Hoy en día existen diversos factores de riesgo a los que tenemos que hacer frente. Además, son muchos y muy variados los consejos que nos dan los médicos especialistas. Sin embargo, todos coinciden en estos 5, toma nota.

1.- Llevar una dieta sana y equilibrada

Tu alimentación debe contener los nutrientes básicos, así como una buena cantidad de fibra. Por ello, en tu dieta no pueden faltar las frutas y verduras, para la ingesta de proteínas. A su vez, el pescado, rico en Omega 3, nunca debería estar fuera de tu alimentación, así como el aceite de oliva virgen y nada el aceite de palma. Tampoco nos podemos olvidar de los cereales integrales y las legumbres. Ten en cuenta que no hay que abusar de la carne y, desde luego, de los azúcares y grasas saturadas.

2.- Evitar siempre una vida sedentaria

Estar activa es otra de las mejores maneras de prevenir el cáncer de mama y de cuidar tu salud. Gracias al ejercicio físico regular, oxigenas tu cuerpo y limpias las arterias. Con esto tampoco te decimos que practiques deportes extremos, sino que subas por las escaleras, en vez de utilizar el ascensor, o que camines 45 minutos a paso ligero cada día.

3.- Hacerte una revisión ginecológica una vez al año

Ésta es una norma de obligado cumplimiento. Visitar al ginecólogo para hacerte las pruebas rutinarias una vez al año, es necesario para que tu salud esté siempre controlada y sigas las recomendaciones dictadas por tu médico.

4.- La autoexploración mamaria es fundamental

Aprender a realizar una autoexploración de senos es crucial para poder prevenir o coger a tiempo un cáncer de mama. Lo ideal es hacerlo una vez cada mes, después de que hayan pasado diez días desde el fin de la menstruación. Saber detectar un bulto en el pecho es muy importante, podrá salvar tu vida.

Autoexploración mamaria

5.- Conocer tus antecedentes familiares

Por si no lo sabías, los antecedentes familiares aumentan el riesgo de padecer cáncer de mama, debido a los factores genéticos. Si éste es tu caso, lo mejor es que pongas sobre aviso a tu ginecólogo, sobre todo si se trata de hermanas, madres, tías o abuelas.

Sigue estos 5 consejos para prevenir el cáncer de mama, nunca sabes si podrás salvar tu vida dedicando un poco de tu tiempo cada día.

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Ayer se celebró el Día Mundial contra el Cáncer de Mama y fueron muchos los rostros conocidos que mostraron su respaldo a todas las mujeres que sufren esta enfermedad. Con fotos en las redes sociales, dieron su apoyo a esta causa.

Chenoa o Vanesa Romero fueron de las primeras en sumarse a esta causa. Ambas compartieron una imagen en sus cuentas de Instagram, con sendos pañuelos rosas.

Fuerza,luz,energia a todas las q luchan día a día. #contraelcancerdemama

Una foto publicada por Chenoa (@chenoa) el 19 de Oct de 2016 a la(s) 3:43 PDT

¡¡¡Buenos días familia !!! Hoy es el día mundial de la lucha contra el cáncer de mama. Desde aquí quiero apoyar y animar a todas las mujeres que están pasando por esta enfermedad…Por eso, el post de hoy, va dedicado a ellas…Os animo a vosotras tb que subáis una foto con el pañuelo rosa con el hastag #tuapoyocuenta #aecc #ausonia #diamundialcancermama

Una foto publicada por Vanesa Romero (@vanesa_romero) el 19 de Oct de 2016 a la(s) 12:29 PDT

Otras famosas decidieron “sumarse al rosa” con las gafas de la Asociación Española Contra el Cáncer. Entre ellas, Pilar Rubio o Paula Echevarría, que posaron con ellas en sus redes sociales.

#diacontraelcancerdemama #19deoctubre #súmatealrosa @aecc_es Todo mi apoyo!

Una foto publicada por Pilar Rubio (@pilarrubio_oficial) el 19 de Oct de 2016 a la(s) 4:12 PDT

Ha salido un rayito de sol y he aprovechado para sacar mis gafas de la @aecc_es! #SumateAlRosa @swarovski #DiaMundialDelCancerDeMama

Una foto publicada por Paula Echevarria (@pau_eche) el 19 de Oct de 2016 a la(s) 7:51 PDT

Laura Sánchez fue otra de las que eligió este complemento para dar su apoyo a todas las mujeres que sufren cáncer de mama. Algo por lo que también apostó la también modelo Nieves Álvarez. Con una doble foto con camisa rosa.

