Ya sea porque quieres hacer un regalo, un detalle cada cierto tiempo o porque te encantan llenar de color y vida tu casa, floristerías a domicilio como Colvin son la mejor solución. No solo por la facilidad de no tener que preocuparte en pasar a recoger el ramo, es que puedes hacer tu pedido por internet y, dependiendo de la ciudad, ¡recibirlo el mismo día!

Pero en Colvin han dado un paso más para que tengas tus flores a domicilio en Madrid y en otras muchas ciudades españolas. Con su programa de suscripciones puedes, además de tarjetas regalo, recibir flores en casa cada semana. ¡Ya no tendrás excusa para tener el salón de tu casa lleno de color y con mucho estilo!

El proceso es de lo más sencillo. Lo primero que tienes que hacer es elegir cada cuanto quieres recibir, o que la persona que tú elijas reciba, el ramo de flores. Este no tiene por qué ser siempre igual, con cada pedido semanal, quincenal o mensual, puedes elegir entre las muchas colecciones que tienen en Colvin, cuyos detalles vamos a ver a continuación:

Back to the past

Lo vintage está de moda y también en el mundo de las flores y pensarás, ¿cómo? ¡Gracias a las hortensias! Seguro que estos ramos de flores te recuerdan al jardín de casa de tus abuelos y te sacan una sonrisa de oreja a oreja.

Rock my peonies

Sin lugar a dudas, las flores más esperadas cada año. Las peonías llenan de aromas, colores y armonía cualquier hogar. ¡Corre y aprovecha estos meses para llenar tu casa con los espectaculares ramos de peonías de Colvin!

Smell of spring

La primavera, ¿hay una estación mejor para disfrutar de la explosión de color de la naturaleza? Lleva estos olores y colores al salón de tu casa con los preciosos y coloridos ramos de flores que nos presenta esta colección de Colvin.

Always on

Si te gusta tener en casa siempre las mismas flores, olores y colores, en Colvin también lo hacen posible gracias a las flores frescas que cultivan en los campos de sus productores.

Originals

Del campo, a tu domicilio. Flores recién cortadas que van directas a tu casa para llenar de luz y calidez. ¿Qué más se puede pedir a una floristería a domicilio?

Ya te hemos contado algunos detalles y mostrado las colecciones que presenta Colvin. Ahora te recomendamos que entres en su web, alucines con sus propuestas y ¡te suscribas para tener un ramo de flores espectacular en casa cada semana!

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Esta dolencia no sólo la sufren las personas con kilos de más. El colesterol sin sobrepeso es bastante común. La hipercolesterolemia, unida a una tensión arterial alta puede ocasionar problemas cardiovasculares graves. Por eso, es muy importante conseguir unos niveles de colesterlol HDL y LDL compensados y siempre dentro de la normalidad.

Uno de los factores que más influyen en el colesterol alto es la dieta. Ésta debe ser equilibrada y baja en grasas. No debemos olvidar que hay personas que son más propensas a niveles altos de colesterol, por lo que será vital ser estrictos con los alimentos.

A continuación te damos las claves de cómo debe ser una dieta para bajar el colesterol:

• Consume lácteos desnatados. De este modo eliminarás grasa innecesaria
• El zumo para reducir el colesterol será buen aliado, sobre todo de arándanos y uvas
• Toma pescado azul tal como las sardinas, caballa o salmón, por su contenido en ácidos graos omega-3
• Hazte fan del aceite de oliva virgen. Es muy bueno para la diabetes y protege de las enfermedades cardiovasculares.
• Las frutas y verduras son imprescindibles, por lo que sería recomendable que tomaras cinco raciones diarias. En concreto las verduras de hojas verdes son muy buenas, ya que tienen antioxidantes y fibra.
• Las legumbres también son buenas, siempre y cuando evites grasas como el tocino, el chorizo, etc. Podrías comer tres raciones a la semana.
• Los carbohidratos, más bien cereales integrales serán buenos compañeros.
• Toma un par de nueces diarias, ayuda a rebajar el colesterol malo.
• Opta por carnes magras no grasas, como el pavo, el pollo o el conejo y desecha la piel
• No tomes más de dos huevos a la semana, pues la yema sube el colesterol
• El embutido que comas es mejor que sea pavo o jamón cocido, evitando otros como el chorizo, el salchichón o la mortadela. El jamón serrano puedes tomarlo, pero intenta quitar la parte del tocino.

