El sentido de la vista es un aspecto muy importante dentro de la salud general, pues es uno de los más importantes en la preservación de una excelente calidad de vida. Este sentido nos ayuda a realizar las tareas más básicas del día a día, razón por la que resulta tan necesario cuidarlo.

Cuidar la vista es todavía más importante cuando la persona llega a la mediana edad. Las personas mayores de 45 años, ya sea hombres o mujeres, deben cambiar los hábitos diarios para asegurarse de que su visión siga siendo óptima.

Quizás se da por sentado que los ojos siempre estarán cumpliendo su función, sin pensar en que es un órgano que se debe cuidar. He ahí la importancia de cambiar hábitos, por ejemplo, la iluminación del hogar o la alimentación, para procurar que no se pierda este sentido tan importante, así como para prevenir enfermedades que le puedan afectar.

Es vital, además, acudir al oftalmólogo al menos 1 vez al año para revisar el estado de salud de los ojos y de la visión en general. De este modo, es posible obtener recomendaciones personalizadas de acuerdo a cómo se encuentra la región ocular en su conjunto.

La vitamina A en el cuidado de la vista

La alimentación es uno de los asuntos más importantes en cuanto a los cuidados de la vista en personas mayores de 45 años. La dieta es esencial para mantener el sentido de la vista completamente funcional, sin importar la edad, y además ayuda a evitar que aparezcan enfermedades relacionadas.

La vitamina A contribuye al cuidado de la vista, por lo que es recomendable el consumo de alimentos que la contengan, como las zanahorias o los arándanos. Asimismo, es adecuado complementar la alimentación con productos específicos, siendo una excelente recomendación Svelty Total Digest, una bebida nutritiva ideal para aquellos que desean cuidar el sentido de la vista.

Svelty Total Digest es rica en vitamina A, razón por la cual es tan recomendada no solo para mantener el funcionamiento normal de la vista, sino para cuidar el estado de salud en general, ya que es un apoyo para la correcta función del sistema inmune. Complementos como estos son perfectos para que la vida pueda transcurrir sin inconvenientes de salud ni enfermedades, permitiendo seguir sanos y fuertes.

Es importante también eliminar de la dieta alimentos dañinos, como los procesados o ricos en grasas saturadas, pues están relacionados con la aparición de trastornos de la vista. Asimismo, el cigarrillo y el alcohol son sustancias que producen degeneración macular e impactan negativamente al sentido de la vista.

La importancia de una buena iluminación

Aparte de la alimentación, hay muchas otras maneras que debemos aplicar relacionadas a cómo cuidar el sentido de la vista. Es muy importante tener en cuenta las condiciones de luz en distintos espacios como la oficina o el hogar, siendo recomendable realizar el trabajo con luz natural. La fatiga visual poco a poco irá disminuyendo.

Asimismo, es importante descansar la vista, sobre todo al utilizar ordenadores o dispositivos móviles. Desviar la mirada cada 20 minutos y fijarla en un objeto lejano durante unos segundos ayuda a relajar la vista y permitirle descansar por un momento, para luego continuar con el trabajo en la pantalla.

La exposición al sol también es otro factor a tener en cuenta. Al igual que la piel, los ojos se ven afectados por los rayos ultravioleta de la luz solar, por lo que es recomendable el uso de unas buenas gafas de sol en aquellos días soleados,  incluso, durante los días nublados. 

La entrada Cuidados de la vista en hombres y mujeres mayores de 45 años se publicó primero en Mujeralia.

El sentido auditivo interviene tanto por la percepción de sonidos, que contribuye a la ubicación espacial, como con el sistema vestibular en el oído medio. Cuando estos se encuentran afectados, la persona puede sufrir trastornos de equilibrio, que se reflejan en vértigos o mareos.

De hecho, se considera que las personas con pérdida auditiva suelen tener un mayor riesgo de caídas, debido a que pierden parte de su equilibrio. En este sentido, es importante conocer cómo la salud y capacidad auditiva, están relacionadas con distintos problemas de equilibrio.

¿A qué se refiere el equilibrio?

Se refiere a la capacidad que tienen los seres humanos de mantener la orientación de todas las partes de su cuerpo, con relación al medio exterior que lo rodea. Por tanto, cuando este sistema funciona adecuadamente, eres capaz de percibir la gravedad y orientarte con relación a esta, así como a determinar la velocidad y dirección en la cual te mueves.