Hoy día Mundial contra en #cancerdemama #sumatealrosa @aecc_es

Una foto publicada por laurasanchezofi (@laurasanchezofi) el 19 de Oct de 2016 a la(s) 2:20 PDT

#DiaContraelCáncerdeMama #súmatealrosa #súmatealaAECC @aecc_es #mujeres #salud #fuerza #esperanza

Una foto publicada por Nieves Alvarez (@officialnievesa) el 19 de Oct de 2016 a la(s) 2:57 PDT

Marta Sánchez es una de las famosas que más luchan contra esta enfermedad. Por ello no dudó en posar para la revista YoDona sin ropa, como conocimos hace unos días. Pero no ha sido la única imagen que ha querido compartir en su cuenta de Instagram para combatir esta lacra.

Encantada. Por una buena causa. Y cuando yo lo decido. #swarovski #martasanchez #martisimasanchez #españa #yodona @elpontes77

Una foto publicada por Marta Sánchez (@martisimasanchez) el 13 de Oct de 2016 a la(s) 1:25 PDT

Un año más, ya nueve, encantada de colaborar con él equipazo de #ausonia al que admiro profundamente. Gracias. #aecc #españa #martasanchez #martisimasanchez

Una foto publicada por Marta Sánchez (@martisimasanchez) el 13 de Oct de 2016 a la(s) 5:19 PDT

A Eva González, Adriana Abenia o Edurne las vimos en los Premios Cosmopolitan. Y ellas también se han querido sumar a esta causa. La presentadora de MasterChef con el clásico lazo rosa en su camisa. La presentadora de “Hazte un selfi” posando con un sujetador rosa y la cantante ha sido otra de las que ha posado con las gafas de la AECC.

Hoy ha sido un día muy intenso, con muchas cosas que contar, pero sin duda la más importante es el apoyo que todos debemos dar a las personas que sufren o han sufrido cancer de mama. Un diagnóstico a tiempo salva nuestras vidas. Hoy mi sonrisa va para ellas, para vosotras, para nosotras… porque juntas somos más fuertes!!! #diamundialcancerdemama #cancerdemama #juntassomosmasfuertes #tuapoyocuenta

Una foto publicada por Eva Gonzalez (@evagonzalezoficial) el 19 de Oct de 2016 a la(s) 12:27 PDT

Un año más me sumo al rosa. Ojalá pronto no tengamos ya que hacerlo.

Una foto publicada por Adriana Abenia (@adrianaabenia) el 19 de Oct de 2016 a la(s) 11:38 PDT

Por todas las mujeres valientes y luchadoras!! #súmatealrosa @aecc_es

Una foto publicada por Edurne (@edurnity) el 19 de Oct de 2016 a la(s) 9:05 PDT

Sara Carbonero, por su parte, quiso terminar el día aportando su granito de arena con un mensaje. Recordando a estas luchadoras y a sus familias que no están solas con una serie de palabras.

Mi último pensamiento antes de dormir es para todas esas personas que están luchando contra el cáncer de mama y en general contra cualquier enfermedad. Recordarles a ellos y a sus familias que no están solos y que se puede ganar la batalla. #díamundialdelcáncerdemama #noestássola #súmatealrosa

Una foto publicada por Sara Carbonero (@saracarbonero) el 19 de Oct de 2016 a la(s) 3:04 PDT

Pero no solo las mujeres se han volcado con el Día contra el cáncer de mama. Han sido muchos los hombres que también han querido dejar su mensaje de apoyo. Futbolistas, deportistas, actores y cantantes, entre ellos, Antonio Banderas y David Bustamante.

El éxito de la vida no consiste en vencer siempre, sino en no darse NUNCA por vencido. Success in life is not winning every time, is to NEVER give up. #diacontraelcancerdemama #breastcancerawareness #díacontraelcáncerdemama #cancer #hope #esperanza #breastcancer #sumatealrosa

Una foto publicada por Antonio Banderas (@antoniobanderasoficial) el 19 de Oct de 2016 a la(s) 3:28 PDT

Estamos con tod@s vosotr@s! #DiaMundialDelCancerDeMama

Una foto publicada por David Bustamante (@davibusta) el 19 de Oct de 2016 a la(s) 1:22 PDT

El #SúmateAlRosa este año ha vuelto a teñir de este color las redes sociales de muchas personas. Como las de estos famosos que se han volcado con el Día Mundial contra el Cáncer de Mama.

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El principal objetivo de este día es concienciar a la sociedad de lo importante que resulta la detección precoz en el cáncer de mama, ya que se pueden salvar muchas vidas si se coge a tiempo.

Como dato fundamental, podemos decir que, según cifras oficiales aportadas por la AECC (Asociación española contra el cáncer), en España se diagnostican cada año 25.000 casos de cáncer de mama nuevos. Es más, se trata del tumor más frecuente entre las mujeres occidentales, y 1 de cada 8 mujeres sufrirá cáncer de mama a lo largo de su vida.