Alimentos prohibidos en la dieta para el colesterol alto

Existen ciertos alimentos que debes desterrar de tu dieta, pues sólo te aportan grasas y aumentan el colesterol malo. La nata, mantequilla, bollería industrial, gominolas, snacks salados.

Cómo cocinar en la dieta para el colesterol malo

Lo ideal es que cocines desgrasando la comida al máximo. Acostúmbrate a cocinar con la plancha, la parrilla o al horno. Sin darte cuenta estarás consumiendo mucha menos grasa de lo habitual.

Llevar una dieta saludable como la que te hemos propuesto, es uno de los tratamientos naturales para el colesterol, pues no ingieres grasas. Por otra parte, los alimentos que te hemos recomendado y quitado también nos valdrían para una dieta para el colesterol y triglicéridos altos, aunque siempre es aconsejable consultar con tu médico.

La dieta para el colesterol alto y adelgazar van de la mano. Notarás como poco a poco vas perdiendo peso mientras tu organismo se acostumbra a comer sano.

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Querer llevar una dieta equilibrada nos hace propensos a seguir ciertos mitos sobre nuestra alimentación totalmente falsos, que finalmente acaban perjudicándonos. Josep Sampere Marti  y Antoni Orti Aparisi se han propuesto con este libro acabar con 98 falsedades que mitifican la base de la alimentación sana. Y es que, no hay nada mejor que el boca a boca para que el más mínimo rumor acabe siendo la comidilla de todo el mundo.

Pero, ¿cuáles son algunas de esas creencias falsas que pueden ocasionarnos graves problemas nutricionales?

• Las dietas milagro en muchas ocasiones resultan nocivas para nuestra salud. Una dieta adelgazante puede sugerir comer durante una semana completa piña para perder peso o eliminar por completo los carbohidratos de nuestra dieta ordinaria. Tanto lo uno como lo otro es falso. La piña ayuda a eliminar la retención de líquidos, pero siempre debemos combinarla con otra serie de alimentos. Del mismo modo, y como indica la dieta mediterránea, los carbohidratos son necesarios para una dieta sana.
• ¿Es bueno eliminar el desayuno para bajar peso más rápido? Este es otro de los mitos con los que acaba el libro. Un desayuno equilibrado y completo es fundamental para empezar el día con una buena dosis de energía.
• ¿Las grasas son malas? Aunque muchos se empeñan en afirmarlo, es totalmente contrario a la realidad. Nuestro organismo necesita grasas. Bien es cierto que si debemos evitar las saturadas, otras como los Ácidos grasos Omega son beneficiosos para el organismo, y por tanto, no debemos eliminarlos.
• ¿Hay algún alimento que contenga todos los nutrientes que necesitamos? La respuesta es clara y sencilla, no. Únicamente la leche materna es la que consigue concentrarlos, pero una vez que pasamos a los alimentos, lo mejor es llevar una dieta variada y al mismo tiempo equilibrada.
• ¿Si duermo mucho, engordo? Para conseguir una vida saludable y evitar la obesidad es necesario descansar y dormir al día entre ocho y diez horas. Es cierto que al dormir no gastamos las mismas energías que durante el día, pero es fundamental para nuestro desarrollo, sobre todo cuando hablamos de niños.
• ¿Cuántos huevos puedo comer a la semana? Los huevos son un alimento muy recurrente en la cocina española. Si no sufres problemas de colesterol, podrías tomar uno al día, pero por el contrario, si el colesterol se ha instalado en tu organismo, es mejor que reduzcas la cantidad a tres unidades semanales.
• ¿Comer miga de pan engorda? No. Tanto la corteza como la miga están hechas a base de cereales y harinas refinadas. La miga, precisamente, es la parte del pan que más agua ha conservado y la que resulta más esponjosa, pero también la que aporta menos calorías.
• ¿Los antojos en el embarazo producen manchas en los bebés? No, es totalmente falso que los típicos antojos del embarazo produzcan algún efecto en el niño.

Como ves, son muchos los falsos mitos sobre la alimentación. Este libro, de edición Planeta, es el encargado de desmontarlos uno a uno con la ayuda de nutricionistas especializados. Y tú, ¿conoces algún otro que quieras compartir con nosotros?