Como ya te hemos comentado, el equilibrio está asociado a una serie de complejas relaciones sensomotoras en el cuerpo. Por ejemplo, la vista te permite determinar la posición de tu cuerpo y cabeza con relación a tu entorno y la información propioceptiva, te indica la postura de los pies y las piernas con respecto al suelo.

Además, tal como nos indican los especialistas de centros de audición en Madrid de Audifono.es, el oído interviene de forma directa. Toda esta información va hasta el tronco cefálico, a fin de ser procesada por el cerebro.

El sistema vestibular y el equilibrio

Dentro del oído, hay un sistema complejo ubicado en el oído interno, conocido como sistema vestibular. Esta zona es imprescindible para mantener el equilibrio, ya que ayuda a mantener una visión clara y controlar los movimientos de la cabeza.

Este sistema cuenta con un receptor del movimiento de la cabeza, conocido como canales semicirculares. Además, contiene la endolinfa (líquido que llena todo el oído interno) y dos zonas ensanchadas (utrículo y sáculo) recubierto por un epitelio sensorial (mácula).

Cuando la endolinfa se mueve, debido a desplazamientos de la cabeza, el movimiento es captado por los 3 canales semicirculares. Luego, envían esta señal hacia las máculas, que son sensibles a la gravedad y son las que informan al cerebro sobre la posición de la cabeza.

En Audifono.es, expertos en centros de audición en Madrid, señalan que cuando se presentan afecciones en el aparato vestibular, vas a presentar problemas de equilibrio. Algunos de estos son:

• Vértigo (sensación de movimiento del cuerpo), mareos y sensación de estar siendo empujado.
• Tropezar frecuentemente, tendencia a buscar un apoyo cuando estás de pie o mantener la cabeza ladeada.
• Dificultad para mantener la estabilidad cuando te encuentras en lugares abiertos o con mucha gente.
• Problemas de visión como problemas para enfocar o sensibilidad a la luz, entre otros.

Hipoacusia y problemas de equilibrio

Además de la importante función del aparato vestibular, percibir los sonidos también contribuye a que mantengas un adecuado control de tu cuerpo y equilibrio. Cuando tienes algún tipo de hipoacusia, esto puede llevar a que tengas sensación de desequilibrio (inestabilidad al moverte).

Los problemas de equilibrio asociados a la pérdida auditiva, se relacionan con cambios degenerativos en los huesecillos o la reducción de las neuronas auditivas, entre otros. Por tanto, se afecta la capacidad de percibir sonidos, los cuales contribuyen a que ubiques adecuadamente tu cuerpo en el espacio.

Por cada 10 dB que pierdes de tu capacidad auditiva, el riesgo de caerte aumenta 1.4 veces.

Se ha determinado, como nos comentan los expertos de centros auditivos en Madrid, que un sonido más envolvente ayuda con el equilibrio. El anclaje auditivo contribuye a que mantengas tu estabilidad, particularmente cuando tu vista o sistema vestibular están afectados.

De hecho, se ha observado que las personas con pérdida auditiva tienen una mayor probabilidad de sufrir caídas por falta de equilibrio.  Esto se debe principalmente a que pierdes capacidad de orientarte espacialmente, lo cual se ve reflejado en una menor estabilidad.

Por otra parte, cuando tienes pérdida auditiva, se presentan problemas con la oscilación postural, por lo que también aumentan los riesgos de caídas. En este sentido, los expertos concluyen que los sonidos ayudan a crear un mapa espacial del mundo exterior, que te ayuda a estabilizarte.

¿Cómo mejorar los problemas de equilibrio causados por pérdida auditiva?

La pérdida auditiva lleva a una reducción en la calidad de vida de las personas, ya que pierden parte de su capacidad para comunicarse con el mundo exterior. Como ya has apreciado, una parte que se afecta es tu equilibrio y por tanto, la habilidad para desplazarte en tu entorno.

Cuando presentas problemas de equilibrio, lo primero es determinar la causa, ya que en algunos casos puede deberse a infecciones. Estas producen inflación del sistema vestibular y pueden llevar a patologías como la laberintitis, la cual genera vértigos y mareos.