Pero todo no es negativo. Los avances producidos en los últimos años, ha hecho que los tratamientos sean menos invasivos y más efectivos. Del mismo modo, se ha evolucionado en cuanto a investigación y a detección precoz de la enfermedad.

Los expertos nos dicen que este tipo de tumor en la mujer ha aumentado su incidencia en los últimos años, sobre todo, debido a factores como la dieta, el sedentarismo o el retraso de la maternidad. Pero a pesar de ello, la mortalidad ha bajado, y la supervivencia ha aumentado 20 puntos desde los años 80.

¿Puede prevenirse el cáncer de mama?

La respuesta es NO, no se puede prevenir. Sin embargo, el riesgo puede disminuir si llevamos una vida saludable, con una dieta sana y equilibrada, la realización de ejercicio físico de manera regular y evitando el sobrepeso y la obesidad (sobre todo tras la menopausia). Del mismo modo, no se debe abusar del alcohol.

¿En qué consiste el diagnóstico precoz?

Según la Asociación española contra el cáncer, las posibilidades de curación del cáncer de mama en su etapa inicial, gracias al diagnóstico precoz, son prácticamente del 100%.  La forma más eficaz para detectarlo, sigue siendo la mamografía, que se realiza generalmente a las mujeres que se encuentran en los grupos de riesgo de manera preventiva.

Como bien dice la AECC, “El cáncer de mama no avisa. Pero podemos adelantarnos”. Ésta es la principal misión de un día como hoy. Deja atrás tus miedos y acude frecuentemente a revisiones, realízate las mamografías aconsejadas y explórate tú misma el pecho mediante la observación y la palpación.

Octubre, es el mes de la concienciación contra el cáncer de mama, y Mujeralia quiere unirse a este día para apoyar a todas las mujeres que lo sufren, alabar a todas aquellas que lo han superado y animar a quienes se lo acaban de diagnosticar.

Recuerda que una sonrisa es muy poderosa, y contar con el apoyo necesario, también. Por eso, te animamos a que tú también te unas al Día Mundial contra el cáncer de mama 2016 y luches por todas, y por ti. Si quieres realizar alguna donación para la investigación, hazlo aquí (AECC).

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Como cada 19 de octubre celebramos el Día Mundial contra el cáncer de mama, una enfermedad que afecta a una de cada ocho mujeres. Las famosas, como Malú, Chenoa, Leticia Dolera o Bimba Bosé, no han querido desaprovechar la oportunidad para sumar su granito de arena.

El cáncer de mama es una enfermedad aún desconocida para profesionales de la salud, pero que poco a poco, y gracias a la detección precoz, la cura es mayor. Octubre es el mes para la concienciación del cáncer de mama, para sensibilizarnos con esta enfermedad y hacer que deje de ser desconocida.

Las famosas siempre ayudan en la lucha contra el cáncer de mama. Y ayer, 18 de octubre, ya había numerosos actos y carreras repartidos por toda España. Malú fue la encargada de dar la salida a la carrera “Carretera y manta” contra el cáncer de mama. Aunque ella no corrió quiso participar en este acto organizado por la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM). Esta carrera sumaba 25.000km, uno por cada mujer que ha sido diagnosticada de cáncer de mama en nuestro país.

Por su parte, Leticia Dolera, actriz y directora, será la que dirija un corto (‘Carretera y manta’) que habla sobre la historia real de cuatro mujeres que han padecido la enfermedad, cuya banda sonora irá a cargo de Malú.

Bimba Bosé es otra de las celebs que siempre participa en estos actos, pues ella ha sufrido en su piel el cáncer de mama. Ha sido la primera que se ha vestido con ropa de deporte y ha participado en la carrera organizada por Ausonia y la AECC (Asociación Española Contra el Cáncer). Una carrera que constaba de 10km y en la que ha querido acompañarla su novio.

Chenoa ha estado presente en la suelta de globos de otro acto, en Alcalá de Henares junto a la firma AVON, de la que ella es imagen.

Pero no podemos olvidar a otras famosas que año tras año se suman a esta lucha tan importante y cuyo ánimo es fundamental para aquellas mujeres que sufren cáncer de mama.

De nuevo, Cadena 100 organizará un concierto (Por Ellas) que se celebrará el próximo 24 de octubre y cuyo cartel cuenta con nombres tan conocidos como Antonio Orozco, Los Secretos, Bebe, Funambulista, Efecto Pasillo, Georgina, Auryn, Soraya, Ruth Lorenzo, Zaz, Selah Sue, Pablo López, Vanesa Martín, Ana Torroja, Maldita Nerea y Laura Pausini. Sus entradas ya están agotadas.

