Del mismo modo que con las altas temperaturas, debemos evitar a toda costa los golpes de calor en bebés, también haremos lo posible porque la lactancia siga su curso sin contratiempos. Puede que el bebé esté más inquieto y pida cada poco tiempo el pecho para aliviar su sed. Pero no te agobies, en Mujeralia te damos unos consejos infalibles para que la lactancia no se convierta en un problema.

Lactancia materna a demanda

Una de las cosas más importantes, es que las tomas deben ser a demanda. Olvídate durante los meses de calor del tiempo y da el pecho a tu bebé siempre que te lo pida. La razón es simple, con las altas temperaturas hay más riesgo de deshidratación. El bebé suele tener más sed, signos de ello son observar que tiene la lengua fuera, que da cabezazos o que se mete mucho la mano en la boca, además, como no, del llanto.

Atención en los viajes

Aunque no es muy recomendable viajar con mucho calor, debes prestar atención a las tomas. Si vas en coche, lo ideal es parar en un sitio tranquilo y fresco para dar el pecho al bebé. Si utilizas como medio de trasporte el tren o el avión, podrás dárselo en cualquier momento. Eso sí, durante el primer mes de lactancia, los médicos recomiendan no viajar continuamente.

Cuidados de la mamá

La mamá, como el niño, también necesita unos cuidados. Es lógico que, con las temperaturas elevadas, el calor corporal de la mamá también sea mayor. Debes preocuparte de estar bien hidratada para no dificultar la lactancia, acostumbrándote a llevar siempre una botella de agua. Usa ropa fresca y ponte a la sombra en las horas centrales del día.

Del mismo modo, lo mejor es llevar una dieta sana y equilibrada, teniendo siempre en cuenta los alimentos permitidos y prohibidos durante la lactancia.

Otros consejos y trucos sobre lactancia

A la hora de amamantar al bebé, puedes colocar una gasita entre tu piel y su cara (sin dificultar la respiración) para evitar un mayor calor con el contacto de ambas pieles.

Siempre que vayas a dar el pecho al niño, colócate en un lugar a la sombra. Si estás en el interior, aléjate del aire acondicionado.

En los días de más calor, es normal que tanto la madre como el bebé estén más incómodos. Si tienes la suerte de estar en la piscina, aprovecha cinco minutos antes (siempre que puedas) para darte un chapuzón. Al notarte más fresca, estarás más relajada y el bebé lo notará.

Como ves, la lactancia es verano no tiene por qué ser un problema, siempre y cuando sigas nuestros consejos.

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Por lo demás, se puede comer prácticamente de todo, teniendo en cuenta que hay que mantenerse hidratada, siendo lo más importante no coger kilos durante este periodo, más que adelgazar.

Igual que la alimentación durante el embarazo es muy importante, también lo es una vez que hayamos dado a luz, sobre todo si quieres seguir una dieta posparto con lactancia, aunque lo debes tener claro en esta etapa, que lo importante es no coger más peso, para ello, te vamos a dar una serie de consejos a continuación:

• Uno de los puntos importantes es no consumir alimentos que puedan dar un mal sabor a la leche, como pueden ser las alcachofas, espárragos, cebolla, brócoli, ajos, etc. por lo que será mejor evitarlos, siendo tampoco poco recomendables las bebidas excitantes como el té, café, cola o alcohol.
• Por supuesto, las comidas con gran cantidad de grasa, precocinadas o comida rápida, como pueden ser las sopas o los purés de sobre, deben estar muy restringidas en la dieta postparto con lactancia.
• Por otro lado, las mamás que dan el pecho es muy importante que estén hidratadas, por lo que la media es que tomen al menos entre 2’5-3 litros al día.
• Debes tener en cuenta que ningún alimento que vayas a ingerir durante la lactancia, causa gases en el bebé, uno de los falsos mitos que hay que dejar de lado.
• Ten en cuenta que una buena parte de lo que se engorda durante el embarazo son reservas para la producción de leche, así que la gran mayoría de las madres lactantes suelen mantener peso en los primeros meses postparto, para empezar a perderlo después de manera natural.
• Si existe la necesidad de perder peso en la madre lactante, lo importante es que consuma a diario 1.750 calorías, que permite adelgazar de manera paulatina, sin que afecte la producción de leche.

