¿Sabías que existen 5 infusiones para dormir bien? Hay muchas personas que padecen problemas de insomnio, y el hecho de dormir se les hace a veces imposible. Son muchos los factores que influyen en la buena calidad del sueño, pero no siempre es necesario tomar medicamentos.

Hace poco te mostramos algunos alimentos para dormir bien y acabar con los problemas a la hora de conciliar el sueño. Hoy le toca el turno a las infusiones, que pueden llegar a ser mano de santo si nos tomamos la adecuada.

Es más, no sólo sirven para dormir bien, sino que actúan frente a la ansiedad generalizada, a la hiperactividad y promueven un efecto sedante. ¿De qué infusiones estamos hablando? ¡Pasa a la siguiente página!

La tila

1.- La tila

Será una de tus mejores aliadas a la hora de combatir el insomnio. Está demostrado su efecto sedante, por lo que deberías consumir 2 gr. de planta por 150 ml de agua cada 12 horas. Es, sin duda, uno de los mejores remedios caseros, utilizada desde la antigüedad, también para los dolores de cabeza o los trastornos digestivos.

La valeriana

2.- La valeriana

Esta planta medicinal tiene una larga y efectiva tradición. Aunque se puede consumir en cápsulas, posee un mejor efecto para dormir en forma de infusión. Sin duda, es uno de los tranquilizantes naturales más famosos, por lo que las personas que sufren insomnio no deberían dejarle de lado.

La melisa

3.- La melisa

Es uno de los mejores remedios caseros contra los episodios de nervios. Y es que, hay que sumar a su efecto sedante, el efecto ligeramente hipnótico. Por todo esto la convierte en la infusión ideal para personas con problemas de sueño o que están viviendo situaciones de mucho estrés.

La pasiflora

4.- La pasiflora

A la pasiflora también la conocemos como Flor de la Pasión. Se encuentra en los bosques de la costa este de Estados Unidos y es la planta medicinal más efectiva para las personas con depresión que, además, sufren episodios de insomnio. Relaja los nervios y ayuda a conciliar el sueño si la tomamos 15 minutos antes de acostarnos.

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La amapola de California

5.- La amapola de California

Como su propio nombre indica, es originaria de California, aunque poco a poco su cultivo se ha extendido por diversas partes del mundo. Su efecto contra los nervios y el insomnio ocasional severo la convierten en una planta que no debemos perder de vista. No podemos olvidar tampoco su actividad antiespasmódica.

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