En otros casos, las causas son diversas, como por ejemplo:

• Tumores en la zona vestibular.
• Traumatismos craneoencefálicos.
• Enfermedad de Menière.
• Uso de medicamentos ototóxicos.

No obstante, los profesionales de Audifonos.es, especialistas de centros de audición de Madrid, nos dicen que frecuentemente los problemas de equilibrios se relacionan con la hipoacusia. En estos casos, la mejor solución es colocar audífonos que mejoren la audición del paciente.

Se ha comprobado que el uso de estas prótesis auditivas, disminuye en gran medida el riesgo de caída en personas con hipoacusia. De hecho, se aprecian mejoras significativas aun en pacientes con algún daño en la zona vestibular.

Por tanto, al tratar los problemas de audición tendrás beneficios no solo en mejorar tu comunicación, sino en reducir los riesgos de accidentes. Esto te ayudará a tener una mejor postura y moverte con mayor seguridad tanto en superficies inestables como estables.

La entrada ¿Cuál es la relación entre la pérdida auditiva y los problemas de equilibrio? se publicó primero en Mujeralia.

Los datos hablan por sí solos. Se estima que el pasado 2019 el 6% de la población ha consumido algún tipo de droga, y el número de muertes ascendió a 585 mil. Es triste, pero nadie está exento de caer en esta adicción: hombres, mujeres, adolescentes, pobres, con recursos… Sin embargo, siempre hay una salida.

Una frase de una clínica de desintoxicación de Cataluña nos ha llamado especialmente la atención y queremos compartirla con vosotros: “Una adicción es la pérdida del control del consumo de una sustancia que se hace imprescindible para soportar los problemas personales de un individuo que tiene como característica especial el ser más sensible de la cuenta”. 

Si analizamos bien la frase, nos dice por qué una persona puede caer en las drogas, y por qué es necesario una ayuda especializada para salir de ellas. No obstante, todo el mundo se hace la misma pregunta: ¿Cómo dejar las drogas?

Según los expertos, internar en una clínica de desintoxicación siempre es lo más recomendable, pues las personas que son adictas estarán siempre rodeadas de profesionales que saben cómo actuar en todo momento.

Algunas de las fases por las que se deben pasar son las siguientes:

1. Desintoxicación física
2. Recuperación física
3. Recuperación psicológica para entender por qué se cayó en las drogas.
4. Preparación de la vuelta al entorno habitual

La familia, siempre con la mejor de las intenciones, no es la más adecuada para tratar por sí misma el problema. Debemos confiar en los profesionales y ofrecer toda la ayuda y apoyo necesario a los familiares que son adictos.

Es crucial no tomar decisiones precipitadas. No todo el mundo se encuentra en el mismo punto con respecto a las drogas. Hay personas que podrán salir asistiendo a una terapia y otras que precisarán de un centro para recuperarse. Estos centros de los que hablamos no tienen por qué estar en tu ciudad, siempre es bueno escoger el que más garantías y confianza nos ofrezca, tanto a nosotros como a la persona adicta.

El tema de la adicción a las drogas no debemos pasarlo por alto. Por este motivo, los padres de adolescentes siempre deben permanecer alerta a señales de alarma: un consumo excesivo de alcohol, cambio brusco de conducta, dejadez de los estudios o estados como el de ansiedad generalizada.

Acabamos el artículo como lo empezamos, de las drogas también se sale, pero con ayuda. No lo pienses más y ponte en manos de profesionales. Llama, pregunta e infórmate,  ¡seguro que sales de ésta!

Fuente foto – Designed by drobotdean / Freepik

La entrada De las drogas también se sale, con ayuda se publicó primero en Mujeralia.

Tipos de nistagmo

Para hablar con más exactitud sobre qué es el nistagmo, tenemos que enumerar las diferentes variantes de este trastorno según sea su movimiento:

• Nistagmo horizontal: el tipo más frecuente, el movimiento se realiza de lado a lado
• Nistagmo vertical: los movimientos se llevan a cabo de arriba a abajo
• Nistagmo rotatorio o circular: los movimientos son giros en uno u otro sentido

Posibles causas del nistagmo

El nistagmo altera el control del movimiento lento de los ojos. Las causas del mismo pueden ser muy variadas, ya que pueden ir desde la inestabilidad del sistema de alta ganancia hasta una lesión del vestíbulo que se halla en el oído interno, pasando por un problema en el sistema integrador cerebral.

