Como hemos dicho anteriormente, es fundamental dormir las horas suficientes y que éstas sean de calidad. Pasar por alto los problemas de sueño no hará otra cosa que perjudicar tu salud. Esto es lo que consigue un sueño de calidad y reparador:

• Protege al corazón. Un sueño reparador hace que tu frecuencia cardiaca y tensión arterial sean más bajas, gracias a que ayuda a eliminar el estrés. Éste aumenta considerablemente entre las personas que sufren insomnio.
• Fortalece el sistema inmunitario. Sí, como lo lees, dormir bien es clave para que se regenere el sistema inmune y el organismo luche contra posibles infecciones.
• Mejora tu memoria. Y es que dormir bien fortalece las conexiones neuronales.
• Regula el peso corporal. Un mal sueño provoca que las células grasas liberen menos leptina, hormona encargada de suprimir el apetito. No dormir bien está ligado con problemas de obesidad.
• Disminuye el riesgo de padecer depresión. Al dormir, nuestro organismo se relaja y produce melanina y serotonina, hormonas que luchan contra el estrés.

Ojo a las señales de alarma

Los trastornos del sueño son un problema al que debemos poner remedio. Debemos estar atentos a las señales de alarma:

• Dificultad para quedarse dormido.
• Despertarse repetidas veces a lo largo de la noche.
• Sentirse cansado al levantarse.
• Somnolencia a lo largo del día.
• Roncar muy fuerte.

Poner fin a los problemas del sueño

Además de los ejercicios de relajación y respiración que todo el mundo puede llevar a cabo antes de acostarse, nos encontramos con el CBD, un aceite que te ayudará a conciliar el sueño de manera totalmente natural.

No debemos olvidar que, en numerosas ocasiones, la persona no tiene una buena calidad del sueño por problemas que nada tienen que ver con éste, como es el caso de la ansiedad o el dolor.

El CBD, también conocido como Cannabidiol, es uno de los ingredientes activos que se encuentran en el cáñamo y el cannabis. Es un producto natural y se utiliza en todo tipo de productos, desde aceites hasta cremas y gominolas. Éste ayuda a tu organismo a relajarse, disminuyendo así el estrés o ansiedad que sufren las personas que dan vueltas y vueltas en la cama sin conseguir dormir. Pero no sólo eso, reduce la inflamación y ayuda a aliviar el dolor.

¿Cómo tomar aceite de CBD para dormir?

Conseguir un buen descanso es necesario para gozar de buena salud. Para ello podemos recurrir a métodos naturales como las gotas para dormir de CBD con melatonina. La melatonina es una hormona que se encuentra de manera natural en nuestro cuerpo e interviene en el ciclo natural del sueño, ayudando a relajarse y reduciendo los niveles de dopamina, proporcionando así un sueño profundo y reparador cada noche.

Tomarlo es muy sencillo. Simplemente 5 gotas al día bajo la lengua son suficientes. Pero si tienes alguna duda, consulta a tu médico.

Ahora que sabes otro remedio natural, ¿estás dispuesta a mejorar tu calidad del sueño?

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De hecho, este año de Covid-19, se han disparado niveles de fatiga y cansancio debido a la enfermedad directamente o a las condiciones durante el confinamiento. Según el Estudio “Mapa de la fatiga en España” realizado por Sigma Dos para BOIRON  que analiza el alcance de la fatiga y el cansancio físico y mental entre la población, revela que 16 millones de españoles (34,4%) se sienten cansados de manera frecuente, y que son las mujeres y menores de 55 años, los perfiles más propensos a tener fatiga tanto mental como física. Por otra parte, Galicia y Madrid son las comunidades autónomas con mayor porcentaje de ciudadanos que afirman haberse sentido fatigados en los últimos seis meses.