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Las propiedades antioxidantes de la piña, además de ser rica en fibra, vitamina C y enzimas que aportan energía, hace que esta dieta sea una de las mejores para “desintoxicar” el organismo, sobre todo si nos hemos pasado un fin de semana o durante las vacaciones.

La dieta de la piña es una de las más conocidas, a pesar de que hay miles de dietas detox, es decir, depurativas, ésta siempre estará entre las más famosas, porque además no hay que olvidar que esta fruta es rica en fibra y vitamina C, además de propiedades antioxidantes y enzimas que aportan energía.

Así que esta dieta de la piña es ideal para hacer después de habernos pasado un fin de semana o como la dieta postvacacional para recuperar la figura tras los meses de descanso. Lo ideal es hacer esta dieta tres veces a la semana, mientras que el resto de los días lo mejor es comer pescado, filetes de pollo a la plancha, además de fruta y verduras. Te explicamos cómo hacer esta dieta de la piña:

Desayuno:

• 2 rodajas de piña
• 1 yogurt desnatado
• Café con leche desnatada

Media mañana:

• Refresco de piña: lo puedes preparar hirviendo la cáscara de la piña durante 20 minutos, dejándola reposar después, antes de colarla y meterla al frigo para que esté fresquito.

Comida:

• 2 rodajas de piña
• 2 filetes de pollo a la plancha
• 1 yogurt desnatado

Merienda:

• Refresco de piña

Cena:

• 2 rodajas de piña
• 1 huevo duro
• 1 yogurt desnatado

En total necesitarás un par de piñas para hacer esa dieta durante tres días a la semana, aunque siempre puedes comprar botes de piña natural, no en almíbar, que resultan más cómodos.

¿Te vas a atrever a probar esta dieta de la piña?

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Eso sí, es importante que esta dieta no se alargue en el tiempo y que además esté complementada con ejercicio, además de uno de los elementos más imprescindibles a la hora de ponerse a dieta y para cualquier persona, que es beber dos litros de agua diarios.

Cuando nos elegimos una dieta para perder peso, hay una serie de errores frecuentes que debemos evitar, puesto que nos pueden causar problemas de salud o el tan temido efecto rebote.

Hoy te vamos a mostrar una dieta que sigues bien, podrás perder cerca de cinco kilos en una semana, pero como siempre decimos, debe ir acompañada por ejercicio, porque una dieta sin ejercicio, no suelen ser muy eficaces.

Además de las pautas que te vamos a dar a continuación, debes añadir al menos dos litros de agua al día, para ayudar a la digestión y de esta manera hidratar la piel. Eso sí, con esta dieta pretendemos evitar el temido efecto rebote, que hace que en ocasiones cojas más rápido los kilos que has perdido.

Desayunos:

• Media taza de avena que puede ir acompañada con leche desnatada.
• 2 rodajas de pan integral.
• 1 taza con fruta fresca, eligiendo las frutas más indicadas para adelgazar.

Comidas:

• 150 gramos de carne a la plancha, al vapor o asado siendo recomendables el pavo, la pechuga de pollo o el pescado.
• 1 ensalada que puede contener los siguientes ingredientes: lechuga, tomate, apio, pepino, una cucharada de aceite de oliva, pimienta blanca y una pizca de sal.
• Media taza de verduras cocidas como brócoli, coliflor o zanahoria.

Cenas:

• 1 ensalada de frutas con: papaya, melón, manzanas, peras y uvas.
• 1 taza de té

Siempre se recomienda para la media mañana y la merienda tomar algún tentempié como un yogurt o una pieza de fruta.

Esta dieta te ayudará a limpiar el organismo, puesto que tiene efectos depurativos gracias a la fruta, pero si quieres una dieta a más largo plazo y que te ayude a aprender a comer, puedes probar la Dieta Flash con sus respectivas fases.

Puedes probar esta dieta para perder 5 kg. en una semana, acompañada de ejercicio, bebiendo agua y evitando el efecto rebote, pero debes tener en cuenta que no es recomendable alargarla más de estos siete días, para pasar después a una dieta sana y equilibrada para no coger los kilos perdidos.

