De hecho, cada vez son más las mujeres que realizan ejercicio físico durante el embarazo, y no solo con el objetivo de no engordar en exceso, sino también porque se ha demostrado que el deporte es altamente beneficioso en el momento del parto, teniendo un sinfín de ejercicios y posturas para realizar.

Por ello, desde aquí recomendamos realizar cursos como los que ofrecen en Marema Matronas, los cuales están destinados a preparar a la mujer tanto física como mentalmente para el momento del parto.

Dicho esto, a continuación, vamos a mostrar los principales beneficios de ejercitar el cuerpo en el momento del parto, que sin duda terminarán de convencerte de que debes levantarte del sofá y comenzar a moverte.

Prepara el cuerpo para el parto y el postparto

La principal ventaja de hacer deporte durante el embarazo es que preparas tu cuerpo tanto para el momento del parto como para el postparto. Porque muchas personas lo desconocen, pero lo cierto es que el parto es un momento de gran exigencia física para la mujer, y para poder afrontarlo en las mejores condiciones posible, necesita una preparación física adecuada.

Además, diferentes estudios han demostrado que el ejercicio físico reduce la duración del trabajo en el parto. Así mismo, al estar mejor físicamente, la recuperación postparto será más rápida y agradable.

Reduce el dolor muscular

Con el ejercicio físico, al estar más preparada, reduces o previenes los dolores musculares durante el parto, los cuales pueden llegar a ser muy fuertes y molestos. Así mismo, también serán de gran ayuda para contrarrestar los cambios posturales y hormonales que se producen durante el embarazo, los cuales provocan fuertes dolores especialmente en la zona lumbar y dorsal.

Lo ideal es realizar ejercicios de movilidad, de fortalecimiento de la musculatura y trabajo postural con el tronco, para así prevenir los dolores o al menos, aliviarlos.

Evitas el sobrepeso

Así mismo, el ejercicio físico te ayudará a combatir el sobrepeso y las patologías que se le asocian, como puede ser la diabetes estacional, la preeclampsia, la apnea del sueño, la macrosomía o el parto prematuro. Al no caer en el sobre peso, podrás disfrutar de un parto más cómodo y agradable, con menos molestias.

Además, también te ofrece beneficios a nivel estético, ya que si no tomas medidas, puedes llegar a ganar un exceso de peso durante el parto, que afectará a tu figura, y que será muy complicado de eliminar una vez hayas dado a luz.

Reduces el riesgo de cesárea

Por otro lado, destacar que hay diferentes estudios que evidencian que con el ejercicio físico reduces el riesgo de cesárea, ya que está demostrado que la actividad física está estrechamente relacionada con el parto vaginal.

Previenes la depresión postparto

Uno de los principales beneficios del ejercicio durante el embarazo es que ayuda a prevenir la depresión postparto, especialmente si eres una mujer que acostumbraba a hacer deporte. Con el deporte, conseguirás verte bien a lo largo de los 9 meses de embarazo, ya que el ejercicio físico ayuda a mantener las endorfinas en un nivel elevado.

Beneficios para tu bebé

Y, a todo esto, hay que sumarle que el ejercicio físico aportará beneficios a tu bebé, ya que hay estudios científicos que demuestran que el desarrollo psicomotor de los bebés mejora cuando las mamás han mantenido actividad física durante los 9 meses de embarazo.

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Según la revista y comunidad en reproducción asistida, Reproducción Asistida ORG, se afirma que un 12-18 % de las parejas que se disponen a tener hijos descubren que padecen de infertilidad.

La infertilidad. ¿Cuándo tenemos que preocuparnos?

La infertilidad puede proceder tanto del hombre como de la mujer. Cuando este infertilidad emana del hombre se puede deber:

• A la mala calidad del semen
• La falta de espermatozoides

En cambio, cuando el origen de la infertilidad proviene de la mujer, puede producirse a causa de:

• Una alteración del ciclo ovárico
• La mala calidad de los ovarios u óvulos
• La cantidad de óvulos
• Problemas en el desarrollo del embrión

Cuando una pareja se dispone a tener un hijo, uno de los mayores miedos en la pareja es la infertilidad, el temor a no poder concebir. Es por ello, que especialistas en el sector aconsejan acudir al médico si la mujer es menor de 35 años y en un año no se ha quedado embarazada. También recomiendan que si la mujer es mayor de 35, este periodo de tiempo se reduzca a los seis meses.