En cualquiera de los casos y las circunstancias, lo que es seguro es que este cansancio y fatiga será por la carencia de un mineral fundamental en nuestro cuerpo, el magnesio. Este mineral es necesario para generar más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, entre las que se encuentra la contracción y relajación de los músculos y la creación de nuevas proteínas a partir de aminoácidos. También mantiene y repara nuestros genes ( ADN y ARN) y regula el sistema nervioso a través de los neurotransmisores, que envían mensajes por todo el cerebro y el sistema nervioso.

Y por último, que es la reacción que nos interesa en este artículo, se encarga de la creación de energía ya que ayuda a transformar los alimentos en esta.

Por eso, cuando los niveles de magnesio en nuestro cuerpo son incluso muy bajos, la energía decae completamente.

Según un estudio realizado en el Centro de Investigación de Nutrición Humana del Departamento de Agricultura en Grand Forks, Dakota del Norte, las mujeres con deficiencias de magnesio tenían frecuencias cardíacas más altas y requerían más oxígeno para realizar tareas físicas, que posteriormente cuando se restauraron sus niveles de magnesio.

En estos casos, es muy recomendable añadir a tu dieta alimentos que te ayuden a prevenir el cansancio, como un puñado de almendras, avellanas o anacardos a tu dieta diaria. Aumenta también la ingesta de cereales integrales, especialmente cereales de salvado. Y sin duda, sustituye en la medida de lo posible pescado por carne, especialmente salmón. En general un lista de alimentos con altas dosis de magnesio seria: espinacas, semillas de calabaza, chocolate negro, quinoa, tofú, habichuelas negras y legumbres en general, aguacate,  bananas y un alimento sorprendente: los higos que tienen múltiples porpiedades que quizás no conozcas.Aun así con estas medidas en cuanto a la dieta, siempre es un plus prácticamente necesario consumir algún tipo de  complemento alimenticio integral, que contenga varias propiedades. Nosotros recomendamos Magnesium Duo ya que combina 2 sales de magnesio, vitaminas B, PP, E y Selenio. El magnesio contribuye a reducir la fatiga y a una función muscular normal. Por otra parte las vitaminas B1, B6, B12 y PP contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal. Finalmente también aporta selenio que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Este tipo de complementos se pueden consumir diariamente por cualquier persona que quiera mantener a punto sus niveles de minerales y vitaminas, pero lo recomendamos especialmente para deportistas. El magnesio juega un papel en el rendimiento del ejercicio.

Durante el ejercicio, es posible que necesite entre un 10 y un 20% más de magnesio que cuando está en reposo, según el esfuerzo que requiera la actividad.El magnesio ayuda a mover el azúcar en la sangre a los músculos y a eliminar el lactato, que puede acumularse durante el ejercicio y causar fatiga.Los estudios han demostrado que complementarlo puede mejorar el rendimiento del ejercicio para los atletas, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas.

Hemos hablado de cómo el magnesio genera que nos encontremos faltos de energía, pero además de esto, su carencia en nuestro organismo puede provocar otros efectos tales como calambres y espasmos musculares, osteoporosis que se produce por la falta de ejercicio y la vejez, debilidad muscular o miastenia, hipertensión, asma y arritmia cardiaca.
De hecho, a las personas asmáticas curiosamente se les administra un inhalador con sulfato de magnesio para ayudar a relajar y expandir las vías respiratorias.

Así de importante es mantener sus niveles óptimos, por ello combinar una dieta saludable y rica en este mineral con un complemento alimenticio, como Magnesio Duo, nos parece fundamental.

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Para ello contamos con infinidad de tiendas online para adquirir los diferentes productos, pero encontrar un sitio de calidad y confianza, donde poder realizar compras seguras, es lo principal. En Mujeralia queremos recomendarte una parafarmacia online que cumple con estos criterios, y además con precios muy competitivos, OfertaFarma.

¿Qué tipo de productos puedes encontrar?

