El sentido de la vista es un aspecto muy importante dentro de la salud general, pues es uno de los más importantes en la preservación de una excelente calidad de vida. Este sentido nos ayuda a realizar las tareas más básicas del día a día, razón por la que resulta tan necesario cuidarlo.

Cuidar la vista es todavía más importante cuando la persona llega a la mediana edad. Las personas mayores de 45 años, ya sea hombres o mujeres, deben cambiar los hábitos diarios para asegurarse de que su visión siga siendo óptima.

Quizás se da por sentado que los ojos siempre estarán cumpliendo su función, sin pensar en que es un órgano que se debe cuidar. He ahí la importancia de cambiar hábitos, por ejemplo, la iluminación del hogar o la alimentación, para procurar que no se pierda este sentido tan importante, así como para prevenir enfermedades que le puedan afectar.

Es vital, además, acudir al oftalmólogo al menos 1 vez al año para revisar el estado de salud de los ojos y de la visión en general. De este modo, es posible obtener recomendaciones personalizadas de acuerdo a cómo se encuentra la región ocular en su conjunto.

La vitamina A en el cuidado de la vista

La alimentación es uno de los asuntos más importantes en cuanto a los cuidados de la vista en personas mayores de 45 años. La dieta es esencial para mantener el sentido de la vista completamente funcional, sin importar la edad, y además ayuda a evitar que aparezcan enfermedades relacionadas.

La vitamina A contribuye al cuidado de la vista, por lo que es recomendable el consumo de alimentos que la contengan, como las zanahorias o los arándanos. Asimismo, es adecuado complementar la alimentación con productos específicos, siendo una excelente recomendación Svelty Total Digest, una bebida nutritiva ideal para aquellos que desean cuidar el sentido de la vista.

Svelty Total Digest es rica en vitamina A, razón por la cual es tan recomendada no solo para mantener el funcionamiento normal de la vista, sino para cuidar el estado de salud en general, ya que es un apoyo para la correcta función del sistema inmune. Complementos como estos son perfectos para que la vida pueda transcurrir sin inconvenientes de salud ni enfermedades, permitiendo seguir sanos y fuertes.

Es importante también eliminar de la dieta alimentos dañinos, como los procesados o ricos en grasas saturadas, pues están relacionados con la aparición de trastornos de la vista. Asimismo, el cigarrillo y el alcohol son sustancias que producen degeneración macular e impactan negativamente al sentido de la vista.

La importancia de una buena iluminación

Aparte de la alimentación, hay muchas otras maneras que debemos aplicar relacionadas a cómo cuidar el sentido de la vista. Es muy importante tener en cuenta las condiciones de luz en distintos espacios como la oficina o el hogar, siendo recomendable realizar el trabajo con luz natural. La fatiga visual poco a poco irá disminuyendo.

Asimismo, es importante descansar la vista, sobre todo al utilizar ordenadores o dispositivos móviles. Desviar la mirada cada 20 minutos y fijarla en un objeto lejano durante unos segundos ayuda a relajar la vista y permitirle descansar por un momento, para luego continuar con el trabajo en la pantalla.

La exposición al sol también es otro factor a tener en cuenta. Al igual que la piel, los ojos se ven afectados por los rayos ultravioleta de la luz solar, por lo que es recomendable el uso de unas buenas gafas de sol en aquellos días soleados,  incluso, durante los días nublados. 

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Como hemos dicho anteriormente, es fundamental dormir las horas suficientes y que éstas sean de calidad. Pasar por alto los problemas de sueño no hará otra cosa que perjudicar tu salud. Esto es lo que consigue un sueño de calidad y reparador:

• Protege al corazón. Un sueño reparador hace que tu frecuencia cardiaca y tensión arterial sean más bajas, gracias a que ayuda a eliminar el estrés. Éste aumenta considerablemente entre las personas que sufren insomnio.
• Fortalece el sistema inmunitario. Sí, como lo lees, dormir bien es clave para que se regenere el sistema inmune y el organismo luche contra posibles infecciones.
• Mejora tu memoria. Y es que dormir bien fortalece las conexiones neuronales.
• Regula el peso corporal. Un mal sueño provoca que las células grasas liberen menos leptina, hormona encargada de suprimir el apetito. No dormir bien está ligado con problemas de obesidad.
• Disminuye el riesgo de padecer depresión. Al dormir, nuestro organismo se relaja y produce melanina y serotonina, hormonas que luchan contra el estrés.