No obstante, y a menos que en su aparición tenga que ver un traumatismo o una enfermedad, el nistagmo se origina casi siempre por problemas neurológicos. A pesar de todo, son formas involuntarias, ya que las personas que padecen esta anomalía no pueden controlar los ojos.

Tratamientos frente al nistagmo

En las Clínicas oftalmológicas Novovisión ofrecen una serie de técnicas quirúrgicas para mejorar los diferentes tipos de nistagmo.

Una opción es el empleo de toxina botulínica para paralizar temporalmente los músculos del ojo y evaluar si esta acción genera mejoría en el paciente. Este tipo de cirugía lo que pretende es recolocar los músculos que mueven los ojos para que la posición de la cabeza en la que no se muevan los ojos sea la normal.

Realmente, no se trata de una operación que elimine por completo el nistagmo, pero sí lo mejora notablemente. Una de las ventajas de usar la inyección de toxina es que la recuperación del paciente es muy rápida, ya que al día siguiente ya pueden hacer vida normal.

En definitiva, el nistagmo es un trastorno visual que puede producirse tanto a edades tempranas como en adultos. Es en este último caso cuando se genera una sensación visual de movimiento de las cosas muy molesta. La detección temprana podrá dar lugar a un tratamiento efectivo en clínicas Novovisión.

Fuente Foto – Designed by creativeart / Freepik

La entrada El nistagmo: causas y tratamiento de este trastorno visual se publicó primero en Mujeralia.

Durante esta época muchas personas acuden a la consulta de su médico porque presentan un cuadro de mocos y estornudos, pero no saben realmente si este es causado por un resfriado o por algún proceso alérgico.

Y es que por ejemplo la alergia al polen no se limita a la primavera, ya que en todos los meses del año hay partículas de esta sustancia, especialmente durante el invierno, por lo que aquellos individuos con alta sensibilización al polen que procede de la familia de las cupresáceas pueden presentar síntomas de alergia respiratoria.

Qué son los alergenos

Cómo saber si se padece un resfriado o gripe

Cuando se padece un resfriado e incluso la gripe, la mucosidad es más densa y espesa, el moco suele tener una tonalidad amarillenta o verdosa, el picor de nariz puede ser mucho más leve o ni siquiera existir y los estornudos son muy frecuentes.

La aparición de fiebre suele estar relacionada con el resfriado y la gripe, ya que puede existir infección o complicación con bronquitis, neumonía, sinusitis u otitis. El individuo que padece estas infecciones respiratorias puede sentir dolor de garganta y de oídos, toser con o sin mucosidad y notar dolor muscular y cansancio.

Cuando se trata de un cuadro de esta tipología los síntomas aparecen y desaparecen de forma progresiva, siendo su duración media de una semana.

Cómo saber si se padece una alergia

A veces resulta bastante complicado diferenciar entre un resfriado común y una alergia, por lo que habrá que dejar que el proceso evolucione durante al menos unos días para descubrir si se trata de una cosa u otra.

En el caso de que se padezca una alergia, los síntomas en principio pueden parecer similares a los de un resfriado o una gripe. La mucosidad es más líquida y suele ser transparente, además, hay otros síntomas que no son los habituales en un resfriado como el picor en los ojos o en el fondo del paladar.

Al contrario que ocurre con un resfriado o con una gripe los síntomas aparecen y desaparecen de forma repentina, sin embargo, la duración del cuadro suele ser mucho mayor y esto es debido a que lo normal es que se tengan alergias a agentes estacionales y por tanto, mientras dure la estación durará el cuadro.

Es decir, si una persona es alérgica al polen de las gramíneas sufrirá durante toda la primavera un cuadro alérgico y en este periodo necesitará antihistamínicos, así las cosas, si la persona es alérgica a animales solo sufrirá los síntomas mientras se encuentre cerca de la causa.

Para conocer la forma de aliviar los síntomas de las alergias resulta muy útil buscar información por Internet, ya que se pueden encontrar blogs que proporcionan múltiples consejos y trucos, como por ejemplo el de Despídete de tu alergia, el blog sobre alergia de Merck.