Tratamientos destinados a conseguir el embarazo cuando hay un problema de fertilidad

Como bien hemos dicho, la infertilidad puede estar producida por varios factores. Es por eso, que existen diferentes tratamientos y técnicas de reproducción asistida.

Los tratamientos de reproducción asistida más comunes hoy en día son la inseminación artificial y la fecundación in Vitro. La elección de una u otra técnica dependerá del tipo de infertilidad.

• Inseminación artificial (IA): Este se caracteriza por ser el método más natural y sencillo que existe de reproducción asistida. Consiste en introducir los espermatozoides en el útero de la mujer para que se puede producir la fecundación. Esta técnica busca reproducir una fecundación natural.
• Fecundación In Vitro (FIV): Este método es un poco más complejo que la IA. No obstante, este procedimiento consiste en fecundar artificialmente un espermatozoide con un óvulo para crear un embrión y éste ser introducido a posteriori en el útero de la mujer. Existen dos tipo de FIV, el FIV convencional (se busca la fecundación por si sola) y el ICSI (se fecunda el óvulo mediante una aguja de inyección). El FIV es el método más eficaz.

No obstante, la reproducción asistida también se aplica a parejas lesbianas. En este caso, se lleva a cabo el método ROPA.

Si quieres tener hijos y no puedes, existen hoy en día muchas soluciones a nivel médico que pueden acabar con esta preocupación. Así que, si lo precisas, ¡acude a un centro de reproducción asistida! En Barcelona, existen diferentes clínicas de reproducción asistida. una de ellas, Barcelona IVF.

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Seguramente hasta día de hoy, te hayas enfrentado con miedo a la idea de pasar los últimos meses de embarazo con un calor agobiante. Sin embargo, el verano, lejos de convertirse en tu enemigo, puede llegar a ser tu mejor aliado.

Así que, atenta a todos los beneficios de los que, seguro, no te habías percatado:

1. Aprovecha tu tiempo libre en la piscina. Ahora ya no tendrás excusas para pasar horas y horas en la piscina, disfrutando del aire libre bajo una sombrilla y relajándote al máximo. Aprovecha a darte algún chapuzón cuando tengas calor y verás cómo es mucho más fácil soportar el verano.
2. Cuídate, en verano apetece más y es más sencillo. ¡Claro que sí! Además, es cuando mejor lo vas a lucir. Aprovecha y hazte la pedicura, una exfoliación, un cambio de look… Porque mimarte, y más en tu estado, sólo puede traer cosas buenas.
3. Menos gastos en ropa. Lo mejor del calor es que no tenemos que ponernos encima veinte capas, como las cebollas. Con cualquier vestido holgado y fresco y un sombrero estarás maravillosa. Además, con el tiempo que puedes pasar en la piscina, no es necesario salir a comprar ropa.
4. Cuidar la alimentación no fue nunca tan fácil. Una alimentación sana y equilibrada, plagada de frutas y verduras no se lleva tan bien más que en verano. Con el calor, el apetito disminuye y buscamos comer cualquier cosa fresca que nos sacie. Además, este tipo de alimentos vienen muy bien para las embarazadas, ya que previenen de la hipertensión arterial, ayudan a ir al baño y nos mantienen hidratadas.
5. Descansa y duerme. ¿Hay mejor época para ello? Después de todo un año repleto de obligaciones y responsabilidades, tómate este embarazo como el momento perfecto para descansar. Con el calor, las embarazadas sufren más cansancio, así como hinchazón de piernas y tobillos, excusa más que válida para tumbarte a la bartola.

Eso sí, utiliza las recomendaciones de los expertos para que el sol y las altas temperaturas no se conviertan en un problema. Y es que, a todos nos puede dar un golpe de calor (sobre todo a los niños o personas con situaciones especiales, como el embarazo) si no nos protegemos adecuadamente.

Como ves, hay ventajas de pasar los últimos meses de embarazo en verano, ¿te lo hubieras imaginado?