Ojo a las señales de alarma

Los trastornos del sueño son un problema al que debemos poner remedio. Debemos estar atentos a las señales de alarma:

• Dificultad para quedarse dormido.
• Despertarse repetidas veces a lo largo de la noche.
• Sentirse cansado al levantarse.
• Somnolencia a lo largo del día.
• Roncar muy fuerte.

Poner fin a los problemas del sueño

Además de los ejercicios de relajación y respiración que todo el mundo puede llevar a cabo antes de acostarse, nos encontramos con el CBD, un aceite que te ayudará a conciliar el sueño de manera totalmente natural.

No debemos olvidar que, en numerosas ocasiones, la persona no tiene una buena calidad del sueño por problemas que nada tienen que ver con éste, como es el caso de la ansiedad o el dolor.

El CBD, también conocido como Cannabidiol, es uno de los ingredientes activos que se encuentran en el cáñamo y el cannabis. Es un producto natural y se utiliza en todo tipo de productos, desde aceites hasta cremas y gominolas. Éste ayuda a tu organismo a relajarse, disminuyendo así el estrés o ansiedad que sufren las personas que dan vueltas y vueltas en la cama sin conseguir dormir. Pero no sólo eso, reduce la inflamación y ayuda a aliviar el dolor.

¿Cómo tomar aceite de CBD para dormir?

Conseguir un buen descanso es necesario para gozar de buena salud. Para ello podemos recurrir a métodos naturales como las gotas para dormir de CBD con melatonina. La melatonina es una hormona que se encuentra de manera natural en nuestro cuerpo e interviene en el ciclo natural del sueño, ayudando a relajarse y reduciendo los niveles de dopamina, proporcionando así un sueño profundo y reparador cada noche.

Tomarlo es muy sencillo. Simplemente 5 gotas al día bajo la lengua son suficientes. Pero si tienes alguna duda, consulta a tu médico.

Ahora que sabes otro remedio natural, ¿estás dispuesta a mejorar tu calidad del sueño?

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Aprender a cuidarse

Gozar de una buena salud no sólo es cuestión de tener buena o mala suerte o contar con  buenos genes, como erróneamente piensa aún mucha gente, ni tampoco ir al gimnasio sin  sentido o comer brócoli a todas horas. Aprender a cuidarse debe ser un must para tu vida  diaria. Llevar una vida saludable y plena es fundamental para el bienestar de las personas. 

Aprender a cuidarte implica velar por tu salud mental, alimentar tu cuerpo de manera correcta  gracias a una buena relación con la comida, entender cómo las hormonas afectan a tu  organismo, establecer relaciones sanas y reconocer las tóxicas, utilizar la meditación como  herramienta de equilibrio o encontrar una manera de moverte adecuada a tus necesidades. En  definitiva, luchar por la salud holística, o lo que es lo mismo, la unión de la mente, el cuerpo y  el espíritu. 

Después de esta pequeña introducción, volvemos a hacerte la misma pregunta, ¿podrías  afirmar que te cuidas bien? Seguramente te haya hecho pensar y flaqueas en algún punto. No  te preocupes, ¡es normal! Hasta hoy nadie nos ha hecho parar a reflexionar, ni nos ha  enseñado a cuidarnos. 

Ahora que sabemos que hay que aprender a cuidarse correctamente, ¿cómo podemos  hacerlo? En Mujeralia hemos descubierto Typwell, una comunidad de personas que están  cambiando la manera de cuidar su cuerpo y mente apoyándose en los mejores expertos en desarrollo personal. 

Pretenden simplificar la salud, acercarla a la gente y romper con los tabúes de la sociedad, así  como enseñar a las personas a cuidarse. Esto lo fundamentan en dos aspectos muy  importantes: crear una comunidad que persigue los mismos objetivos y su programa,  TYP  Program.

typwell

¿En qué consiste TYP Program? 

Se trata de un revolucionario programa con el que podrás aprender cuáles son los 7 pilares  que rigen tu vida con clases de entre 5 y 15 minutos, ejercicios prácticos que acompañan a los  vídeos, ebooks y plantillas descargables. Además, pertenecerás a TYP TALK, una red social  exclusiva para que los usuarios puedan intercambiar opiniones y conectar directamente con  los profesionales. 

Esos 7 pilares fundamentales de los que hablamos son:  

1. Salud mental 
2. Nutrición y bienestar
3. Psicología de la alimentación 
4. Salud Hormonal 
5. Relaciones 
6. Meditación 
7. Deporte y movimiento 

Éste tiene un precio de 299€, que incluso cuenta con modalidad de financiación. ¿No  emplearías ese dinero para sentirte mucho mejor cada día? 