Dieta tipo postparto con lactancia

• Desayuno: zumo o pieza de fruta, vaso de leche desnatada solo o yogurt desnatado con tostada integral con un poco de aceite o un puñado de cereales no azucarados.
• Media mañana: vaso de leche desnatada o yogurt desnatado con infusión, además de una pieza de fruta o una rebanada de pan integral.
• Comida: ensaladas verdes con poco vinagre, champiñones o caldo casero de verduras para el primero; para el segundo plato puedes optar entre merluza a la plancha, filete de ternera a la plancha o salmón.
• Merienda: puedes elegir entre una rebanada de pan integral con queso light o pavo, una o dos piezas de fruta, zumo de tomate o un yogurt con cereales integrales.
• Cena: entre los primeros puedes optar por judías verdes, gazpacho pero muy suave, sopa o caldo casero desgrasado o ensalada de tomate. Para el segundo, sepia o calamares, pechuga de pollo, pescado blanco todo ello a la plancha.

Sin lugar a dudas, lo más importante si quieres hacer una dieta postparto con lactancia para adelgazar, es que te pongas en las manos de tu médico, porque seguro que él te ayuda a perder estos kilos de más.

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Sin duda la lactancia materna exclusiva es la más beneficiosa durante los primeros meses de vida del bebé.  Además los beneficios no son sólo para los bebés sino que las madres también se recuperan más fácilmente del parto si dan a sus bebés este tipo de alimentación.

¿Qué alimentación es la más adecuada para una madre en el periodo de lactancia materna?

Lo fundamental es seguir una alimentación rica en fibras, a base de verduras, frutas y cereales integrales para evitar el estreñimiento. En este periodo no deberás seguir ninguna dieta de adelgazamiento ya que las grasas acumuladas en tu cuerpo servirán de fuente de energía para afrontar la lactancia. Además verás cómo sin seguir ninguna dieta tu cuerpo  se va recuperando y perdiendo los kilos de más  acumulados durante el embarazo. La mejor dieta para este periodo es una dieta equilibrada como la Mediterránea en la que no faltan alimentos de ningún grupo alimenticio.

Alimentos prohibidos para la mujer durante la lactancia

• Evita los alimentos flatulentos que puedan provocar gases en el bebé (garbanzo, alubias, coles, pimientos…)
• Evita las comidas excesivamente condimentadas a base de especias o picantes. Estas comidas pueden provocar cólicos en el bebé
• No a los pescados enlatados o conservas. Es mejor que los consumas frescos.
• Evita el café, el alcohol y las bebidas con gas. Las bebidas con cafeína pueden provocar insomnio e irritabilidad en el bebé. Además el alcohol disminuirá la producción de leche. Las bebidas con gas pueden provocar cólicos al bebé. En el caso de que bebas algo de alcohol procura que sea sólo medio vaso de vino y que no sea justo antes de una toma. Haz que pasen al menos 3 horas desde que te lo tomaste hasta la hora de la toma del bebé.
• Evita el tabaco. La nicotina es perjudicial para el bebé pero si no puedes evitar fumar hazlo espaciado de las tomas y se consciente de que el tabaco durante la lactancia materna conlleva peligros para el bebé, por lo que se debe dejar de fumar.

Siguiendo las indicaciones de tu pediatra conseguirás que la lactancia materna sea beneficiosa tanto para ti como para tu bebé. Esos sí! ten en cuenta los alimentos permitidos y prohibidos en este periodo.