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No podemos olvidar que la retención de líquidos se manifiesta sobre todo en pies y tobillos. Al retener líquidos, aumenta el volumen sanguíneo y, por tanto, la mala circulación de la sangre. Para reducir este malestar, siempre podemos realizar algún pequeño ejercicio, ya sea tumbadas, de pie o sentadas.

Ten en cuenta que este problema circulatorio se producirá, sobre todo, a partir del tercer trimestre del embarazo, pero tú tienes la clave para poner remedio. Sigue muy atenta nuestros consejos.

Ejercicios para los pies hinchados

• Mover los pies. Aprovecha los momento en que te sientes para mover los pies, primero en círculos, hacia fuera y hacia dentro, y luego las puntas, hacia delante y hacia atrás. Recuerda siempre no cruzar las piernas para favorecer la circulación de la sangre.
• La bicicleta. Tumbada boca arriba y con las manos bajo el sacro, levanta las piernas y rótalas despacio como si fuera una bicicleta. Recuerda siempre flexionar las rodillas.
• Caminar de puntillas. Otro ejercicio muy bueno para la hinchazón de pies, es caminar de puntillas levantando bien los talones. Después, camina sobre estos levantando las puntas. Para que te sientas más segura, y no corras ningún riesgo, apóyate en una pared o barandilla.
• Camina, camina y camina. Es un ejercicio muy sano, también para las mujeres embarazadas. Si andas todos los días 30 o 45 minutos a paso ligero se activa el torrente sanguíneo, al tiempo que tonificarás los músculos y estarás en forma. No te olvides de utilizar un calzado adecuado.
• Levanta las piernas. Cuando estés descansando también hay una forma de mejorar la circulación de la sangre, y es levantando las piernas apoyadas en cojines por encima del nivel del corazón.

Además de todos estos trucos para solucionar el problema de los pies hinchados durante el embarazo, también puedes hacer ejercicios para prevenir las varices, los cuales son muy efectivos.

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Centros comerciales abarrotados de gente, ciudades llenas de paseantes y bares hasta arriba. Todo esto se ha convertido en un clásico en las fiestas de Navidad. Por todo esto, y sobre todo si ya te queda poco para dar a luz, puede provocarte estrés, ansiedad o malestar general.

En cualquiera de estos tres casos, lo mejor es que descanses y estés relajada lo máximo que puedas. Para evitar aglomeraciones, vete de compras a horas donde no haya mucha gente o sal a tomar algo o a comer a sitios más tranquilos.

La dieta también es otro punto caliente estos días. Los excesos navideños podrán pasarnos factura el 7 de enero, así que, lo mejor, es intentar seguir una rutina con la alimentación. Hace poco, os mostramos los trucos para contrarrestar dichos excesos y, seguramente, también te vendrán bien con el embarazo.

Recuerda que la mejor dieta que puedes llevar es aquella sana y equilibrada, sin pasarte con los dulces (por mucho que te apetezcan) y no comiendo alimentos que te han desaconsejado. Porque lo primero, es mirar por la salud de tu futuro hijo.

Alimentos que es mejor no probar

• Pescados crudos. Aquí también estarán incluidos los ahumados y marinados, muy típicos de estas fechas. Y sobre todo, el marisco. Pero, ¿cuál es el motivo? Porque podrían estar contaminados por la bacteria Listeria monocytogenes, la cual provoca Listeria, que puede ocasionar daños en el feto.
• Salsas. Siempre que alguna de ellas contenga huevo que no esté cocinado (como la mahonesa), es mejor no probarlas. Tampoco aquellas que lleven guindilla o picante en exceso, incluyendo la pimienta, pues podrían sentarte mal.
• Fruta y verdura. No es que no se puedan consumir, pero si lo haces, mejor en pequeñas cantidades y estando bien segura de que se han lavado correctamente. Si comes o cenas fuera de casa, mejor evitarlas. La razón es la misma que con el pescado, pueden contener la bacteria Listeria.
• Carne cruda o poco hecha. Si comes carne, asegúrate de que la carne esté bien cocinada, sea del tipo que sea, ternera, cerdo o ave. Y es que, la carne cruda puede portar toxoplasmosis, que puede llegar a ser muy peligrosa para el feto.
• Embutido. Evitar todo aquel sea crudo o curado,  por el mismo motivo que con la carne cruda, el posible contagio de toxoplasmosis.
• Alcohol. Por supuesto, sobra decir que el alcohol causa daños en el feto, por lo que es mejor no hacer excepciones.