¿Cuál es la base de este programa? 

Lo que sin duda nos ha llamado la atención, son los objetivos que persigue. Y es que, en el  mundo frenético en el que vivimos, donde no tenemos tiempo para nada, donde el estrés y la  ansiedad están más de moda que nunca, donde la salud mental se descuida por parte de  todos, y donde las relaciones pasan a menudo a segundo plano por culpa del trabajo y las  obligaciones, es necesario hacer un parón, meditar cómo estamos tratando nuestro cuerpo y  mente y comenzar de nuevo. 

Estos objetivos de los que hablamos son: 

• Aprender a cuidarse 
• Asegurar una buena salud mental 
• Prevenir enfermedades 
• Mejorar la calidad de vida de las personas 
• Demostrar la importancia de priorizar la salud 

¿No estás de acuerdo con nosotras en que estos principios deberían regir la vida de cualquier  persona? En Mujeralia lo tenemos muy claro.

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Para asegurarnos de que podemos disfrutar al máximo de la capacidad regenerativa que puede ofrecernos la alimentación, hemos de saber cuáles son las vitaminas que nos darán acceso a ello. Es por ello que, a continuación, vamos a hablarte de la importancia de una buena dieta a la hora de hacer ejercicio, así como de las diferentes vitaminas para músculos que debes consumir para poder recuperar la fuerza en tus músculos y que estos no sufran daños.

La importancia de la nutrición en la regeneración muscular

A la hora de llevar a cabo cualquier tipo de actividad física, el cuerpo se somete a un desgaste energético que deberemos compensar para evitar que nuestros músculos se debiliten demasiado y puedan estar preparados para afrontar un nuevo día. Es esta la razón por la que resulta tan importante prestar especial atención a lo que comemos después de una sesión de ejercicio físico intensa, para así vigilar nuestro nivel muscular y prevenir lesiones en el futuro.

Cuando llevamos a cabo un esfuerzo físico, nuestro organismo recurre a las reservas de glucosa disponibles para obtener la energía necesaria. Además, debido al sudor, tendemos a perder líquidos y electrolitos fundamentales, por no mencionar también el estrés oxidativo y el consecuente desgaste muscular que se produce.

Mediante una dieta que tenga en cuenta los nutrientes necesarios, podremos recuperar esos depósitos de glucógeno mediante la ingesta de hidratos de carbono, proteínas y líquidos. Hemos de pasar del desgaste a la construcción, favoreciendo así la regeneración de nuestros tejidos.

¿Cuáles son las vitaminas que necesito para regenerar mis músculos?

En los siguientes apartados, procederemos a listarte las diferentes vitaminas que deberás ingerir para fomentar los procesos de regeneración muscular en tu organismo:

Vitamina C

Seguro que alguna vez has sufrido de las molestas agujetas. Este dolor muscular se debe al estrés oxidativo derivado de una actividad muscular intensa, efecto que deberás combatir mediante el consumo de vitamina C, nutriente fundamental en nuestras dietas por su efecto antioxidante con el que podrás eliminar la acumulación de radicales libres y, de estas manera, mejorar tu recuperación post-entreno.

Silicio

El siguiente nutriente del que vamos a hablarte se trata del silicio, compuesto que ejerce un papel fundamental en la generación de colágeno y elastina, constituyendo así un elemento esencial del tejido conectivo que deberá sostener y proteger las diferentes partes de nuestro cuerpo.

Potasio

El potasio también ayuda al desempeño muscular, previniendo también tanto calambres como la fatiga general. Eso sí, has de saber que este mineral se irá perdiendo conforme sudes, por lo que tu dieta deberá incorporar potasio en cantidades adecuadas para compensar esta pérdida.

Vitamina D

En lo que respecta a la vitamina D, esta contribuye enormemente al correcto desarrollo del organismo, así como al mantenimiento tanto de los huesos como de los dientes. Por supuesto, además de este efecto, la vitamina D es capaz de revertir el deterioro muscular derivado del paso del tiempo, evitando así el exceso de grasa corporal y la consecuente disminución en la fuerza que ello conlleva.

¿Qué alimentos debería incorporar en mi dieta para regenerar mis músculos?

