{"id":107027,"date":"2017-09-15T11:00:52","date_gmt":"2017-09-15T09:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujeralia.es\/?p=107027"},"modified":"2017-10-05T16:35:49","modified_gmt":"2017-10-05T14:35:49","slug":"la-importancia-del-desayuno-en-los-ninos-en-la-vuelta-al-cole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mujeralia.es\/la-importancia-del-desayuno-en-los-ninos-en-la-vuelta-al-cole\/","title":{"rendered":"La importancia del desayuno en los ni\u00f1os en la vuelta al cole"},"content":{"rendered":"

\u00bfConoces realmente la importancia del desayuno en los ni\u00f1os<\/strong>? Ya no s\u00f3lo en la vuelta al cole, sino durante el resto del curso. Se dice que es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda<\/strong>, y es que, influye de manera sustancial tanto en su desarrollo f\u00edsico<\/strong> como en sus capacidades intelectuales<\/strong>.<\/p>\n

Hace poco, te mostramos por qu\u00e9 era crucial llevar una rutina en las comidas con los peques<\/a>. Pues bien, el desayuno es una de ellas y, por tanto, debemos evitar que se lo salten o lo hagan mal. Como te podr\u00e1s imaginar, la leche<\/strong> cumple un papel fundamental.<\/p>\n

No podemos olvidar el desgaste energ\u00e9tico<\/strong> al que tienen que hacer frente los ni\u00f1os cada d\u00eda: madrugar, estudiar, jugar, actividades extraescolares\u2026 Para ello, existen unos nutrientes espec\u00edficos<\/strong> que les ayudar\u00e1n a acabar la jornada de forma correcta.<\/p>\n

La realidad en Espa\u00f1a<\/span><\/h2>\n

Seg\u00fan los datos aportados por la Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n<\/a> (SEEN)<\/strong>, un 20%-40% de los menores no desayuna bien. Pero a\u00fan hay m\u00e1s, el 50% de los ni\u00f1os<\/strong> desayuna de manera insuficiente y con prisas.<\/p>\n

La Agencia Espa\u00f1ola de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrici\u00f3n (ENALIA)<\/strong> nos pone en alerta: \u201cdel 45% de los escolares que desayunan a media ma\u00f1ana, un 29% come un bocadillo, un 2% consume boller\u00eda, el 15% galletas y un 8% recurre a las chucher\u00edas\u201d<\/em>.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el desayuno ideal para ni\u00f1os?<\/span><\/h2>\n

En el desayuno para los ni\u00f1os debemos introducir alimentos que contengan hidratos de carbono<\/strong>, energ\u00eda fundamental para el cerebro, as\u00ed como omega-3 DHA y hierro<\/strong>, necesarios para el desarrollo cognitivo del peque\u00f1o. No podemos olvidar que esta primera comida del d\u00eda les proporcionar\u00e1 entre el 20% y el 30% de la energ\u00eda necesaria del d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

Por ello, es necesario que el desayuno contenga estos tres pilares: l\u00e1cteos, cereales y fruta<\/strong>. Y es que, aunque el ni\u00f1o ingiera en el resto de comidas esos nutrientes, no servir\u00e1n para el gasto energ\u00e9tico que ha tenido que hacer desde primera hora de la ma\u00f1ana.<\/p>\n

Por tanto, el desayuno tiene que contener una pieza de fruta<\/strong> (o zumo natural), leche, cereales<\/strong>, prote\u00ednas<\/strong> (pavo, jam\u00f3n serrano\u2026) y grasas saludables<\/strong> (aceite de oliva virgen o frutos secos) para considerarlo sano y equilibrado.<\/p>\n

La dieta mediterr\u00e1nea<\/a> marca ciertos alimentos para estar sanos. En este sentido, sustituir los cereales por boller\u00eda industrial<\/strong> a diario no es la mejor opci\u00f3n. como nos vuelve a decir ENALIA: \u201cel patr\u00f3n de consumo de alimentos en la dieta de la poblaci\u00f3n infantil y adolescente se aleja de la saludable dieta mediterr\u00e1nea\u201d<\/em>.<\/p>\n

El desayuno, un buen h\u00e1bito<\/span><\/h2>\n

Est\u00e1 demostrado que muchos ni\u00f1os desayunan con prisas<\/strong>, de pie, mientras se entretienen pintando o viendo la tele. Desde que son peque\u00f1os, debemos acostumbrarles a emplear el tiempo suficiente en desayunar<\/strong>, y si es posible, hacerlo en familia<\/strong>.<\/p>\n

Las rutinas<\/strong> que aprendemos de peque\u00f1os solemos mantenerlas a lo largo de la vida. Por ello, la importancia del desayuno en los ni\u00f1os es crucial.<\/p>\n

Fuente Foto<\/strong> \u2013 Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfConoces realmente la importancia del desayuno en los ni\u00f1os? Ya no s\u00f3lo en la vuelta al cole, sino durante el resto del curso. Se dice que es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, y es que, influye de manera sustancial tanto en su desarrollo f\u00edsico como en sus capacidades intelectuales. Hace poco, te mostramos por…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":107029,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[264,2296],"tags":[2277],"yoast_head":"\nLa importancia del desayuno en los ni\u00f1os en la vuelta al cole<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfPor qu\u00e9 los expertos hacen tanto hincapi\u00e9 en importancia del desayuno en los ni\u00f1os en la vuelta al cole? 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