Actúa a tiempo si presentas alguno de estos síntomas

Cuando se presenten los síntomas y no se conozca cual es la causa lo mejor es acudir al médico, quien gracias a nuestros síntomas e historial podrá deducir de que se trata y recetarnos un tratamiento acorde a nuestra patología. Sin embargo, y si consideramos que nuestros síntomas se están acentuando de una forma rápida, o notamos dificultad para respirar o presión en el pecho se debe acudir a urgencias, pues es posible que nos encontremos ante un episodio asmático.

Resulta esencial realizar un adecuado diagnóstico en el caso de una alergia para prevenir su aparición, por lo que, si el individuo cree que presenta síntomas asociados a esta alteración respiratoria, tiene que acudir inmediatamente al especialista para averiguar la causa y así evitar nuevos episodios alérgicos.

Fuente Foto – Freepik

La entrada Aprende a diferenciar un resfriado común de una alergia se publicó primero en Mujeralia.

Por lo general, la foria ocular pequeña apenas presenta síntomas. El problema aparece cuando se halla desarrollada y es mayor de lo que el individuo tolera, lo que obliga a la persona a tener que hacer un gran esfuerzo para mantener los ojos alineados. Un trastorno que originará cefaleas, problemas de atención y problemas astenópicos.

En este último caso, tal y como nos cuentan desde la Clínica Oftalmológica Novovisión,  serán necesarios ejercicios de terapia visual o el uso de prismas. Estos son lentes que desvían la imagen a una posición que resulte cómoda para los ojos con el objetivo de evitar el sobreesfuerzo de los mismos.

Tipos de foria ocular

La foria ocular se manifiesta cuando la persona no mira con los dos ojos a un objeto (solo uno de los ojos está mirando y el otro está en reposo), distinguiéndose hasta 4 tipos de este trastorno:

• Endoforia: uno de los ojos tiende a desviarse hacia el interior
• Exoforia: uno de los ojos tiende a desviarse hacia fuera
• Hiperforia: uno de los ojos tiende a desviarse hacia arriba
• Hipoforia: uno de los ojos tiende a desviarse hacia abajo

Para determinar la existencia, tipo y grado de foria ocular se pueden emplear diferentes técnicas, aunque la prueba por excelencia es la denominada Cover Test. Se trata de un método objetivo basado en el movimiento reflejo del ojo cuando este se fija en un punto.

Para poder abordar el tratamiento más adecuado, es necesario distinguir en el paciente  entre foria y tropia (estrabismo). La principal diferencia radica en que en los casos de estrabismo la desviación de los ejes visuales es manifiesta, presentándose en mayor o menor grado según cada caso concreto.

En definitiva, para llevar a cabo cualquier tipo de tratamiento frente a la foria ocular será indispensable que el paciente acuda a la consulta de un especialista. Será precisamente este quien realice el diagnóstico para poder así marcar las pautas de tratamiento más adecuadas según cada caso.

La entrada La foria ocular: definición, tipos y tratamiento se publicó primero en Mujeralia.

Varices en las piernas: Síntomas y tratamiento para las varices. Muchas mujeres por variadas circunstancias sufren el problema de las varices. Aunque son más frecuentes en la edad adulta, no se debe descartar esta dolencia en mujeres más jóvenes. Sigue leyendo, te lo contamos todo sobre las varices. 

Las varices son venas hinchadas donde se produce acumulación de sangre por varios problemas, entre los que destaca la debilidad en las paredes de las venas superficiales. Suelen  ser de color azulado o morado y el principal por qué de las mismas es que a veces las válvulas venosas que permiten que la sangre llegue al corazón dejan de funcionar de forma adecuada, produciéndose las varices. Uno de los tipos más comunes son las varices araña.

Varices en las piernas: Causas

Como ya hemos comentado, una de las razones más comunes es el defecto de las válvulas venosas. Por otra parte encontramos la tromboflebitis, que como su propio nombre indica es la acumulación de trombos provocados por largas estancias de sedentarismo o períodos en cama.

Es posible que durante el embarazo acusemos la aparición de varices, algunas de ellas más escondidas como las hemorroides. Éstas suelen desaparecer tras dos o tres semanas de haber dado a luz sin necesidad de tratamiento específico.