Veamos algunos de los mejores alimentos que puedes incorporar en tu dieta para mejorar la capacidad de regeneración de tus músculos:

Zanahorias

Junto con los albaricoques, la zanahoria constituye uno de los alimentos naturales con mayor concentración de vitamina A que podrás encontrar, haciéndolas así extremadamente recomendable para fomentar los procesos de regeneración de tejidos en tu organismo. Dicho nutriente no es exclusiva de estos alimentos, sino que también se encuentra presente en varios alimentos de origen tanto animal como vegetal. No dudes en incluirla dentro de tu dieta para que tanto los tejidos blancos como las mucosas y los huesos se mantengan en perfecto estado.

Naranjas o kiwi

Se recomienda el consumo de todo aquel alimento que cuente con una alta concentración en vitamina C. Sin embargo, encontramos que la naranja y el kiwi son las opciones con más cantidad de este nutriente que pueden ofrecerte. Tal y como hemos descrito previamente, esta vitamina resulta esencial a la hora de regenerar y fortalecer los vasos sanguíneos, beneficiando así la circulación y la reparación de los tejidos.

Verduras de hoja verde

Por último, encontramos las verduras de hoja verde, alimentos a través de los cuales podrás obtener la vitamina D que necesita tu organismo para fortalecer tus tejidos. Sin lugar a dudas, un nutriente fundamental que te ayudará a mantenerte sano y saludable.

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Lo primero, acudir a un buen profesional

No podemos olvidar que en una sonrisa bonita lo fundamental es la salud bucodental de la persona. Cuando decidimos acudir a un odontólogo profesional y de confianza, será lo primero que tendrá en cuenta.

Al comprobar que posees una buena salud bucodental, será el momento  de conseguir esa sonrisa perfecta que tanto buscas. Ahora bien, ¿dónde acudimos?, ¿qué tratamiento es el más adecuado?… en definitiva, ¿por dónde empezamos?

Microcarillas dentales, tus mejores aliadas

Lucir una encantadora sonrisa, blanca, con los dientes bien alineados y forma bonita, es el sueño de cualquier persona. Sin embargo, la mayoría de nosotros podríamos mejorarla, ya sea por bordes irregulares, dientes de diferentes tamaños, etc.

No debemos olvidar que es uno de los motivos por el que más complejo podemos tener, que incluso al reírnos nos tapamos la boca o intentamos a toda costa no mostrar los dientes.

En este sentido, las microcarillas dentales serán tu solución definitiva. Difieren de las carillas tradicionales en que únicamente se trata de un fragmento que se coloca encima del diente afectado, dañado, o que se desea mejorar.

Microcarillas dentales sin tallado

Si además te decimos que existen microcarillas dentales sin tallado, no sólo no te causará agresiones hacia la superficie dental, sino que obtendrás una sonrisa natural, profesional y perfecta sin que se note absolutamente nada.

El Dr. Carlos Saiz es uno de los odontólogos mejor reconocidos en este campo, el tratamiento de diseño de sonrisas, con su método estrella, las microcarillas dentales sin tallado. ¿Será por eso que a él acuden celebrities de todo el mundo, como Gala González o Marta Torné?

¿Cómo es el procedimiento?

Si tu interés hacia las microcarillas dentales sin tallado ha aumentado a medida que estabas leyendo este artículo, debemos decirte que encima se trata de un tratamiento mínimamente invasivo o molesto que tan sólo se llevará a cabo en tres semanas.

• En la primera visita se te realizará un escaneado oral 3D de tus dientes. Atrás quedaron los molestos moldes que debías morder. Ahora, todo, absolutamente todo es por ordenador.
• En la segunda visita realizarán un mockup, para que veas en una pantalla cómo lucirás con este cambio de sonrisa. También se tendrá en cuenta la coloración de tus dientes para que las microcarillas dentales sin tallado sean exactamente del mismo tono, algo muy importante para conseguir la naturalidad de la sonrisa. 
• En la tercera visita se te aplicarán las microcarillas dentales sin tallar, sin pinchazos dolorosos. Tú misma podrás comprobar cómo se integran perfectamente en el diente, pareciendo una parte de él. 

¿Dónde pedir cita para una primera consulta?

Si te hablamos de este tratamiento en concreto es porque su principal objetivo es intentar replicar o mejorar el original guardando proporciones, color y tamaño para mantener un resultado natural.

Así que si conseguir una sonrisa perfecta es uno de tus sueños, no lo dudes y pide cita a través de su web o en las clínicas de Madrid o Barcelona. Eso sí… ¡cuéntanos el resultado!

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El sentido auditivo interviene tanto por la percepción de sonidos, que contribuye a la ubicación espacial, como con el sistema vestibular en el oído medio. Cuando estos se encuentran afectados, la persona puede sufrir trastornos de equilibrio, que se reflejan en vértigos o mareos.

