La menopausia suele llegar entre los 45 y 55 años, dependiendo de cada mujer. Todas nosotras debemos saber cómo preparar nuestro cuerpo para cuando llegue y saber afrontarlo como una etapa más de la vida, ni mejor ni peor. A continuación os contamos algo más sobre ella.

Qué es la menopausia

Realmente se trata del fin reproductivo de una mujer adulta. La menstruación se retira y el cuerpo sufre diferentes cambios. Es bueno llevar una vida sana y una dieta equilibrada para ganar en calidad de vida.

Síntomas de la menopausia

• Retirada de la menstruación. El período poco a poco va siendo cada vez más irregular hasta que finalmente se retira.
• Sequedad vaginal. No es un problema serio. Existen muchas opciones para solucionarlo. Lo ideal es que hables sobre el tema con total normalidad con tu pareja y pongáis la solución cuanto antes, como la utilización de geles lubricantes.
• Mareos y sofocos. Menopausia y embarazo tienen algunos síntomas comunes como los que te hemos nombrado. Es normal tener mucho calor de repente e incluso pequeños mareos. Poco a poco te irás estabilizando hasta que desaparecen por completo.
• Cambios emocionales. Estos suelen ser frecuentes. De repente te encuentras eufórica y al momento estás depresiva. La ansiedad puede ser persistente y en este caso es conveniente visitar a un psicólogo. Lo más importante es que la mujer cuente con el apoyo necesario de su familia que le entienda y le ayude.
• Dolores de cabeza o articulaciones. En ocasiones pueden verse afectadas partes importantes del cuerpo como los huesos, pudiendo llegar a padecer osteoporosis. Se produce por la descalcificación de los huesos, que se incrementa sin la protección de las hormonas femeninas.

Tratamiento de la menopausia

• Terapia hormonal sustitutiva (THS). En este caso se trata de aportar al organismo los estrógenos que se han perdido con la menopausia en mayor medida. Es verdad que ayuda a disminuir los síntomas, pero está demostrado que aumentan los casos de cáncer de mama en mujeres que han llevado este tratamiento.
• Tratamiento natural. Es el más adecuado. Consiste en acudir a un psicólogo sin nuestros cambios de humor son muy bruscos y frecuentes. Combina esta terapia con ejercicio al aire libre y mucho apoyo de tus familiares más cercanos. Mentalízate de que es una etapa nueva en tu vida con la que aún puedes disfrutar un montón.

Menopausia Precoz

Algo sobre lo que nos debemos detener es en la menopausia precoz. Se produce cuando la retirada de la menstruación se da por debajo de los 45-40 años. El organismo se queda desprotegido de manera natural contra ciertas enfermedades, por lo que los riesgos de sufrir accidentes cardiovasculares, osteoporosis o cerebrovasculares se incrementa.  Por eso, insistimos en que es muy importante que se cumplan tres condiciones: dejar de fumar, llevar una dieta sana y hacer ejercicio de forma regular.

Conocer algo más sobre la menopausia, y también sobre la premenopausia nos ayudará a encaminar mejor todos los cambios que sufre nuestro cuerpo. Si estás preparada para ello, pasarás por alto problemas de otra índole, como las depresiones.

Y si eres familiar de una mujer que está pasando por ello o está cerca de que llegue, acentúa tu empatía y comprensión. Con gestos de complicidad y cariño se puede ayudar más de lo que piensas a una mujer en el período de la menopausia.

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La menopausia aparece normalmente cuando la mujer se encuentra entre los 45 y 55 años. El síntoma más habitual que nos avisa de que estamos cerca de ella es un cambio sustancial en la menstruación. Ésta se empieza a retrasar, incluso no te vendrá algunos meses. Cuando lleves un año sin periodo, se considera que ya tienes menopausia.

