Las propiedades antioxidantes de la piña, además de ser rica en fibra, vitamina C y enzimas que aportan energía, hace que esta dieta sea una de las mejores para “desintoxicar” el organismo, sobre todo si nos hemos pasado un fin de semana o durante las vacaciones.

La dieta de la piña es una de las más conocidas, a pesar de que hay miles de dietas detox, es decir, depurativas, ésta siempre estará entre las más famosas, porque además no hay que olvidar que esta fruta es rica en fibra y vitamina C, además de propiedades antioxidantes y enzimas que aportan energía.

Así que esta dieta de la piña es ideal para hacer después de habernos pasado un fin de semana o como la dieta postvacacional para recuperar la figura tras los meses de descanso. Lo ideal es hacer esta dieta tres veces a la semana, mientras que el resto de los días lo mejor es comer pescado, filetes de pollo a la plancha, además de fruta y verduras. Te explicamos cómo hacer esta dieta de la piña:

Desayuno:

• 2 rodajas de piña
• 1 yogurt desnatado
• Café con leche desnatada

Media mañana:

• Refresco de piña: lo puedes preparar hirviendo la cáscara de la piña durante 20 minutos, dejándola reposar después, antes de colarla y meterla al frigo para que esté fresquito.

Comida:

• 2 rodajas de piña
• 2 filetes de pollo a la plancha
• 1 yogurt desnatado

Merienda:

• Refresco de piña

Cena:

• 2 rodajas de piña
• 1 huevo duro
• 1 yogurt desnatado

En total necesitarás un par de piñas para hacer esa dieta durante tres días a la semana, aunque siempre puedes comprar botes de piña natural, no en almíbar, que resultan más cómodos.

¿Te vas a atrever a probar esta dieta de la piña?

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Empezamos con el menú para los lunes, miércoles, viernes y domingos:

• Desayuno: una infusión a tu gusto y peras a voluntad
• Almuerzo: infusión acompañada de un yogurt light
• Comida: sopa, arroz o plato único de pechuga de pollo y peras ( cantidad a voluntad)
• A media tarde tómate un vaso de leche descremada con dos cucharadas de fibra
• Merienda: infusiones a tu gusto y peras a voluntad
• Cena: Un plato de sopa de verduras casera, queso fresco y peras a voluntad

Los martes, jueves y sábados llevaremos una dieta equilibrada sin incluir carne roja o de caza. Tomaremos sólo pollo o ternera.

Teniendo en cuenta estos días:

• No tomaremos nada de fruta los días de descanso ni ninguna infusión.
• Desayunaremos con leche desnatada y cereales integrales.
• Las comidas, meriendas y cenas deberán ser variadas.
• Prohibidos los dulces y cafés durante estos 7 días

Es importante que durante el periodo que dura la dieta bebas abundante agua de mineralización débil. No tomes bebidas carbonatadas, ni alcohol.

Las peras son beneficiosas para nuestra salud y nos ayudan a mantener equilibrados los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en la sangre. Contienen propiedades antioxidantes y fibra que nos da sensación de saciedad y nos depura el organismo. Además contiene sólo 54 Kcal por cada 100 gramos.

Recuerda que ante cualquier molestia o duda debes consultar a tu médico. Se trata de una dieta muy estricta para realizar de manera puntual , como sucede con la dieta de las 600 calorías diarias, y siempre que no tengamos ningún problema de salud… Porque lo importante es la salud.

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Como cada año comienzan las Rebajas, llega la cuesta de enero y el propósito de perder esos kilos de más que hemos cogido los días de fiesta. Pero no se trata únicamente de llevar a cabo una dieta milagro de una semana, sino en retomar unos hábitos saludables que hemos perdido en estas semanas. A continuación te damos las claves, toma nota:

• La rutina es muy importante. Olvídate de comer a deshoras y lleva un orden con las comidas. Comienza el día con un desayuno completo y equilibrado, evitando las grasas saturadas de productos como la bollería industrial. Opta por cereales y pan tostado. No olvides tomarte un zumo de naranja natural para desintoxicar el cuerpo y cargar el organismo de antioxidantes.
• Las frutas y verduras serán fundamentales en tu dieta. Ya sea en ensalada, crudas o poco cocinadas. La mejor opción es apostar por aquellos alimentos que estén cargados de colores fuertes como el tomate, el pimiento o las espinacas. No sólo ayudará a mejorar tus defensas, sino que aportarán gran cantidad de fibra.
• Nada de salsas. Seguramente ya habrás disfrutado de ellas en Navidad: bechamel, mahonesa, etc. Aprovecha a potenciar el sabor de tus platos con especias como la albahaca, el orégano, la pimienta… ¡ensaya con cientos de platos!
• La fibra, ración diaria. Es muy buena para animar el tránsito intestinal y evitar el molesto estreñimiento. Una buena fuente de fibra la aportan la fruta y la verdura, como ya te hemos comentado. Sin embargo, también la legumbre es muy importante en este campo, así como la pasta o el arroz.
• Fuera grasas trans. Las contienen muchos productos elaborados y envasados como los bollos o ciertos dulces. Si tienes necesidad de picoteo opta por las uvas pasas, son golosinas naturales que no te harán mal alguno.
• Hidratación al máximo. Como bien sabrás, el médico nos recomienda beber 2 litros de agua al día. Pasa de las bebidas azucaradas o refrescos y decántate por infusiones. Disminuye el consumo de café en la medida que puedas.
• Descansa y duerme ocho horas diarias. Aunque suene a tópico, el organismo reacciona mejor a las dietas si somos ordenados y otorgamos el tiempo necesario a nuestro descanso.
• Olvídate de la vida sedentaria. Muévete, camina, corre o vete al gimnasio. Todo vale para llevar una vida activa, más sana y satisfactoria.

Como ves, la dieta depurativa post Navidad no es muy complicada si lo llevas bien y estás dispuesta ante todo a recuperar unos hábitos sanos para tu cuerpo. Pero también te dejamos esta dieta quema grasa post Navidad que puede serte muy útil.

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