De hecho, se considera que las personas con pérdida auditiva suelen tener un mayor riesgo de caídas, debido a que pierden parte de su equilibrio. En este sentido, es importante conocer cómo la salud y capacidad auditiva, están relacionadas con distintos problemas de equilibrio.

¿A qué se refiere el equilibrio?

Se refiere a la capacidad que tienen los seres humanos de mantener la orientación de todas las partes de su cuerpo, con relación al medio exterior que lo rodea. Por tanto, cuando este sistema funciona adecuadamente, eres capaz de percibir la gravedad y orientarte con relación a esta, así como a determinar la velocidad y dirección en la cual te mueves.

Como ya te hemos comentado, el equilibrio está asociado a una serie de complejas relaciones sensomotoras en el cuerpo. Por ejemplo, la vista te permite determinar la posición de tu cuerpo y cabeza con relación a tu entorno y la información propioceptiva, te indica la postura de los pies y las piernas con respecto al suelo.

Además, tal como nos indican los especialistas de centros de audición en Madrid de Audifono.es, el oído interviene de forma directa. Toda esta información va hasta el tronco cefálico, a fin de ser procesada por el cerebro.

El sistema vestibular y el equilibrio

Dentro del oído, hay un sistema complejo ubicado en el oído interno, conocido como sistema vestibular. Esta zona es imprescindible para mantener el equilibrio, ya que ayuda a mantener una visión clara y controlar los movimientos de la cabeza.

Este sistema cuenta con un receptor del movimiento de la cabeza, conocido como canales semicirculares. Además, contiene la endolinfa (líquido que llena todo el oído interno) y dos zonas ensanchadas (utrículo y sáculo) recubierto por un epitelio sensorial (mácula).

Cuando la endolinfa se mueve, debido a desplazamientos de la cabeza, el movimiento es captado por los 3 canales semicirculares. Luego, envían esta señal hacia las máculas, que son sensibles a la gravedad y son las que informan al cerebro sobre la posición de la cabeza.

En Audifono.es, expertos en centros de audición en Madrid, señalan que cuando se presentan afecciones en el aparato vestibular, vas a presentar problemas de equilibrio. Algunos de estos son:

• Vértigo (sensación de movimiento del cuerpo), mareos y sensación de estar siendo empujado.
• Tropezar frecuentemente, tendencia a buscar un apoyo cuando estás de pie o mantener la cabeza ladeada.
• Dificultad para mantener la estabilidad cuando te encuentras en lugares abiertos o con mucha gente.
• Problemas de visión como problemas para enfocar o sensibilidad a la luz, entre otros.

Hipoacusia y problemas de equilibrio

Además de la importante función del aparato vestibular, percibir los sonidos también contribuye a que mantengas un adecuado control de tu cuerpo y equilibrio. Cuando tienes algún tipo de hipoacusia, esto puede llevar a que tengas sensación de desequilibrio (inestabilidad al moverte).

Los problemas de equilibrio asociados a la pérdida auditiva, se relacionan con cambios degenerativos en los huesecillos o la reducción de las neuronas auditivas, entre otros. Por tanto, se afecta la capacidad de percibir sonidos, los cuales contribuyen a que ubiques adecuadamente tu cuerpo en el espacio.

Por cada 10 dB que pierdes de tu capacidad auditiva, el riesgo de caerte aumenta 1.4 veces.

Se ha determinado, como nos comentan los expertos de centros auditivos en Madrid, que un sonido más envolvente ayuda con el equilibrio. El anclaje auditivo contribuye a que mantengas tu estabilidad, particularmente cuando tu vista o sistema vestibular están afectados.

De hecho, se ha observado que las personas con pérdida auditiva tienen una mayor probabilidad de sufrir caídas por falta de equilibrio.  Esto se debe principalmente a que pierdes capacidad de orientarte espacialmente, lo cual se ve reflejado en una menor estabilidad.

Por otra parte, cuando tienes pérdida auditiva, se presentan problemas con la oscilación postural, por lo que también aumentan los riesgos de caídas. En este sentido, los expertos concluyen que los sonidos ayudan a crear un mapa espacial del mundo exterior, que te ayuda a estabilizarte.

¿Cómo mejorar los problemas de equilibrio causados por pérdida auditiva?

La pérdida auditiva lleva a una reducción en la calidad de vida de las personas, ya que pierden parte de su capacidad para comunicarse con el mundo exterior. Como ya has apreciado, una parte que se afecta es tu equilibrio y por tanto, la habilidad para desplazarte en tu entorno.