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Ahora el protagonista es tu bebé y necesita de unos cuidados especiales que en pocos días realizarás de manera casi automática y sin ningún tipo de temor, aprendiendo poco a poco a qué se debe el llanto del bebé y sus necesidades:

• Alimentación: durante los primeros meses de vida tu bebé se pasará el día durmiendo y sólo se despertará para comer. Las tomas suelen ser cada dos o tres horas y durante la noche probablemente las tomas se espaciarán un poco más llegando a hacer una toma a las 5 horas.Si tu bebé toma el pecho es importante que tu higiene personal sea de lo más cuidada. Sobre todo que tus mamas estén siempre limpias. Si por el contrario utilizas la lactancia artificial para alimentar a tu pequeño es importante que antes de preparar el biberón te laves muy bien las manos y que las tetinas estén bien esterilizadas.Si durante la noche das el pecho a tu bebé tumbada en la cama, es frecuente que te quedes dormida… atención podrías sofocar al bebé. Es muy importante que los bebés duerman en su cuna para evitar posibles asfixias.
• Expulsión de gases: tan importante como la alimentación es que te bebé expulse el aire que ha ingerido mientras lo amamantabas. Para ello ponlo en posición vertical, apóyalo en tu hombro y dale unas ligeras palmaditas en la espalda hasta que expulse el aire
• Vómitos: es normal que los bebés regurgiten la leche, pero no siempre que comen. A medida que van creciendo dejarán de hacerlo
• Deposiciones: las primeras deposiciones del bebé (el meconio) serán verdosas y viscosas. A partir del segundo o tercer día las deposiciones cambian de aspecto y suelen producirse después de cada toma. Es importante que cambies el pañal de tu bebé cada vez que lo manche y seques bien sus partes íntimas para que no le salgan ampollas o irritaciones
• Flemas y mocos: los recién nacidos suelen tener flemas y mocos. Para la limpieza de los mismos es aconsejable que uses un sacamocos especial para bebés y no la típica pera que utilizaban nuestras madres. Ésta puede absorber con demasiada fuerza y hacerle daño al bebé. Recuerda que los bebés no saben respirar por la boca, por lo que es muy importante que su nariz esté muy limpia. Si no sabes cómo hacerlo consulta a tu pediatra
• Ombligo: cuando se corta el cordón umbilical al bebé le queda una especie de muñón que se ennegrece y caerá por si solo a las dos o tres semanas. Lo más importante es que permanezca siempre seco, impidiendo que se ensucie con los orines o las heces. Sólo debes curarlo una vez al día con alcohol. El ombligo no tiene que tener sangrados, ni secreciones, ni mal olor, si percibes alguno de estos síntomas acude rápidamente al médico. Una vez que se caiga podrás limpiar esa zona con un jabón neutro y agua.
• Baño: hasta que no se le caiga el ombligo es aconsejable que realices el baño del bebé con una esponja húmeda. Posteriormente seca cuidadosamente la piel del bebé y aplícale una crema neutra especial para bebés. Una vez que se le caiga el ombligo podrás llenar un poco su bañera con agua templada y sumergirlo sujetando bien su cabeza fuera del agua.
• Cambio del pañal: es fundamental que lo hagas cada vez que se manche y procedas a la limpieza del culete y los genitales con una esponja y agua tibia. Asegúrate siempre de secar bien al bebé. Si ves que el culito del bebé está rojo aplica alguna pomada especial para irritaciones del bebé.
• Uñas: Es importante que las uñas del bebé estén cortas, para evitar que arañen así mismos. Si te da miedo cortárselas, hazlo cuando esté dormido, de esta manera permanecerá quieto y podrás manipular bien sus dedos.

Siguiendo estos cuidados básicos verás que tu bebé crece sano y feliz, sin olvidarte en verano de cuidar la piel del bebé con mucha atención. Aunque a veces te sientas torpe no dudes en preguntar a tu pediatra, él te ayudará y aconsejará en todo lo necesario.

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