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La retención de líquidos la podemos observar en diferentes partes de nuestro cuerpo, entre las que destacan la tripa y las extremidades (tanto superiores como inferiores). Puede darse debido a otros problemas circulatorios, cardiovasculares, renales, etc.

Por eso, para lucir, por ejemplo, unas piernas perfectas, nada como una dieta saludable, un poco de ejercicio y estos zumos detox que nos ayudan a eliminar los líquidos retenidos en nuestro organismo.

1.- Zumo verde

Éste es el zumo detox por excelencia de las famosas. Algunas como Alessandra Ambrosio, Gwyneth Paltrow, Jennifer Garner, Heidi Klum o Blake Lively, fueron las que lo pusieron de moda.

• Beneficios del zumo: La cantidad de ingredientes que contiene hará que estén bien hidratada, al tiempo que eliminas los líquidos sobrantes de tu organismo. Además, si lo preparas bien fresquito, será como un refresco.
• Ingredientes necesarios: 1 plátano, ½ taza de piña fresca, ½ taza de mango, 1 taza de hojas de espinaca, ½ taza de leche de coco sin endulzar, 1 taza de hielo y coco rallado.

2.- Zumo de piña y jengibre

• Beneficios del zumo: Como ya sabemos, el jengibre es un buen aliado para las dietas de adelgazamiento, favorece la circulación de la sangre y actúa contra la celulitis. La piña, por su parte, es la fruta reina contra la retención de líquidos y es muy rica en fibra. Además contiene una enzima llamada bromelina, con una potente acción antiinflamatoria, antitumoral y antiedematosa.
• Ingredientes necesarios: 2 rodajas de piña natural y 1 cucharada de jengibre rallado fresco. Lo ideal, es consumirlo siempre a primera hora de la mañana, su efecto así, será más efectivo.

3.- Zumo de fresas, frambuesas, kiwi y arándanos

• Beneficios del zumo: Además de luchar contra la retención de líquidos, hará que cojas un bronceado saludable (siempre y cuando protejas bien tu piel de los rayos del sol). Tanto las frambuesas, como las fresas y los arándanos, son potentes antioxidantes, gracias a las antocianinas. Por tanto, ideales para acabar con la acumulación de líquidos, perder peso y broncearte.
• Ingredientes necesarios: 1 kiwi, 75 gr. de frambuesas, 75 gr. de fresas y 75 gr. de arándanos.

Pero si aún quieres más, no te pierdas estos 5 trucos para acabar de una vez por todas con la retención de líquidos que te traemos en Mujeralia.

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Uno de los momentos clave para ponernos a dieta es la llegada del buen tiempo, y con ella la operación bikini. Muchas mujeres intentan año tras año diferentes tipos de dietas para conseguir desprenderse del sobrepeso. Sin embargo, no todas son igual de efectivas, incluso algunas pueden llegar a ser agresivas y perjudiciales para nuestra salud, como se dijo en su día de la Dieta Dukan.

El secreto de la dieta disociada es la combinación de los alimentos y su distribución a lo largo del día. Una de las ventajas es que no nos ponen límite de ingesta de esos alimentos, por lo que no tendrás que andar pesando la comida. A la hora de comer separaremos carbohidratos, proteínas y frutas, no pudiendo mezclarlos a nuestro antojo. Y es que, según dicen los partidarios de esta dieta, se hace mejor la digestión y de forma más rápida cuando tomamos estos alimentos por separado.

Las razón física que cobra importancia es que los hidratos de carbono son mejor absorbidos cuando el pH del tracto digestivo es Alcalino. Al contrario ocurre con las proteínas, que se absorben mejor cuando el tracto digestivo es ácido. Si mezclamos los alimentos, la digestión será más lenta y tanto los carbohidratos como las proteínas no se absorberían bien.

A continuación, te nombramos algunos de los alimentos que puedes encontrar en los tres grupos: proteínas, carbohidratos y neutros.