Cuando presentas problemas de equilibrio, lo primero es determinar la causa, ya que en algunos casos puede deberse a infecciones. Estas producen inflación del sistema vestibular y pueden llevar a patologías como la laberintitis, la cual genera vértigos y mareos.

En otros casos, las causas son diversas, como por ejemplo:

• Tumores en la zona vestibular.
• Traumatismos craneoencefálicos.
• Enfermedad de Menière.
• Uso de medicamentos ototóxicos.

No obstante, los profesionales de Audifonos.es, especialistas de centros de audición de Madrid, nos dicen que frecuentemente los problemas de equilibrios se relacionan con la hipoacusia. En estos casos, la mejor solución es colocar audífonos que mejoren la audición del paciente.

Se ha comprobado que el uso de estas prótesis auditivas, disminuye en gran medida el riesgo de caída en personas con hipoacusia. De hecho, se aprecian mejoras significativas aun en pacientes con algún daño en la zona vestibular.

Por tanto, al tratar los problemas de audición tendrás beneficios no solo en mejorar tu comunicación, sino en reducir los riesgos de accidentes. Esto te ayudará a tener una mejor postura y moverte con mayor seguridad tanto en superficies inestables como estables.

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Una buena alimentación y un estilo de vida saludable son fundamentales para la salud de las personas. Es por ello que los médicos hacen siempre hincapié en ciertos puntos:

• Alimentación sana y equilibrada. Debemos ingerir habitualmente frutas y verduras, así como tomar fuentes de fibra de manera regular y proteínas de alta calidad (carne magra, lácteos y legumbres). Los carbohidratos mejor si no son refinados. Del mismo modo, hay que evitar el exceso de sal y de azúcar.
• Actividad física adaptada a nuestras necesidades. Lo ideal sería poder destinar al menos dos horas y media a la semana.
• Fuera malos vicios, como por ejemplo, fumar.
• Mantener el peso a raya para evitar la obesidad.
• Controlar nuestros niveles de colesterol en sangre, que se deben mantener por debajo de 200 mg/dl.

Y es que, el hecho de llevar un estilo de vida saludable junto con una buena nutrición hace que se reduzca el riesgo de padecer ciertas enfermedades como la hipertensión arterial, diabetes o enfermedades digestivas o cardiovasculares, entre otras.

Además de todo esto, el ritmo de vida que llevamos hace que el estrés o la ansiedad nos jueguen malas pasadas y no rindamos bien en nuestro día a día. Por ello, puede que nuestro organismo necesite un plus en lo referente a nutrición.

En este sentido, Fitline nos ofrece un montón de posibilidades para completar esa nutrición diaria. Y es que, no sólo es válida para deportistas profesionales o personas que regularmente realicen actividad física, sino también para aquellas personas que se preocupen por su salud independientemente de la edad. E incluso para aquellas que realizan algún sobre esfuerzo en el trabajo, ya sea físico o mental.

Los productos fitline son únicos para la salud y extremadamente eficientes. Pero lo más importante, son seguros. Hablamos de suplementos nutricionales que han experimentado un importante proceso de investigación científica y son la última tecnología en nutrición celular. Garantizan la constante alta calidad  y la pureza absoluta de sus suplementos alimenticios.

Los deportistas profesionales no deben preocuparse bajo ningún concepto, ya que se trata de productos sin dopaje, con la garantía de pm international. Además, no contienen sustancias prohibidas para los atletas. Todos ellos están garantizados por los test que han superado con Cologne Lis.

Si en algo destacan los productos de Fitline es en que funcionan gracias a su concepto único exclusivo NTC, aportando nutrientes dónde y cuándo el cuerpo los necesita. Y lo más importante, respetan los estándares de la industria farmacéutica y disponen del certificado GMP, o lo que es lo mismo, la certificación de buenas prácticas de fabricación.

Cualquier persona, en cada etapa de su vida puede ingerir los productos de Fitline. Simplemente, complementan la nutrición, y cada uno de estos productos contiene la carga adecuada de nutrientes esenciales para mantener el organismo sano y activo en todo momento.

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Uno de los especialistas en este tema, son los fisioterapeutas. Una de las primeras opciones para ayudar a estimular y reeducar todo el sistema urogenital. Una de las mejores formas para fortalecer unos músculos debilitados, recuperar unas cicatrices dolorosas y de trabajar unas vejigas que se descontrolan.

Por eso, hoy queremos ayudarte a afrontar cualquiera de los problemas urogenitales y acudir a los especialistas que podrán ayudarte.