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Fuente foto – Foto de Negocios creado por aleksandarlittlewolf 

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La similitud pero también la personalización. Un alto grado de personalización que es lo que hace que este tipo de terapia funcione tan bien. Además, su origen es la naturaleza, una naturaleza que se ha mantenido en el proceso, sin ningún tipo de químicos y sin ser invasiva para el organismo ni tener efectos secundarios.

Considerada como medicina alternativa, cada vez tiene más adeptos, sobre todo en países como Alemania o Francia, países con una fuerte concienciación con los productos naturales e incidencia de herboristerías y soluciones a partir de hierbas más que de químicos.

Además, la legislación europea permite a los Estados miembro que sean ellos quienes regulen el funcionamiento de la homeopatía y, por ende, su integración y convivencia con la medicina tradicional en cada país.

En España la homeopatía cada vez va ganando más espacio al mismo tiempo que se está produciendo un cambio de mentalidad hacia hábitos saludables, entre los que se encuentra también la sustitución de fármacos tradicionales por soluciones naturales que consiguen aliviar determinados males o ayuda a suplir carencias relacionadas con estados de ánimo.

En este sentido, la homeopatía es muy práctica para potenciar la presencia de vitaminas en nuestro organismo, darnos energía y entrenar también a nuestras defensas.

Además de las vitaminas, que no son opcionales sino que suponen uno de los factores esenciales para nuestra salud, la homeopatía también tiene sus recetas para reducir el estrés y al ansiedad, algo tan generalizado en los últimos tiempos, en los que a veces se prefiere saltar el capítulo de encontrarse en la mano con una receta de lorazepam tras una primera consulta en la que apenas se ha visto ningún síntoma o motivación.

Y es que el consumo de ansiolíticos crece año a año en España y según la lista de los fármacos más vendidos en 2017, los ansiolíticos van subiendo posiciones, habiendo vendido más de 30 millones de cajas, con todo lo que eso conlleva en una sociedad altamente estimulada por las nuevas tecnologías y la forma de vivir.

Los ansiolíticos, en realidad, no consiguen resolver el problema; a largo plazo pueden, incluso, agravarlo por la fuere dependencia que genera. Por el hecho de que el medicamente corra por el techo de la farmacia, no le hace más válido que otras soluciones.

Quien valida los medicamentos, a fin de cuentas son las personas, cada una a sí misma, de forma personalizada, según su caso. Los medicamentos homeopáticos, si consiguen hacernos sentir mejor a través de elementos naturales y nos equilibran el organismo, han cumplido su misión.

Y, a propósito de equilibrios, la alimentación es fundamental para mantener la salud. Una alimentación saludable y vida sana, en cuerpo y mente, favorecerá que no tengamos que recurrir a ninguna terapia, ni alternativa ni tradicional.

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El resultado es un empeoramiento de nuestra calidad de vida que en muchos casos no sabemos cómo tratar. La medicina complementaria, como la homeopatía, se vuelve en casos de este tipo un buen aliado para muchas personas.

Aunque en nuestro país la homeopatía no es todo lo conocida que podría ser, en otros lugares como por ejemplo Francia, su uso está mucho más extendido. Aunque muchas veces se alude a su falta de evidencia científica, lo cierto es que cada vez más personas recurren a ella y experimentan unos resultados favorables ante las dolencias que presentan.

¿En qué consiste este método?

Una de las cuestiones que más suele intrigarnos se basa en el funcionamiento de este tratamiento. Básicamente, la homeopatía se centra en la idea de que al aplicar pequeñas cantidades de ciertas sustancias determinadas sobre un individuo enfermo, se puede tratar los síntomas de dicha enfermedad. Lo que suele parece más curioso para quien oye hablar de homeopatía por primera vez es el hecho de que si esas mismas sustancias se aplican en grandes cantidades sobre una persona sana, le provocarían las mismas dolencias que busca curar.

Por ello, es muy importante que la persona que use medicamentos homeopáticos siga unas pautas prestablecidas. Esto es posible gracias a los repertorios que no son otra cosa que los libros de referencia para los homeópatas. En ellos se explica cómo se elaboran los tratamientos a aplicar sobre el paciente y se tienen en cuenta, para ello, distintos factores. Estos van desde su estado psicológico a su estado físico, pasando por su historial.