Varices en las piernas: Síntomas

Aunque los síntomas parecen evidentes, ya que son bastante visibles, encontramos otros como:

• Tobillos hinchados
• Molestia y cansancio en las piernas
• Hormigueo o picazón en la parte inferior de las piernas
• Pesadez en las piernas y continuos calambres
• Venas visiblemente más anchas de lo normal

Varices en las piernas: Tratamiento

En principio, las varices no tienen solución. Sí que es cierto que la operación de las varices en las piernas es cada vez más frecuente, pero no exime de que puedan aparecer más, al tiempo que deja pequeñas cicatrices en nuestra piel.

Actualmente también se practica la escleroterapia. Se trata de una alternativa para evitar el paso por el quirófano a base se inyecciones, pero tampoco es un tratamiento definitivo.

Varices en las piernas: Remedios Caseros

Entre los remedios para las varices en las piernas más eficaces encontramos el aloe vera, que aplicado directamente sobe la zona afectada, dará buen resultado. Otro de los trucos para disminuir las varices consiste en mezclar en agua una taza de vinagre de manzana y sal marina. Mete las piernas y deja actuar durante 20 minutos.

Varices en las piernas: Prevención

Si hay algo que previene la aparición de varices es el ejercicio físico (como el spinning), no tener kilos de más y elevar las piernas en el momento que tengamos un descanso. Evita del mismo modo cruzar las piernas cuando te sientes y utiliza ropa más bien holgada. Si puedes evitarlo, no pases muchas horas de pie de forma estática. Te dejamos estos ejercicios para prevenir las varices de las piernas específicos.

Mientras se están formando las varices pueden provocar mayor dolor o malestar que cuando ya están forjadas. Hay personas que sufren complicaciones y las varices derivan en otras enfermedades o dolencias como  flebitis, úlceras o dermatitis.

Aunque las mujeres son más propensas a padecerlas, las varices en las piernas de los hombres no son anormales. Lo ideal es siempre consultar a tu médico de cabecera para seguir sus indicaciones.

Fuente Foto – Designed by nensuria/Freepik

La entrada Varices en las piernas: Síntomas y tratamiento para las varices se publicó primero en Mujeralia.

Son muchas las personas para las que conciliar el sueño es realmente complicado, y no por falta de cansancio precisamente. Si nos sucede esto un día tras otro, podemos tener muchos problemas, como falta de concentración, sentimiento de fatiga, sensación de sueño durante el día, e incluso sufrimos más riesgos de caer enfermos.

Por todo esto, Mujeralia ha querido encontrar solución a un problema tan extendido como éste, y en su búsqueda se ha topado con Vanir Dream un complemento alimenticio con la el que verás cada vez más cerca la certeza de descansar cuando te acuestas. 

Pero, ¿qué es exactamente Vanir DREAM?

Se trata simplemente de un complemento alimenticio cuya función es ayudarte a dormir bien, sin problemas y descansando. Pero no sólo eso, conseguirás levantarte cargado de energía para poder disfrutar del día que tienes por delante.

Además, no debes preocuparte por sus componentes, al contrario, todos ellos son completamente naturales. Seguro que conoces la gran mayoría de dichos componentes:

• Melatonina (induce y mejora la calidad del sueño)
• Theanina, con propiedades tranquilizantes y relajantes reduciendo así el estrés ayudando al cerebro a prepararse para dormir mejor.
• GABA (triptófano e 5-hidroxitriptófano), que favorecen el sueño más profundo y reparador. Ayuda a la síntesis de melatonina.
• Vitamina B, que contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.

Como ves, se trata de componentes esenciales para dormir bien y reducir el estrés y la ansiedad, los males del siglo XXI.

Además es muy fácil de tomar. Con un sabor agradable a fresa podrás optar por disolver el sobre en agua o tomarlo directamente. Pero si prefieres las infusiones, entonces debes escoger la opción del Té Rooibos, llamada Vanir DREAM-T. En ella encontrarás los mismos componentes que si te lo tomaras en sobre.

Es importante que conozcas cierta información nutricional sobre Vanir DREAM. No contiene gluten, sal, grasa, azúcar y es apto para veganos. Aporta únicamente al organismo 4kcal.