Cuida tu suelo pélvico

Quizás cuando somos jóvenes no pensamos lo suficientemente en nuestro suelo pélvico. Sin embargo, tenemos que ser conscientes de este sistema y cuidarlo cuanto antes. Puesto que, un buen trabajo del suelo pélvico puede prevenir muchas de las patologías citadas anteriormente.

Tengo nombre de mujer tiene como objetivo cuidar de este sistema tan frágil. Las dos fisioterapeutas que lo forman, están formadas en deporte y en suelo pélvico para poder ofrecerte toda la atención que necesitas. Podrán aportar consejos en deporte, maternidad, nutrición, salud femenina en cualquier edad.

Aprende a conocerte

Porque cada día se aprende, y más con cursos especializados en la salud femenina.

¿Eres una futura mamá activa? Gracias al programa de ejercicio en el embarazo podrás aprender a hacer unos ejercicios de fuerza, cardio, movilidad, estiramientos y sin olvidarnos de hacer ejercicios del suelo pélvico. Porque en el embarazo tenemos que movernos, pero de forma correcta.

La preparación al parto es fundamental para preparar el suelo pélvico. Conocerás una serie de informaciones que permitirán disminuir el dolor en el parto, hacer diferentes tipos de respiraciones y de pujos, saber como cuidar el suelo pélvico después del parto y activación de la faja abdominal, etc.

La salud de la mujer durante el embarazo es fundamental. Podrás formarte en Baby Led Weaning. Una de las mejores herramientas para prevenir futuras patologías del bebe. Mejoran la psicomotricidad, su autoestima, explorar el mundo de los sabores, texturas, color y olores, la transición a la alimentación sólida y favorecer que se decante por una alimentación saludable en el futuro.

Todos los cursos deberían formar parte de nuestra educación ya que son consejos fundamentales para nuestra salud y en la de nuestros hijos.

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La Ley Orgánica 2/2010 de Salud Sexual y Reproductiva y de la Interrupción Voluntaria del Embarazo, más conocida como la ley del aborto, deja claro que el aborto es libre y legal, pero establece plazos y supuestos para llevar a cabo la intervención. Las principales características de la ley son las siguientes:

• En España el aborto es libre, siempre y cuando se realice dentro de las primeras 14 semanas de gestación. La mujer no ha a alegar ningún motivo para someterse a la intervención.
• Se puede ampliar el plazo para abortar hasta la semana 22 siempre que se cumpla alguno de los siguientes supuestos: riesgo grave para la salud de la embarazada y anomalía o enfermedad grave en el feto. 

Conocidos los supuestos y requisitos, solo falta elegir centro. Para abortar en Barcelona con garantías hay que acudir a centros acreditados por la Conselleria de Salut. Lo mismo ocurre en otras comunidades; las diferentes consejerías pueden facilitar un listado de clínicas, donde se proporcione a la paciente toda la información para afrontar un momento tan delicado.

Consentimiento de los padres

La edad es otro condicionante para el aborto. Aunque la interrupción del embarazo sea libre, solo puede realizarse a partir de los 18 años. Las menores de entre 16 y 18 necesitan el consentimiento expreso de alguno de los padres o de un tutor o representante leal. Este punto, sin embargo, está en proceso de revisión y está previsto que se elimine próximamente.

Existen algunas excepciones entorno a la necesidad de consentimiento. Si el embarazo va a generar un conflicto grave o existen antecedentes de violencia intrafamiliar, amenazas o coacciones contra la menor, la decisión sobre la interrupción del embarazo la tomará un juez.

¿Cuánto cuesta abortar?, ¿se puede hacer de forma gratuita?

La interrupción voluntaria del embarazo (IVE) se puede hacer de forma gratuita a través de la Seguridad Social, siempre y cuando se disponga de tarjeta sanitaria y se cumplan los requisitos establecidos en la ley. Para ello, hay que acudir a una clínica acreditada como el Centro Médico Aragón, que también ofrece sus servicios a nivel privado.

Cada centro privado va a marcar sus propios criterios en cuanto a precios. Por lo general, el coste va a depender del tipo de aborto. Los abortos farmacológicos (hasta la 9ª semana de gestación), pueden rondar los 350 €, mientras que los quirúrgicos (de la 9ª semana en adelante), suelen tener un coste más elevado.

Tipos de abortos

Existen dos métodos para abortar: el farmacológico y el quirúrgico. El primero se realiza mediante la combinación de dos tipos de fármacos, que son administrados a la embarazada por vía oral. Para acogerse a este tipo de intervención, no se pueden superar las 9 semanas de gestación.