Estos son los excesos navideños que deben evitar las mujeres embarazadas. Sin embargo, desde Mujeralia te animamos a que consultes siempre a tu médico en el caso de que te surgan dudas. ¡Felices fiestas!

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Como ya sabrás, o te imaginarás, un embarazo es un punto de inflexión en la vida de cualquier mujer. Se trata de un cambio muy grande para nosotras. Y es que, estamos gestando una nueva vida. Desde luego, sabemos que el día que nazca, nuestra vida cambiará por completo.

Pues bien, soñar que estás embarazada, puede significar un cambio muy grande en tu vida. O un cambio en ella que te hubiera gustado llevar a caboy no te atreviste, o bien por miedo o porque te parecía demasiado arriesgado.

Pero lo más importante, es el reflejo de una personalidad con creatividad que está dormida. Se muestran las ganas de hacer algo diferente. En el fondo, nuestro subconsciente nos está diciendo que hemos optado por una vida tranquila y sin sobresaltos, aunque segura. Nos está llamando la atención para que cambiemos el chip y hagamos realidad nuestros sueños, dejando de lado esa vida aburrida que hemos elegido.

Es decir, tienes que hacer un cambio en tu vida que, aunque no lo sepas, lo necesitas.  Y es que la vida, hay que vivirla con intensidad. Recupera antiguos hobbies, viaja si te es posible o cambia el modo de pasar los días.

Sin embargo, también puede ser que en tu vida personal algo esté cambiando o creciendo. Puede tratarse de algo que desconozcas o que todavía no te hayas llegado a plantear, pero que tu cabeza ya está dando vueltas.

Otra posibilidad es que no sepas a ciencia cierta si puedes estar o no embarazada, pues has tenido relaciones sin protección o todavía no te hayas realizado el test de embarazo. Sea como sea, lo mejor es hacerte la prueba.

Si en tu caso, estás embarazada y sueñas que algo va mal, puede ser debido al miedo a lo desconocido, sobre todo si eres primeriza. Si sueñas que el niño ya ha nacido, simplemente muestra las ganas que tienes de que llegue el momento.

¿Te ha pasado a ti? ¿Has soñado alguna vez que estabas embarazada? ¡Cuéntanoslo!

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¿Sabías que existen 5 mitos sobre el embarazo que debemos desterrar? Se trata de una etapa en la vida de la mujer donde las dudas de las primerizas y los consejos que no siempre son acertados, hacen que confiemos en ciertas falsedades que nos pueden equivocar más que favorecer.

Si éste es tu caso, sabrás que la confusión, muchas veces, se apodera de ti, y ya no sabes qué debes creer y qué no. Uno de los mejores ejemplos es el “consejo” de que “hay que comer por dos”. Por fin se ha abandonado, ya que es el médico quien nos dará las recomendaciones sobre el peso y la dieta.

Sin embargo, hay otros muchos mitos que no sabemos si hacerlos caso o no. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Pasa a la siguiente página!

Es mejor no tener relaciones íntimas

1.- Es mejor no tener relaciones íntimas

FALSO. En absoluto es cierto que haya contraindicaciones a la hora de mantener relaciones íntimas, a no ser, claro, que el médico lo haya prescrito por alguna causa motivada y justificada. Sí que es cierto que, durante el primer trimestre, las náuseas y el cansancio pueden apoderarse del deseo sexual. Sin embargo, remite durante el segundo trimestre. Simplemente, según aumente nuestra barriga, debemos buscar posiciones que nos gusten y resulten cómodas.

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No es bueno practicar deporte

2.- No es bueno practicar deporte

FALSO. Muchas veces hemos escuchado que la mujer embarazada es mejor que esté en reposo, algo muy lejano de la realidad. Es más, el ejercicio físico es beneficioso para la futura mamá, siempre y cuando no se practiquen deportes de riesgo, con saltos o vibraciones fuertes. Si tienes dudas, pregunta a tu ginecólogo qué actividad es la mejor para ti.