• Proteínas: Carne, pescado, huevos, legumbres y lácteos. Algunos tipos de fruta se meten en el grupo de las proteínas, como por ejemplo la manzana, cereza, uva o albaricoque entre otros. La sidra y el vino (exceptuando el de aguja) están incluidos en este grupo.
• Carbohidratos: Pasta, pan, cereales o arroz son los componentes más importantes. Hortalizas como la patata y otros alimentos como las alcachofas o la calabaza forman parte de este grupo. Para finalizar, ciertos grupos de frutas como las pasas, los dátiles, el plátano maduro (todas ellas englobadas en las frutas dulces). Como bebida optaremos por la cerveza.
• Alimentos neutros: son aquellos que podrás mezclar con carbohidratos y proteínas. Se incluyen las verduras que no formen parte de ninguno de los otros dos grupos, los frutos secos (con la excepción de los cacahuetes ya que aportan mucha grasa) o la mantequilla.

Existen incompatibilidades entre los alimentos que te mostramos aquí mediante una tabla, así como su método de utilización para que consigas los mejores resultados.

Por tanto, con este método no pasarás hambre, como posiblemente lo hayas sufrido con otras dietas hipocalóricas, como la de las 600 calorías. Como ocurre siempre, también hay detractores a la dieta disociada que alegan no haber datos científicos suficientes. Sin embargo, muchas son las personas que han afirmado haber perdido peso con ella.

Y tú, ¿estás dispuesta a intentarlo o prefieres las dietas que combinan toda clase de alimentos? Compártelo con nosotras.

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¿Cuántas veces has echado la culpa a tu constitución y metabolismo por no estar más delgada? Y es que, no siempre engordar es sinónimo de comer más. Hay personas que ni siquiera desayunan y tienen sobrepeso. Ahí radica una de las claves, en el desayuno. Es fundamental hacer un desayuno completo y equilibrado, para evitar de esta forma los ataques de gula a media mañana o a la hora de la comida.

Toma nota de los trucos para acelerar nuestro metabolismo y poder adelgazar de manera más rápida:

• Desayuna nada más levantarte. Si no eres capaz, al menos toma el desayuno antes de que pase una hora de haberte despertado. De este modo conseguirás que el apetito no se despierte desde por la mañana. Además, tienes todo el día para quemar las calorías que ingieras, justo al contrario que en la cena.
• Toma alimentos saciantes. No hay nada mejor que optar por aquellos que te quiten el apetito. Quien mejor lo consigue en este caso son las proteínas con alto contenido en aminoácidos, como el pescado o la carne. Los azúcares, grasas y carbohidratos no consiguen este efecto.
• Disminuye los hidratos de carbono. Muy a nuestro pesar, ralentizan el metabolismo. Así que, no te queda otro remedio que olvidarte de tanta pasta, pan y patatas.
• Controla la cantidad de comida a ingerir. Aunque haya dietas milagro donde la cantidad no esté regulada, no te fíes. Lo ideal es comer la cantidad justa y necesaria y no pasarnos con la comida. Tú sabes dónde está el límite, no te lo saltes.
• Haz deporte y pierde calorías de forma rápida y agradable. No hay nada peor que hacer deporte o ejercicio que no te guste. Busca algo que te enganche de verdad y te cueste dejarlo. Entre otros hobbies encontramos bailar, besar o cocinar… ¿con cuál te quedas?
• Duerme lo suficiente. En contra de todos los tópicos, dormir poco engorda, mientras que dormir ocho horas diarias favorece nuestro metabolismo, por lo que nos resultará más fácil adelgazar.
• Prueba el aceite de coco. Según algunos estudios, se trata de un aceite que se digiere mucho mejor, al tiempo que estimula nuestro metabolismo para quemar tres veces más calorías que con otros aceites. Eso sí, si tienes el colesterol alto, no es un buen consejero.
• Alimentos clave. Los huevos, el pescado azul y las nueces (no más de un puñado al día) nos ayudarán a acelerar el metabolismo.

Como ves, hay muchos trucos para acelerar el metabolismo y adelgazar, simplemente hace falta conocerlos. Inténtalo y dinos si has conseguido perder kilos más rápido de lo que esperabas, seguro que sí.

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Sea cual sea el motivo y para que no se te haga tan dura una dieta pobre en sal, te contamos las claves para dar mayor sabor a los alimentos prescindiendo de ella. A partir de ahora aprenderás a utilizar y disfrutar las especias para cocinar, ¡ellas serán tus mejores aliadas!