Este año, es importante destacar también la película protagonizada por Penélope Cruz, ‘Ma Ma’, que narra la historia de una mujer que sufre cáncer de mama y saca todas sus fuerzas por superar la enfermedad.

Desde Mujeralia nos queremos unir al Día Mundial contra el cáncer de mama, porque cualquiera de nosotras podría sufrirlo y es muy importante contar con el apoyo de los nuestros. A todas las que lo han sufrido o lo sufren: ¡Ánimo, estamos con vosotras!

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El cáncer de mama es el tipo de tumor más frecuente en mujeres, tanto en países desarrollados como no. Y aunque la medicina ha avanzado en este aspecto, aún no se conocen las causas que lo provocan, por lo que su detección precoz es fundamental.

La detección precoz, junto con un tratamiento adecuado, ofrece altas probabilidades de cura. Es por ello que conocer los síntomas y reconocer un bulto en el pecho es necesario, tanto que en todos los países se llama ya a la autoexploración por parte de la mujer.

En la edad adulta, la sanidad ofrece un reconocimiento mamario a través de las mamografías, pero del mismo modo se insiste en que sea la mujer quien se examine el pecho frecuentemente, y a la primera sospecha, acuda al médico.

Existen varios factores que pueden (aunque no siempre se cumplen) predisponernos a padecer esta enfermedad como:

• Haber padecido antes cáncer de mama: Esto no quiere decir que forzosamente pueda volver a aparecer, pero sí puede desarrollarse de nuevo.
• Antecedentes familiares: Si alguna mujer en la familia (sobre todo madres o hermanas) ha padecido cáncer de mama, puede ser propensa.
• La edad: A medida que pasan los años, hay más posibilidades de padecerlo.

Sin embargo, cumplir uno o varios de estos factores no implica necesariamente que lo vayamos a padecer, sino que debemos estar más alerta y hacernos las revisiones pertinentes.

Síntomas del cáncer de mama

A continuación exponemos algunos de los síntomas más frecuentes. Si descubre alguno de ellos, consulte con su especialista:

• Un bulto en el pecho, cerca de él o en la axila
• Pezón metido hacia dentro
• Piel arrugada en el seno
• Cambio de tamaño o forma en los senos
• Secreción del pezón (sobre todo si se trata de sangre)

Autoexploración mamaria

Hay varias posiciones que te ayudarán en la exploración:

• Frente al espejo con los hombros rectos
• Con los brazos levantados
• Tumbada: Palma el seno izquierdo con la mano derecha y el brazo izquierdo en alto. Hazlo igual a la inversa.

Autoexploración mamaria

Han sido muchas las famosas que han padecido cáncer de mama y su labor de concienciación social también ha sido importante a lo largo de los años. La última en confirmarlo ha sido Shannen Doherty.

El próximo 19 de octubre se celebra el Día Mundial contra el cáncer de mama. Por ello, desde Mujeralia, animamos a todas las mujeres a que se autoexploren para conseguir en su caso, una detección precoz. Y a todas ellas que lo padecen y sus familiares, ¡mucha fuerza!

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Según la propia Shannen Doherty asegura en dicha demanda que la compañía no pagó para renovar su seguro médico y la dejó sin poder recibir la atención médica necesaria. Es más, descubrió que tenía cáncer de pecho el pasado mes de marzo. Los meses sucesivos se expandió, meses en los cuales ya no contaba con esa cobertura médica.

Según los médicos que la tratan, si se hubiera detectado el cáncer antes, se podría haber evitado la quimioterapia y la operación a la que se debe someter ahora Shannen Doherty:  “De haber estado asegurada y haber podido acudir al doctor el cáncer podría haber sido detenido y eso habría evitado futuros tratamientos (incluida mastectomía y quimioterapia)”.

En los documentos legales filtrados por TMZ, se puede leer que se trata de un cáncer es invasivo y presenta metástasis “al menos” en un nódulo linfático.

La actriz de 44 años ha hecho unas declaraciones a la revista People muy reveladoras: “Es cierto, tengo cáncer de pecho y en la actualidad estoy en tratamiento”. Aun así, Shannen ha confirmado que tiene una actitus ante la enfermedad “muy positiva”. Además dijo que “Sigo comiendo bien y hago ejercicio”. Eso sí, agradece, y mucho, las muestras de cariño que está recibiendo de la gente.

Desde Mujeralia esperamos que Shannen Doherty se recupere lo antes posible del cáncer de mama y recordamos a todas nuestras lectoras que es muy importante saber reconocer si un bulto en el pecho es benigno o maligno y acudir rápidamente al médico.

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