¿Cómo trata los síntomas de ansiedad?

Si padecemos ansiedad, una de las directrices esenciales antes de tratarla es intentar localizar la causa o causas que hacen que nuestro cuerpo reaccione de este modo. Esto no es una tarea simple, pero nos ayudará sin duda a tratarla. También es necesario identificar si se trata de una sensación ocasional o persistente en el tiempo. Aunque los motivos que nos llevan a sentirnos ansiosos son muy diferentes y varían según el caso, algunos de los más frecuentes están relacionados con factores hereditarios, el ambiente familiar, los cambios importantes o las situaciones traumáticas, el estrés, la frustración sobre algún aspecto de nuestra vida, etc.

Los tratamientos homeópatas destinados a tratar la ansiedad están diseñados para que la persona pueda sobrellevarlo sin sufrir cambios en su vida diaria. Esto se debe a algunas de las características que presentan como: la alta tolerabilidad ya que no implican efectos secundarios, el hecho de que puedan transportarse sin problemas, fácil de consumir, no alteran el sueño ni modifican la coordinación, etc.

En el mercado encontraremos numerosos medicamentos homeópatas destinados a tratar la ansiedad, pero no todos surtirán el mismo efecto. De hecho, es importante ser conscientes de que estos tratamientos son más eficaces cuando los medicamentos consiguen acercarse más a cada síntoma o emoción que experimentamos.

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¿Sabías que existen 5 infusiones para dormir bien? Hay muchas personas que padecen problemas de insomnio, y el hecho de dormir se les hace a veces imposible. Son muchos los factores que influyen en la buena calidad del sueño, pero no siempre es necesario tomar medicamentos.

Hace poco te mostramos algunos alimentos para dormir bien y acabar con los problemas a la hora de conciliar el sueño. Hoy le toca el turno a las infusiones, que pueden llegar a ser mano de santo si nos tomamos la adecuada.

Es más, no sólo sirven para dormir bien, sino que actúan frente a la ansiedad generalizada, a la hiperactividad y promueven un efecto sedante. ¿De qué infusiones estamos hablando? ¡Pasa a la siguiente página!

La tila

1.- La tila

Será una de tus mejores aliadas a la hora de combatir el insomnio. Está demostrado su efecto sedante, por lo que deberías consumir 2 gr. de planta por 150 ml de agua cada 12 horas. Es, sin duda, uno de los mejores remedios caseros, utilizada desde la antigüedad, también para los dolores de cabeza o los trastornos digestivos.

La valeriana

2.- La valeriana

Esta planta medicinal tiene una larga y efectiva tradición. Aunque se puede consumir en cápsulas, posee un mejor efecto para dormir en forma de infusión. Sin duda, es uno de los tranquilizantes naturales más famosos, por lo que las personas que sufren insomnio no deberían dejarle de lado.

La melisa

3.- La melisa

Es uno de los mejores remedios caseros contra los episodios de nervios. Y es que, hay que sumar a su efecto sedante, el efecto ligeramente hipnótico. Por todo esto la convierte en la infusión ideal para personas con problemas de sueño o que están viviendo situaciones de mucho estrés.

La pasiflora

4.- La pasiflora

A la pasiflora también la conocemos como Flor de la Pasión. Se encuentra en los bosques de la costa este de Estados Unidos y es la planta medicinal más efectiva para las personas con depresión que, además, sufren episodios de insomnio. Relaja los nervios y ayuda a conciliar el sueño si la tomamos 15 minutos antes de acostarnos.

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La amapola de California

5.- La amapola de California

Como su propio nombre indica, es originaria de California, aunque poco a poco su cultivo se ha extendido por diversas partes del mundo. Su efecto contra los nervios y el insomnio ocasional severo la convierten en una planta que no debemos perder de vista. No podemos olvidar tampoco su actividad antiespasmódica.