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Da igual cómo dormir

3.- Da igual cómo dormir

FALSO. En general, se recomienda (salvo excepciones), dormir sobre el lado izquierdo. Esto es porque normalmente el bebé tiene la espalda colocada ahí, y si todo siguiera igual, el momento del parto sería más sencillo. Por otra parte, también mejora la irrigación sanguínea de la placenta, al tiempo que no se comprime la vena cava. Además, para la futura mamá también es bueno, ya que al dormir de este lado se favorece la digestión. Te dejamos unos consejos para que duermas bien.

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El ácido fólico no es importante

4.- El ácido fólico no es importante

FALSO. El ácido fólico es una sustancia crucial para la mujer que piensa quedarse embarazada. Durante esta etapa, alimenta las células del sistema nervioso central del feto. Además, se ha demostrado que es muy importante durante el primer trimestre de embarazo, ya que combate el riesgo malformación de la columna. A la futura mamá, le ayudará a perder menos hierro. Introduce en tu dieta la coliflor.

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Hay que evitar el contacto con animales

5.- Hay que evitar el contacto con animales

FALSO. No se ha dicho nunca, salvo excepciones, que haya que mantenerse lejos de nuestros animales domésticos. Sí debemos tener más cuidado cuando se trata de gatos o canarios, ya que pueden pegarnos la toxoplasmosis si no se es inmune a la enfermedad. Sin embargo, no hay que deshacerse de las mascotas, sino evitar cambiar el arenero del gato o limpiar la jaula. Del mismo modo, deberemos extremar la higiene y lavarnos a menudo las manos.

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El desarrollo del embarazo es bonito, pero conviene saber cuáles son los riesgos que corremos para saber actuar a tiempo. En la última etapa de gestación, la pérdida de líquido amniótico se puede confundir con el momento de romper aguas. Y es que una pérdida abundante podría provocar un parto prematuro e incluso un aborto.

Pero, ¿por qué a veces se puede producir esta pérdida de líquido amniótico? Te enumeramos las posibles causas:

• La prueba de la amniocentesis. Normalmente esta prueba no acarrea ningún peligro ni para la madre, ni para el feto. Sin embargo, se puede llegar a perder algo de líquido tras la misma. Por este motivo la embarazada suele estar bien vigilada. La fisura se acaba cerrando sola y la pérdida de líquido cesa.
• Complicaciones durante el embarazo. Aunque no es lo normal, se puede producir un desprendimiento de la placenta antes de tiempo, anomalías en el feto o mal desarrollo del crecimiento intrauterino.
• Antecedentes familiares. Si tu madre ha sufrido una rotura de bolsa de forma prematura, es conveniente que se lo comuniques a tu ginecólogo y te vigile más de cerca.
• Infecciones congénitas  y traumatismos son otra de las principales causas.

Para saber si te encuentras frente a la pérdida de líquido debes observar muy bien si mojas la ropa interior. Se diferencia del flujo vaginal porque este es más vistoso, y de la orina por el olor.Existe una especie de protector para las braguitas llamado Al Sense, el cual puedes encontrar en las farmacias, que te indicará si estás ante una pérdida de líquido amniótico.

La pérdida de líquido amniótico deber ser seguida muy de cerca por un médico. Aparte de medir el líquido amniótico que posees, lo valorará teniendo en cuenta la semana de gestación en la que te encuentras. Llevar un tratamiento adecuado es crucial, incluso podrían inducirte el parto si están en la última fase del embarazo.

Esta pérdida es la clave en muchas ocasiones de malformaciones en el feto, en su función renal o en el crecimiento del mismo, ya que, como hemos dicho anteriormente, es la fuente que lo alimenta y a partir de la cual se desarrolla.

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Al principio del embarazo se crea el denominado tapón mucoso, formado por las secreciones del cuello uterino, para proteger la matriz. A medida que se acerca la fecha prevista para el parto el cuello uterino comienza a afinarse y dilatarse, pudiendo expulsar esta mucosidad poco a poco o de un golpe. Por este motivo cuando nos acercamos a la fecha del parto el flujo será más mucoso y denso. Este flujo puede ir acompañado en algunos casos de hilos de sangre. Indicando que ya comienza el parto.

A veces es difícil distinguir si la madre está teniendo pérdidas de líquido amniótico, ya que el flujo es de color claro y abúndate. Ante la mínima duda te recomendamos que te pongas en contacto con tu médico.