La dieta hiposódica sólo debe contener entre 2gr y 2,5gr de sal al día. Hay alimentos ricos en sal que debes eliminar completamente de tu dieta. Te los enumeramos:

• Carnes o pescados ahumados o alimentos curados.
• Evita los quesos, a no ser que sean ligeros, tipo queso de Burgos o Villalón.
• Aceitunas, embutidos, pastelería industrial… debes moderar, si no eliminar su consumo.
• Pan, a no ser que sea bajo en sal.
• Elimina las sopas de sobre, los caldos envasados o los cubitos de caldo. Poseen alto contenido en grasa y más sal de la recomendable.
• Congelados con sal añadida, mariscos, conservas o aliños a base de sal.

Una dieta sosa puede parecer dura si no conoces cómo aderezar los alimentos. Utiliza las especias para dar sabor a la comida. Orégano, pimienta, azafrán, pimentón… Descubre cuál es el sabor más adecuado para cada tipo de alimento y modifica tus costumbres.

Cocina los alimentos al vapor. Esto te ayudará a disminuir el sabor de alimentos fuertes como el pescado. No descartes otras técnicas como hacer los alimentos a la plancha o al papillote.

Es recomendable que a parte de estos trucos consultes a tu médico. Él te ayudará con la dieta hiposódica y te aconsejará los alimentos que mejor te vienen en su caso particular.

Desde Mujeralia te animamos a que descubras el sabor de los alimentos sin sal añadida. Aunque te resulte difícil al principio, tu salud es lo más importante. Además, muchos de los que se han tenido que acostumbrar a esta dieta afirman que es así como realmente se conocen los verdaderos sabores de los alimentos…

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Sí, es una dieta para adelgazar, y en las buenas prácticas de la alimentación siempre nos han dicho que debemos comer 5 veces al día. Entonces, ¿cuál es la principal diferencia? Muy sencillo, que debemos hacer hincapié en el consumo de frutas y verduras ricas en fibras y bajas en hidratos de carbono.

Fue la nutricionista Angela Dowden quien la ha elaborado y hoy en día cuenta con miles de adeptos que avalan sus buenos resultados. ¿Lo mejor? Muchos de los que lo han probado, aseguran que han adelgazado sin apenas esfuerzo, y la mayoría ha conseguido perder 2,5 kg de media en dos semanas.

Eso sí, no hablamos de comer cualquier cosa. Su creadora dice que lo ideal es introducir 80 gramos de frutas y verduras, sobre todo verdes, en cada toma. Lo bueno, además de perder peso, es que se trata de una dieta que puedes seguir el tiempo que quieras, pues es sana. Al fin y al cabo, acabarás cogiendo buenos hábitos a la hora de comer.

Menú tipo de la Dieta 5-5-5

Ha sido la edición australiana de la revista Woman’s Day quien lo ha propuesto, y consiste en lo siguiente:

• Desayuno. Unos pocos arándanos y una rodaja de kiwi con yogur desnatado.
• Almuerzo. Fruta con un puñado de frutos secos.
• Comida. Salmón a la plancha con ensalada verde y salsa Tzatziki (elaborada a base de pepino y yogur griego).
• Merienda. Fruta con un puñado de frutos secos.
• Cena. Chuleta magra de cordero con verduras y cuscús.

A la hora de repartir esas cinco comidas, la nutricionista nos pide que seamos coherentes, y nunca juntar dos de ellas. Lo ideal sería dejar un espacio de 3-4 horas entre una y otra. Por otra parte, también deberemos medirnos con los alimentos que vayamos a ingerir, y no pasarnos con las cantidades.

Además, uno de los beneficios que nos ofrece esta dieta es que evitarás los subidones y bajones de azúcar sólo por el hecho de tener la sensación de estar saciada. Además, se facilita el adelgazamiento, porque al comer de manera más seguida, impedirás que el cuerpo acumule más grasas de las que debe.

¿Hay algo prohibido en la Dieta 5-5-5?

Afirmativo. Las bebidas azucaradas están totalmente prohibidas, pues nos aportan calorías vacías que podemos evitar. ¿Te has planteado alguna vez cuántas calorías tienen los refrescos? Opta por el agua, es más sana y te quitará la sed sin engordar.

Y tú, ¿te sumas a probar la Dieta 5-5-5 para adelgazar? ¡Cuéntanos tu experiencia, nos interesa mucho!

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