

¿Cuáles son las vitaminas que necesito para regenerar mis músculos?

En los siguientes apartados, procederemos a listarte las diferentes vitaminas que deberás ingerir para fomentar los procesos de regeneración muscular en tu organismo:

Vitamina C

Seguro que alguna vez has sufrido de las molestas agujetas. Este dolor muscular se debe al estrés oxidativo derivado de una actividad muscular intensa, efecto que deberás combatir mediante el consumo de vitamina C, nutriente fundamental en nuestras dietas por su efecto antioxidante con el que podrás eliminar la acumulación de radicales libres y, de estas manera, mejorar tu recuperación post-entreno.

Silicio

El siguiente nutriente del que vamos a hablarte se trata del silicio, compuesto que ejerce un papel fundamental en la generación de colágeno y elastina, constituyendo así un elemento esencial del tejido conectivo que deberá sostener y proteger las diferentes partes de nuestro cuerpo.

Potasio

El potasio también ayuda al desempeño muscular, previniendo también tanto calambres como la fatiga general. Eso sí, has de saber que este mineral se irá perdiendo conforme sudes, por lo que tu dieta deberá incorporar potasio en cantidades adecuadas para compensar esta pérdida.

Vitamina D

En lo que respecta a la vitamina D, esta contribuye enormemente al correcto desarrollo del organismo, así como al mantenimiento tanto de los huesos como de los dientes. Por supuesto, además de este efecto, la vitamina D es capaz de revertir el deterioro muscular derivado del paso del tiempo, evitando así el exceso de grasa corporal y la consecuente disminución en la fuerza que ello conlleva.

¿Qué alimentos debería incorporar en mi dieta para regenerar mis músculos?

Veamos algunos de los mejores alimentos que puedes incorporar en tu dieta para mejorar la capacidad de regeneración de tus músculos:

Zanahorias

Junto con los albaricoques, la zanahoria constituye uno de los alimentos naturales con mayor concentración de vitamina A que podrás encontrar, haciéndolas así extremadamente recomendable para fomentar los procesos de regeneración de tejidos en tu organismo. Dicho nutriente no es exclusiva de estos alimentos, sino que también se encuentra presente en varios alimentos de origen tanto animal como vegetal. No dudes en incluirla dentro de tu dieta para que tanto los tejidos blancos como las mucosas y los huesos se mantengan en perfecto estado.

Naranjas o kiwi

Se recomienda el consumo de todo aquel alimento que cuente con una alta concentración en vitamina C. Sin embargo, encontramos que la naranja y el kiwi son las opciones con más cantidad de este nutriente que pueden ofrecerte. Tal y como hemos descrito previamente, esta vitamina resulta esencial a la hora de regenerar y fortalecer los vasos sanguíneos, beneficiando así la circulación y la reparación de los tejidos.

Verduras de hoja verde

Por último, encontramos las verduras de hoja verde, alimentos a través de los cuales podrás obtener la vitamina D que necesita tu organismo para fortalecer tus tejidos. Sin lugar a dudas, un nutriente fundamental que te ayudará a mantenerte sano y saludable.

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Lo primero, acudir a un buen profesional

No podemos olvidar que en una sonrisa bonita lo fundamental es la salud bucodental de la persona. Cuando decidimos acudir a un odontólogo profesional y de confianza, será lo primero que tendrá en cuenta.

Al comprobar que posees una buena salud bucodental, será el momento  de conseguir esa sonrisa perfecta que tanto buscas. Ahora bien, ¿dónde acudimos?, ¿qué tratamiento es el más adecuado?… en definitiva, ¿por dónde empezamos?

Microcarillas dentales, tus mejores aliadas

Lucir una encantadora sonrisa, blanca, con los dientes bien alineados y forma bonita, es el sueño de cualquier persona. Sin embargo, la mayoría de nosotros podríamos mejorarla, ya sea por bordes irregulares, dientes de diferentes tamaños, etc.

No debemos olvidar que es uno de los motivos por el que más complejo podemos tener, que incluso al reírnos nos tapamos la boca o intentamos a toda costa no mostrar los dientes.

En este sentido, las microcarillas dentales serán tu solución definitiva. Difieren de las carillas tradicionales en que únicamente se trata de un fragmento que se coloca encima del diente afectado, dañado, o que se desea mejorar.

Microcarillas dentales sin tallado

Si además te decimos que existen microcarillas dentales sin tallado, no sólo no te causará agresiones hacia la superficie dental, sino que obtendrás una sonrisa natural, profesional y perfecta sin que se note absolutamente nada.