Síntomas de la menopausia

• Sofocos repentinos y sudores fríos, sobre todo en los primeros 24 meses
• Palpitaciones
• Cambios de humor frecuentes: desde la euforia a la ansiedad o incluso depresión
• Dolor en las articulaciones sin motivo aparente
• Pérdida de interés en las relaciones íntimas. A veces viene provocada por la sequedad vaginal
• Dolores de cabeza, incluso migrañas fuertes

Cómo preparar el cuerpo para la menopausia

Lo ideal es, que antes de que aparezca la menopausia hayamos hecho en nuestra vida algunos cambios sustanciales como los que te proponemos a continuación.

• Modifica tu dieta. Lo mejor es que incluyas alimentos que te aporten calcio y vitamina D, para prevenir una de las enfermedades más frecuentes en esta etapa, como la osteoporosis. También es importante que esos alimentos contengan fibra y omega 3, ya que son nutrientes fundamentales. Evita las grasas y lleva una dieta equilibrada rica en frutas y verduras. En este período es frecuente que se tienda a ganar peso. Del mismo modo evita la cafeína o el alcohol.
• Haz ejercicio adecuado a tus posibilidades. No hay nada mejor que ganar en resistencia y flexibilidad. Con el deporte te notarás más ágil y tu cuerpo lo agradecerá. Prueba con algo de ejercicio que te llame la atención o te pueda llegar a enganchar, como bailar, que también conseguirá que adelgaces. Si prefieres otro tipo de deporte, la natación probablemente sea uno de los ejercicios más completos y beneficiosos.
• Practica técnicas de relajación. No todas las mujeres llevan del mismo modo la menopausia, por lo que es aconsejable prepararse mentalmente para cuando llegue. Practica yoga o disciplinas similares que te ayuden.
• Deja de fumar. Todos sabemos que es un mal hábito, perjudicial para nuestra salud. Pero no sólo eso, las fumadoras asiduas alcanzan de media dos años antes la menopausia. Tu organismo notará los beneficios antes de lo que te imaginas.
• Vigila tu salud, más concretamente tu salud cardiovascular. Intenta que tu tensión arterial sea perfecta y huye del colesterol.
• Consulta a un médico. Si tienes dudas, lo mejor es que consultes con un profesional, sobre todo si en tu familia hay antecedentes de osteoporosis, ya que el tratamiento para mejorarla podría empezar antes de tiempo.

La menopausia es una época delicada para la mujer y debemos conocer cómo preparar nuestro cuerpo correctamente antes de que llegue.

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El organismo de la mujer que sufre osteoporosis es incapaz de producir hueso nuevo, por lo que se produce en sustitución, la reabsorción del hueso existente.

Algunos de los síntomas que nos hacen pensar que estamos ante una osteoporosis son los siguientes, aunque sin duda, el mejor diagnóstico es el de personal facultativo:

• Fuertes dolores musculares.
• Reducción de la altura corporal.
• Fracturas de los huesos sin causa aparente.
• Disminución de peso. Al reducirse la masa ósea, el cuerpo en su conjunto nota la reducción de peso.
• Deformación de la columna Vertebral

Si notas alguno de estos síntomas debes acudir a tu médico, él te pondrá el tratamiento más adecuado, que suele ser a través de determinados fármacos conocidos como inhibidores de la reabsorción.

Para completar el tratamiento y así proporcionar al organismo las sustancias de las que carece, se duele dar a la paciente Calcio y vitamina D.

Pero ¿por qué se produce la Osteoporosis? Depende de cada mujer pero suele haber denominadores comunes:

• La Menopausia. Las mujeres al llegar a esta etapa pierden estrógenos. Por tanto, se suele dar entre los 50 y 70 años.
• Desajustes hormonales. Estos también pueden desencadenar una osteoporosis. Por eso es aconsejable acudir al ginecólogo cuando nuestros ciclos se han alterado sin motivo.
• Pérdida de calcio que se da con la edad avanzada, a partir de los 70 años. Es lo que conocemos como Osteoporosis Senil.

El factor genético es crucial para la prevención y anticipación de esta enfermedad, que se diagnostica mediante la densitometría ósea.

Es importante que lleves una dieta saludable (como la dieta mediterránea) y rica en calcio, además de seguir unos hábitos saludables para intentar prevenirla.

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