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Los 3 remedios caseros para curar las ampollas y rozaduras en los pies más eficaces, te los traemos en Mujeralia. Ya sea por estrenar unos zapatos nuevos, por andar más de la cuenta o por el calor del verano, las ampollas y rozaduras son el pan de cada día, y si no las curamos bien, pueden darnos muchos quebraderos de cabeza.

Lo primero que debes tener claro es que nunca debes explotar las ampollas (error que comete mucha gente) para evitar que se infecten. Para aliviar el dolor que producen, lo mejor es meter los pies en un barreño de agua tibia con sal durante 15 o 20 minutos.

Si quieres conocer los remedios de los que hablábamos antes… ¡Pasa a la siguiente página!

Aloe Vera

1.- Aloe Vera

Sin lugar a dudas, el aloe vera será tu gran aliado. Ya hemos visto que tiene muchas propiedades para la salud, como por ejemplo para las picaduras de mosquito o para cuidar la piel después del sol. En este sentido, aliviará el dolor y escozor de las ampollas, cicatrizará las heridas y hará que se sequen antes. Para ello, debes aplicar directamente el gel de aloe vera recién sacado de la planta y cubrirlo con una gasa durante toda la noche para que haga mayor efecto.

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Bicarbonato de sodio

2.- Bicarbonato de sodio

Uno de los remedios que te comentábamos antes para aliviar el dolor, era meter los pies en un barreño de agua tibia con sal. Pues bien, si quieres que su efecto sea aún mejor, llena el barreño con agua caliente y 5 ramas de romero (que además de ser antiinflamatorio, es antibacteriano), y espera un rato. A continuación, seca tus pies con cuidado. Por otra parte, haz un preparado con 200 ml de agua, 20 gr. de bicarbonato y 40 ml. de agua oxigenada. Con un algodón, aplica la mezcla sobre las ampollas y rozaduras. En un par de días habrán desaparecido.

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Ajo

3.- Ajo

El ajo es uno de los antibióticos naturales más eficaces. Pero no sólo eso, también es un excelente remedio para las rozaduras y ampollas. Antes de aplicar el ajo, haremos lo mismo que en el remedio anterior, meteremos los pies en un barreño con agua caliente y tomillo durante un rato. Cuando haya pasado el tiempo y tengamos los pies secos, picaremos tres ajos con el mortero y los ponemos sobre una gasa que aplicaremos a las ampollas y rozaduras. Después de 15 minutos, lo retiramos, sin necesidad de aclarar los pies.

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Por si no lo sabes, la homeopatía es la forma de medicina natural menos invasiva y con más poder de curación. Por ello, muchas personas han decidido darle una oportunidad para luchar contra sus dolores, como en este caso, el de cabeza.

El principal problema por el que la gente recurre a la homeopatía es la poca efectividad de la medicina tradicional con el paso del tiempo. Lo que solían tomar para el dolor de cabeza poco a poco les va haciendo menos. Y la homeopatía es un remedio alternativo más que válido.

Dolores fuertes de  cabeza con sensación pulsátil

Para este tipo de dolores de cabeza que comienzan siendo débiles pero acaban siendo fuertes, un buen remedio homeopático es la belladona. Notarás cómo comienza en la frente, en la zona de los ojos y se puede extender hasta el final de la cabeza. Incluso con un poco de presión sobre la cabeza podrías aliviar temporalmente el dolor.

La belladona es un arbusto, de la familia Solanaceae. Son las bayas de la belladona las que se han utilizado tradicionalmente para curar ciertos dolores, y como no, el de cabeza. Aunque no hay pruebas científicas de su efectividad, muchas personas han aliviado sus dolores con ella.