El Dr. Carlos Saiz es uno de los odontólogos mejor reconocidos en este campo, el tratamiento de diseño de sonrisas, con su método estrella, las microcarillas dentales sin tallado. ¿Será por eso que a él acuden celebrities de todo el mundo, como Gala González o Marta Torné?

¿Cómo es el procedimiento?

Si tu interés hacia las microcarillas dentales sin tallado ha aumentado a medida que estabas leyendo este artículo, debemos decirte que encima se trata de un tratamiento mínimamente invasivo o molesto que tan sólo se llevará a cabo en tres semanas.

• En la primera visita se te realizará un escaneado oral 3D de tus dientes. Atrás quedaron los molestos moldes que debías morder. Ahora, todo, absolutamente todo es por ordenador.
• En la segunda visita realizarán un mockup, para que veas en una pantalla cómo lucirás con este cambio de sonrisa. También se tendrá en cuenta la coloración de tus dientes para que las microcarillas dentales sin tallado sean exactamente del mismo tono, algo muy importante para conseguir la naturalidad de la sonrisa. 
• En la tercera visita se te aplicarán las microcarillas dentales sin tallar, sin pinchazos dolorosos. Tú misma podrás comprobar cómo se integran perfectamente en el diente, pareciendo una parte de él. 

¿Dónde pedir cita para una primera consulta?

Si te hablamos de este tratamiento en concreto es porque su principal objetivo es intentar replicar o mejorar el original guardando proporciones, color y tamaño para mantener un resultado natural.

Así que si conseguir una sonrisa perfecta es uno de tus sueños, no lo dudes y pide cita a través de su web o en las clínicas de Madrid o Barcelona. Eso sí… ¡cuéntanos el resultado!

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¿Qué mejor plan para el verano que hacer ejercicio en la naturaleza y relacionarse cara a cara con los demás en lugar de estar todo el día con el móvil, la tablet o cualquier otro dispositivo electrónico?

En estos tiempos dominados por la abrumadora presencia de la tecnología y las redes sociales en nuestro día a día, en el que cada vez estamos más desconectados del mundo real, este tipo de experiencias enfocadas en el movimiento físico, la interacción con los demás y los valores deportivos se convierten en vivencias muy valiosas e incluso necesarias en el desarrollo madurativo de nuestros niños y adolescentes.

ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN EL MAR

¿A quién no le apetece pasar unos meses de verano cerca del mar?

Si vives cerca de la cerca de la costa o tienes oportunidad de desplazarte hasta allí estás de suerte, pues las opciones para los más pequeños se amplían con actividades acuáticas, como surf, vela, buceo, pádel surf o piragüismo, entre otras, tal y como ofrece surfcamp menores con sus campamentos de surf.

El surf es uno de los deportes más completos que existen y su aprendizaje, aunque pueda parecer lo contrario, permite ir progresando de manera autónoma y a un ritmo bastante rápido, lo que produce gran satisfacción personal.

Para la práctica de este deporte no es necesario que los niños sepan nadar, el único requisito es que sepan flotar o mantenerse en la superficie del agua con seguridad, por lo que se convierte en una actividad muy accesible.

A lo largo del litoral español encontramos infinidad de lugares para iniciar a nuestros hijos en este deporte. La preciosa Playa de Razo en Carballo (A Coruña), con su oleaje moderado, es uno de los mejores escenarios para la práctica del surf. Además, cuenta con el distintivo de bandera azul a la calidad ambiental, lo que avala la limpieza de sus aguas y el acondicionamiento de sus instalaciones.

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL SURF

¿Sabías que el surf tiene innumerables beneficios en los niños?

Además del placer que supone el mero hecho de deslizarse por las olas, la práctica de este deporte mejora la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad, aumenta la resistencia muscular y cardiorrespiratoria y contribuye a desarrollar las habilidades sociales, la confianza en sí mismos y una saludable autodisciplina. Así mismo, al desarrollarse en plena naturaleza, el estrecho contacto que mantienen con esta hace que aprendan a valorarla y respetarla de manera natural.

CONTACTO CON LA NATURALEZA

¿Alguna vez has estado sobre una tabla en el mar, con la brisa acariciándote la cara, sintiendo la paz y el silencio en plena naturaleza y con una indescriptible sensación de libertad? Eso es lo que experimentan los surfistas mientras esperan el momento idóneo para cabalgar su próxima ola.

Con monitores altamente cualificados, Artsurfcamp lleva diecisiete años organizando con éxito campamentos de surf para niños y adolescentes en la Playa de Razo, brindando a nuestros hijos la ocasión perfecta para relajarse y divertirse mientras hacen nuevos amigos y viven aventuras inolvidables.

Sin duda, estarán esperando todo el año a que llegue este momento.

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