A partir de la 9ª semana de embarazo, la interrupción va a requerir un tratamiento quirúrgico o instrumental. Son procedimientos que se llevan a cabo en quirófano, generalmente con sedación y anestesia local.

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De hecho, este año de Covid-19, se han disparado niveles de fatiga y cansancio debido a la enfermedad directamente o a las condiciones durante el confinamiento. Según el Estudio “Mapa de la fatiga en España” realizado por Sigma Dos para BOIRON  que analiza el alcance de la fatiga y el cansancio físico y mental entre la población, revela que 16 millones de españoles (34,4%) se sienten cansados de manera frecuente, y que son las mujeres y menores de 55 años, los perfiles más propensos a tener fatiga tanto mental como física. Por otra parte, Galicia y Madrid son las comunidades autónomas con mayor porcentaje de ciudadanos que afirman haberse sentido fatigados en los últimos seis meses.

En cualquiera de los casos y las circunstancias, lo que es seguro es que este cansancio y fatiga será por la carencia de un mineral fundamental en nuestro cuerpo, el magnesio. Este mineral es necesario para generar más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, entre las que se encuentra la contracción y relajación de los músculos y la creación de nuevas proteínas a partir de aminoácidos. También mantiene y repara nuestros genes ( ADN y ARN) y regula el sistema nervioso a través de los neurotransmisores, que envían mensajes por todo el cerebro y el sistema nervioso.

Y por último, que es la reacción que nos interesa en este artículo, se encarga de la creación de energía ya que ayuda a transformar los alimentos en esta.

Por eso, cuando los niveles de magnesio en nuestro cuerpo son incluso muy bajos, la energía decae completamente.

Según un estudio realizado en el Centro de Investigación de Nutrición Humana del Departamento de Agricultura en Grand Forks, Dakota del Norte, las mujeres con deficiencias de magnesio tenían frecuencias cardíacas más altas y requerían más oxígeno para realizar tareas físicas, que posteriormente cuando se restauraron sus niveles de magnesio.

En estos casos, es muy recomendable añadir a tu dieta alimentos que te ayuden a prevenir el cansancio, como un puñado de almendras, avellanas o anacardos a tu dieta diaria. Aumenta también la ingesta de cereales integrales, especialmente cereales de salvado. Y sin duda, sustituye en la medida de lo posible pescado por carne, especialmente salmón. En general un lista de alimentos con altas dosis de magnesio seria: espinacas, semillas de calabaza, chocolate negro, quinoa, tofú, habichuelas negras y legumbres en general, aguacate,  bananas y un alimento sorprendente: los higos que tienen múltiples porpiedades que quizás no conozcas.Aun así con estas medidas en cuanto a la dieta, siempre es un plus prácticamente necesario consumir algún tipo de  complemento alimenticio integral, que contenga varias propiedades. Nosotros recomendamos Magnesium Duo ya que combina 2 sales de magnesio, vitaminas B, PP, E y Selenio. El magnesio contribuye a reducir la fatiga y a una función muscular normal. Por otra parte las vitaminas B1, B6, B12 y PP contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal. Finalmente también aporta selenio que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Este tipo de complementos se pueden consumir diariamente por cualquier persona que quiera mantener a punto sus niveles de minerales y vitaminas, pero lo recomendamos especialmente para deportistas. El magnesio juega un papel en el rendimiento del ejercicio.

Durante el ejercicio, es posible que necesite entre un 10 y un 20% más de magnesio que cuando está en reposo, según el esfuerzo que requiera la actividad.El magnesio ayuda a mover el azúcar en la sangre a los músculos y a eliminar el lactato, que puede acumularse durante el ejercicio y causar fatiga.Los estudios han demostrado que complementarlo puede mejorar el rendimiento del ejercicio para los atletas, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas.

Hemos hablado de cómo el magnesio genera que nos encontremos faltos de energía, pero además de esto, su carencia en nuestro organismo puede provocar otros efectos tales como calambres y espasmos musculares, osteoporosis que se produce por la falta de ejercicio y la vejez, debilidad muscular o miastenia, hipertensión, asma y arritmia cardiaca.
De hecho, a las personas asmáticas curiosamente se les administra un inhalador con sulfato de magnesio para ayudar a relajar y expandir las vías respiratorias.

Así de importante es mantener sus niveles óptimos, por ello combinar una dieta saludable y rica en este mineral con un complemento alimenticio, como Magnesio Duo, nos parece fundamental.

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