Beneficios más destacados

Pero vamos a lo fundamental, ¿qué beneficios nos aporta para lanzarnos a probarlo? Muchos y muy variados, te los enumeramos a continuación:

• Su efecto es rápido, por lo que bastará con que te lo tomes media hora antes de acostarte.
• Te ayudará a conseguir un sueño reparador dormir mejor, y eso lo notarás a la hora de levantarte, con más energía y más fresco.
• Controla el estrés de tu vida, así como la ansiedad.
• No es un medicamento al uso, todos sus componentes son naturales y sin efectos secundarios.
• Mejora el humor. Al descansar bien, tu mente se verá liberada.

¿Cuándo es recomendable tomarlo?

• Cuando te vas a la cama y das vueltas y más vueltas hasta que te duermes.
• No duermes bien, te cuesta conciliar el sueño y cuando consigues dormirte, te despiertas varias veces durante la noche con la sensación de no descansar.
• Por la mañana te notas apagado, sin energía.
• El estrés o la ansiedad se han apoderado de tu vida.

¿Te animas a dormir bien, descansar lo necesario y levantarte con energía y sin tensiones? ¡Pues tienes que probarlo!

Fuente Foto – Pixabay 

La entrada ¿No consigues dormir bien? La solución a tus problemas se publicó primero en Mujeralia.

EL TDAH, trastorno por déficit de atención o hiperactividad, consiste en un desequilibrio químico en los neurotransmisores cerebrales, causado en la gran mayoría de las ocasiones por falta de madurez del cerebro.

En los niños, puede ocasionar problemas, por ejemplo en la vuelta al cole, si no se diagnostica a tiempo, ya que sufrirán inquietud, impulsividad, e incluso agresividad. Si ya eres adulta, y no sabes si puedes padecerlo, atenta a estas señales de alarma que te mostramos:

1.- Sufres falta de concentración

Seguramente, ésta sea la señal más inequívoca de que puedas sufrir TDAH. No escuchar a los demás, no quedarse con los detalles, y distraerte por todo, son signos claros. Es más, esa falta de concentración hace que muchas veces dejes las cosas a medias.

2.- Se te olvidan las cosas con facilidad

A todos alguna vez se nos olvidan las cosas. Sin embargo, en una persona que sufre TDAH, es lo más normal del mundo. No saber dónde se dejan las llaves, no encontrar papeles importantes, olvidar fechas clave… Y ¡ojo!, olvidar algunos detalles puede no tener importancia. Sin embargo en ocasiones, pueden ser fatales.

3.- Es imposible que te relajes

Otra de las claves que no puedes pasar por alto, es el hecho de no disfrutar de los momentos de relax. El no llevar a cabo ninguna actividad te inquieta, e incluso te provoca ansiedad. No aguantas una película entera en el sofá sin sentimientos de aburrimiento. Es más, prefieres realizar alguna actividad solo que pasar tiempo con los demás sin hacer nada. Te sugerimos estas 5 infusiones para dormir bien.

4.- Te cuestan los cambios

A pesar de considerarte una persona activa, los cambios no te gustan, o incluso te molestan. El hecho de organizar una mudanza, o un cambio de trabajo o ciudad, aunque sea para mejorar tus condiciones, puede frustrarte. Es otro de los síntomas del TDAH.

5.- No sigues mucho tiempo las conversaciones

¿Te han dicho alguna vez que te ven dispersa en las conversaciones, que no sigues el hilo, e incluso que no escuchas a los demás? Pues bien, se trata de una señal de hiperactividad.  Puedes involucrarte en una conversación en un principio, pero si no te interesa en exceso, lo más seguro es que desconectes. Es más, tiendes a interrumpir cuando los demás hablan.

6.- Tu impulsividad es incontrolable

Probablemente, sea una de las peores consecuencias del trastorno por déficit de atención. Esto te lleva a realizar las tareas con prisa, a contestar de maneras inapropiadas y a hacer las cosas sin pensar en las consecuencias. Pero al mismo tiempo, sufres falta de organización.

7.- No manejas bien tus emociones

Sí, es uno de los signos clave. Además de la falta de motivación en diversas situaciones, no controlas bien tus emociones. Puedes mostrarte agresivo sin apenas tener motivo, y que se te haya pasado en poco tiempo. Lo ideal, es contactar con un profesional que te ofrezca ayuda.