Si todavía no estás en la semana 37 y tu flujo se vuelve acuoso, mucoso o sanguinolento o cambia de color puede ser la señal de un parto prematuro. En cualquier caso consulta al médico.

A veces, durante el embarazo podemos tener algún tipo de infección como la candidiasis vaginal, en estos casos el flujo será blanquecino y te provocará ardor o picores.

Si nuestro flujo cambia de color volviéndose amarillo, verde… o cambia de textura indica que tenemos algún tipo de infección. En estos casos no te automediques, ya que tiene que ser un médico el que diagnostique el tipo de infección que tienes y la medicación adecuada para la misma.

Es importante llevar una correcta higiene íntima: límpiate siempre de adelante hacia atrás cada vez que vayas al baño. Evita los jabones perfumados y sprays de higiene femenina. Usa ropa interior de algodón, evita los pantalones ajustados, las prendas acrílicas, los baños de burbujas, las compresas y el papel higiénico perfumado. Tampoco son aconsejables las duchas vaginales, pudiendo aumentar el riesgo de infección.

Recuerda que durante el embarazo debemos estar atentas a las señales que nuestro cuerpo emite y que son los indicadores de la evolución de nuestro embarazo.  Eso sí! siempre que tengamos una duda hay que acudir al médico.

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Y es que, este tipo de momentos son únicos, ¿por qué no hacerlo inolvidable? Será algo precioso que contar el día de mañana a vuestro hijo, y por supuesto, algo que tu pareja y tú guardaréis para siempre en vuestra memoria.

Llevabais tiempo intentándolo y por fin el test de embarazo ha dado positivo. Si tu pareja está tan ilusionada como tú con la llegada de un nuevo miembro a la familia, sería inolvidable que se lo confirmaras de una forma diferente. Pues bien, toma nota de las ideas que te proponemos, seguro que le sorprenderás gratamente:

• Hazle un regalo. Explica a tu pareja que no sólo hay que hacer detalles en una fecha especial y que mientras estabas de compras te has acordado de él y le has comprado un regalo. Eso sí, nunca se esperará la clase de presente que le llevas. Te proponemos que le hagas una tarta de pañales, algo que cuando vea, no sabrá cómo reaccionar de la emoción… y es que… ¡va a ser papá!
• Pídele que te diga los nombres de niños que más le gusten, pero no le dejes mucho tiempo para reaccionar. Cuando los haya elegido, comunícale que en unos meses se tendrá que decidir del todo, puesto que vuestro hijo está ya en camino, ¿te imaginas su cara?
• Cena Familiar. Esto será algo que vuestras familias y tu pareja difícilmente podrán olvidar. Organiza una cena en casa con la excusa de reuniros todos y pasar una buena velada. Cuando llegue el postre, di que quieres hacer un brindis. Levántate y brinda por el futuro papá. Será emocionante para todos y una gran noticia.
• Prepara una pancarta con un mensaje especial como “Papá, todavía no te conozco pero dentro de unos meses seremos inseparables. Cuida mucho a mami. ¡Te quiero!” y llena el hall de entrada de globos. Cuando llegue a casa y lo lea, te aseguramos que será el hombre más feliz del mundo.
• Envía una carta especial de parte de la cigüeña, te damos la plantilla:

Remitente: La cigüeña S.A.
Calle de el tejado s/n
12345 Babylandia

Dirección: La de la persona a la que le quieras dar la noticia (tu pareja)

“Estimado xxxxx (nombre de tu pareja),
Con esta carta confirmamos su siguiente pedido:
Modelo: Bebé
Tamaño: unos 50 cm.
Peso: unos 3500 gr.
Dado a que el proceso de fabricación dura varios meses (se trata de un modelo de alta gama), queremos confirmarle que la fecha de envío se estima para el día xxxx (fecha estimada del parto).
Para más información, por favor póngase en contacto con nuestra proveedora, la sra. xxxxx (tu nombre)
Saludos cordiales
La cigüeña S.A.

Cuándo decirlo en el trabajo es ya diferente. Como ves, hay un montón de formas originales de decirle a tu pareja que estás embarazada. Sea cual sea la manera que elijas de confirmarlo, ¡enhorabuena!

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