\u00bfEres de las que no consigue dormir bien cuando hace calor<\/strong>? \u00bfQui\u00e9n no ha dado alguna vez vueltas y m\u00e1s vueltas al no poder conciliar el sue\u00f1o<\/strong> debido a las altas temperaturas del verano? Pues s\u00ed, las horas de descanso son las primeras damnificadas de la temperatura estival<\/strong>, pero en Mujeralia te traemos las claves para que consigas dormir bien.<\/p>\n

Una ducha con agua tibia antes de irte a la cama<\/span><\/h2>\n

Olv\u00eddate de las duchas de agua fr\u00eda<\/strong>, pues provocar\u00e1n en ti el efecto contrario, es decir, sentir m\u00e1s calor del que ya ten\u00edas. Lo ideal es apostar por una ducha con agua tibia<\/strong>, que calmar\u00e1 tu sensaci\u00f3n de calor y regular\u00e1 tu temperatura corporal<\/strong> antes de acostarte. Adem\u00e1s, no olvides que la ducha tiene efectos relajantes<\/strong> que favorecer\u00e1n la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n

Evita el aire acondicionado mientras duermes<\/span><\/h2>\n

Si eres fan del aire acondicionado<\/strong> y no puedes vivir sin \u00e9l, es bueno que sepas que no es nada recomendable dormir con \u00e9l puesto, aunque sea a temperatura templada.  Y es que, no debemos olvidar que, aunque el aire acondicionado aporta beneficios para estar mejor sin pasar tanto calor, tambi\u00e9n tiene contras<\/a>.<\/p>\n

A tu favor, diremos que puedes tenerlo encendido antes de irte a la cama, hasta conseguir una temperatura en la habitaci\u00f3n de entre 21 y 23\u00baC<\/strong>. Pero, sin embargo, la mejor decisi\u00f3n, es optar por un ventilador de techo y dejar la ventana abierta<\/strong>. Con esto conseguiremos que se mueva el aire y evitaremos la sensaci\u00f3n de calor.<\/p>\n

Utiliza s\u00e1banas de algod\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Por todo el mundo es sabido que el tejido de algod\u00f3n transpira mejor<\/strong> que cualquier otro, por tanto, ser\u00e1 uno de tus mejores aliados. Adem\u00e1s de esto, har\u00e1 que sudemos menos<\/strong>. Los expertos est\u00e1n de acuerdo en recomendar que, adem\u00e1s de las s\u00e1banas de algod\u00f3n<\/strong>, se utilicen pijamas<\/strong> de esta misma tela para los d\u00edas de temperaturas elevadas.<\/p>\n

El congelador, tu mejor aliado<\/span><\/h2>\n

S\u00ed, s\u00ed, como lo lees. \u00bfQu\u00e9 te puede ofrecer el congelador<\/strong> que no tengas? Temperaturas bajas. As\u00ed que, antes de irte a la cama, mete en el congelador la s\u00e1bana y el almohad\u00f3n<\/strong>. Con esto conseguir\u00e1s que, al reposar sobre ellas, baje considerablemente la temperatura corporal y consigas conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Si no ves que esta sea la mejor opci\u00f3n, entonces apuesta por las compresas de agua fr\u00eda<\/strong> justo antes de acostarte, en la nuca, mu\u00f1ecas y axilas<\/strong>. Seguro que notar\u00e1s un gran alivio.<\/p>\n

Nada de comidas fuertes o alcohol<\/span><\/h2>\n

Pues s\u00ed, las comidas fuertes o copiosas<\/strong>, as\u00ed como las picantes<\/strong>, y el alcohol<\/strong>, s\u00f3lo conseguir\u00e1n aumentar tu temperatura corporal, y conseguir\u00e1s justo lo contrario de lo que est\u00e1s buscando, no pasar calor y poder dormir bien. En su lugar escoge comidas ligeras y frescas<\/strong>, que no nos aporten m\u00e1s calor del que ya tenemos. Atenta a estos alimentos que nos ayudan a dormir mejor<\/a>.<\/p>\n

Pero adem\u00e1s de todo esto, evita cargar aparatos electr\u00f3nicos en la habitaci\u00f3n<\/strong> donde duermas y, si es posible, es mejor no compartir cama con nadie<\/strong>. Adm\u00e1s, nos surgen otras dudas, \u00bfse puede dormir con el pelo recogido?<\/a><\/p>\n

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Fuente Foto<\/strong> \u2013 Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfEres de las que no consigue dormir bien cuando hace calor? \u00bfQui\u00e9n no ha dado alguna vez vueltas y m\u00e1s vueltas al no poder conciliar el sue\u00f1o debido a las altas temperaturas del verano? Pues s\u00ed, las horas de descanso son las primeras damnificadas de la temperatura estival, pero en Mujeralia te traemos las claves…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":105984,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[2339,2328],"tags":[1977],"yoast_head":"\n