Dolor de cabeza por excesos

Si has cometido excesos, ya sea de comida como de bebida y tienes resaca, el mejor remedio natural es la Nux Vomica, que está estrechamente relacionada con los trastornos estomacales. Pero también está indicado para aquellas personas que se les carga la cabeza con el estrés por diversas causas como el trabajo, los problemas familiares…

Dolores de cabeza que se acentúan con la luz y el calor

Existen dolores de cabeza que comienzan desde primera hora de la mañana y se van agravando con la luz y el calor del día, pero mejoran por la noche. Además este tipo de dolores es muy sensible al ruido. Para ellos utiliza Natrum Muriaticum. Este remedio también es válido para personas emotivas que les cuesta expresarse.

Dolores de cabeza en procesos gripales

Para estos dolores ocasionados por una gripe que normalmente vienen acompañados de dolores en las articulaciones y musculares, nada mejor que optar por Gelsenium.

Como ves, la homeopatía para el dolor de cabeza tiene muchas direcciones, sólo tienes que tomar la que más se acerque a tu dolencia.

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Llega la época de frío y con ella, los cientos de virus y bacterias que año a año atacan a nuestro organismo. Es un hecho demostrado que algunas bacterias se han hecho resistentes a los antibióticos, que ven imposible acabar con ellas. Pues bien, desde Mujeralia, te recomendamos que nunca te automediques y menos si se trata de antibióticos farmacológicos. Opta por aquellos naturales que lejos de hacerte daño, aliviarán tus dolencias.

Estos antibióticos caseros que te proponemos tienen el poder de inhibir o acabar con dichos microorganismos. Además poseen muchas ventajas, como por ejemplo, que no nos harán daño, respetan la flora intestinal y son más baratos.

Y es que, en la naturaleza encontrarás remedios caseros que abarcan todas las patologías, y así encontramos antibióticos naturales para el acné, antibióticos naturales para los dientes y muelas, antibióticos naturales para prostatitis, y así un largo etcétera.

A continuación te mostramos aquellos más eficaces que no debes perder de vista:

El ajo y la cebolla

Ambos proceden de la misma familia y son los más potentes bactericidas y antivirales naturales. Aparte de reforzar nuestro sistema inmunitario, se utilizan para tratar afecciones respiratorias tales como bronquitis, gripe o faringitis, entre otras.

Por otra parte, la cebolla constituye un expectorante natural, por lo que si partimos una en trozos y la depositamos en un plato, nos permitirá que respiremos mejor durante la noche. Y no sólo eso, usada de forma externa, es un estupendo desinfectante.

La equinácea

Al igual que el ajo y la cebolla, es un bloqueador de virus y bacterias. Esta planta es única para combatir el resfriado común que nos provoca mocos y fiebre. Además, mejora las defensas de nuestro organismo y aumenta la producción de leucocitos.

También es muy eficaz como antibiótico natural para la infección urinaria, que tantos problemas da, ya sea  a hombres como a mujeres. Pero no sólo eso, otras afecciones como la amigdalitis, otitis, orzuelos, herpes genital, migrañas  e indigestiones se tratan con la equinácea.

La Melisa

Esta hierba tiene propiedades antibacterianas. Si se utiliza por vía tópica, será muy efectiva para tratar el herpes simple. Sin embargo, utilizada en forma de aceite y gracias a los baños, podremos tratar la candidiasis.

Jengibre

Es una planta con muchas propiedades beneficiosas antibacterianas. Pero su punto más fuerte es que se tolera muy bien por el organismo y respeta al máximo la flora intestinal, por lo que acaba con procesos de gastroenteritis.

Pero si en algo es eficaz, es en el tratamiento de la Helicobacter Pylori, una bacteria que si no se trata correctamente puede llegar a provocar úlceras gástricas.

Tomillo o romero

Ambas también poseen cualidades antibacterianas y antivirales e impiden que las bacterias se sigan reproduciendo en nuestro organismo. Una buena forma de consumirlas es como especias en nuestros platos favoritos.

El tratamiento con antibióticos naturales será una buena opción, no sólo para curar afecciones, sino también para prevenirlas.

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