Ahora que conoces cuáles son las 7 señales de alarma que indican que puedes sufrir TDAH, pon remedio. Con un diagnóstico adecuado, vivirás más tranquila y feliz sabiendo controlar todas estas cosas.

Fuente Foto – Google Images

La entrada 7 señales de alarma que indican que puedes sufrir TDAH se publicó primero en Mujeralia.

La apnea del sueño también es conocida como síndrome de apnea obstructiva de sueño. Los ronquidos que se producen mientras uno duerme son molestos, pero no preocupantes mientras no se produzca una interrupción de la respiración, es decir, una apnea. Otro de los problemas añadidos a los ronquidos en esta patología es la falta de descanso de quien lo sufre.

Apnea del Sueño: Causas

La apnea consiste en una interrupción de la respiración habitual cuando la persona duerme de más de diez segundos.  Las consecuencias de la apnea del sueño son la disminución de la cantidad de oxígeno en la sangre y el aumento de CO2.

Normalmente, la persona se despierta de manera inconsciente y recupera el ritmo normal de la respiración.  Hay diferentes grados de este trastorno:

• Apnea entre10 y 20 veces por hora: Leve
• Apnea entre 20 y 30 veces por hora: Moderado
• Apnea más de 30 veces por hora: Severo

Este trastorno se produce por posibles lesiones en la vía aérea superior. Ésta puede estrecharse, colapsarse o volverse flexible.

Apnea del Sueño: Síntomas

Como todas las patologías, existen unos síntomas claros que nos alertan de que algo no va bien. A continuación te mostramos los más frecuentes:

• Sensación y cansancio y sueño durante el día, ya que por la noche no se descansa bien. Debemos tener cuidado, pues puede que nuestro rendimiento y atención baje, llegándose a producir accidentes.
• Aumento de los riesgos cardiovasculares. La mala calidad del sueño puede provocar hipertensión arterial, arritmias, ictus, anginas de pecho o infartos. De hecho, se ha llevado a cabo un estudio por el Grupo Español de Sueño de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (Separ)que afirma que las personas que sufren este trastorno duplica el riesgo de padecer un ictus y aumenta la posibilidad de padecer cáncer.
• Problemas respiratorios durante el día, mientras no se está dormido.
• Otros problemas psicológicos como dificultad de atención, concentración, ansiedad, sensación de estar más irritable y continuos dolores de cabeza.

Algunas ocasiones, la persona que sufre apnea del sueño no llega a ser consciente de esos síntomas, pero sí su pareja, pues tampoco dormirá de forma fluida.

Apnea del Sueño: Tratamiento

Como en cualquier otra patología, es necesario un tratamiento correcto. Éste dependerá del grado de la apnea de cada persona. Mientras  a unos pacientes les vale con modificar sus hábitos diarios y comenzar con una dieta sana y equilibrada para evitar el sobrepeso, la no ingesta de bebidas alcohólicas o dejar de fumar, otros necesitarán otros medios, como por ejemplo almohadas especiales, aparatos de presión positiva continua en la vía aérea, Bi-PAP o incluso cirugía.

Los trastornos del sueño son frecuentes entre la población, como la incapacidad para conciliar el sueño o despertarse varias veces durante la noche. Existen alimentos para dormir bien, pero ojo, sólo serán efectivos con un insomnio leve, la apnea precisa otro tratamiento.

 Apnea del Sueño: Preguntas Frecuentes

• ¿Se puede dar la apnea del sueño en niños? SÍ. Los más pequeños no están exentos de padecer esta patología. Incluso se puede dar apnea del sueño en bebés, o algo más simple como los trastornos del sueño.
• ¿Están relacionadas la apnea del sueño y la narcolepsia? No. La narcolepsia es una enfermedad autoinmune en la que se dan episodios de somnolencia durante el día.
• ¿Puede corregirse la apnea del sueño? SÍ. Por este motivo es conveniente acudir a un médico especializado para que estudie nuestro caso.

No debemos olvidar que en España un tercio de la población sufre apnea del sueño. Si crees que puedes padecerlo, acude a un especialista para obtener un tratamiento adecuado a tus necesidades personales.

Fuente Foto – Google Images

La entrada Apnea del sueño: consecuencias, síntomas y tratamiento se publicó primero en Mujeralia.