{"id":107578,"date":"2017-10-19T14:41:20","date_gmt":"2017-10-19T12:41:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujeralia.es\/?p=107578"},"modified":"2017-10-19T14:41:20","modified_gmt":"2017-10-19T12:41:20","slug":"5-consejos-prevenir-cancer-mama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mujeralia.es\/5-consejos-prevenir-cancer-mama\/","title":{"rendered":"5 consejos para prevenir el c\u00e1ncer de mama"},"content":{"rendered":"
\u00bfQuieres conocer los 5 consejos para prevenir el c\u00e1ncer de mama<\/strong>? En octubre, mes de la concienciaci\u00f3n de esta enfermedad<\/a>, debemos extender las mejores pr\u00e1cticas para intentar evitarla en la medida de lo posible.<\/p>\n Hoy en d\u00eda existen diversos factores de riesgo<\/strong> a los que tenemos que hacer frente. Adem\u00e1s, son muchos y muy variados los consejos que nos dan los m\u00e9dicos especialistas<\/strong>. Sin embargo, todos coinciden en estos 5, toma nota.<\/p>\n Tu alimentaci\u00f3n<\/strong> debe contener los nutrientes b\u00e1sicos<\/strong>, as\u00ed como una buena cantidad de fibra<\/strong>. Por ello, en tu dieta no pueden faltar las frutas y verduras, para la ingesta de prote\u00ednas<\/strong>. A su vez, el pescado, rico en Omega 3<\/strong>, nunca deber\u00eda estar fuera de tu alimentaci\u00f3n, as\u00ed como el aceite de oliva virgen y nada el aceite de palma<\/a>. Tampoco nos podemos olvidar de los cereales integrales y las legumbres. Ten en cuenta que no hay que abusar de la carne y, desde luego, de los az\u00facares y grasas saturadas.<\/p>\n Estar activa<\/strong> es otra de las mejores maneras de prevenir el c\u00e1ncer de mama y de cuidar tu salud. Gracias al ejercicio f\u00edsico regular<\/strong>, oxigenas tu cuerpo y limpias las arterias. Con esto tampoco te decimos que practiques deportes extremos, sino que subas por las escaleras<\/strong>, en vez de utilizar el ascensor, o que camines 45 minutos a paso ligero<\/strong> cada d\u00eda.<\/p>\n \u00c9sta es una norma de obligado cumplimiento. Visitar al ginec\u00f3logo para hacerte las pruebas rutinarias una vez al a\u00f1o, es necesario para que tu salud est\u00e9 siempre controlada y sigas las recomendaciones dictadas por tu m\u00e9dico.<\/p>\n Aprender a realizar una autoexploraci\u00f3n de senos<\/strong> es crucial para poder prevenir o coger a tiempo un c\u00e1ncer de mama. Lo ideal es hacerlo una vez cada mes<\/strong>, despu\u00e9s de que hayan pasado diez d\u00edas desde el fin de la menstruaci\u00f3n. Saber detectar un bulto en el pecho<\/a> es muy importante, podr\u00e1 salvar tu vida.<\/p>\n1.- Llevar una dieta sana y equilibrada<\/span><\/h2>\n
2.- Evitar siempre una vida sedentaria<\/span><\/h2>\n
3.- Hacerte una revisi\u00f3n ginecol\u00f3gica una vez al a\u00f1o<\/span><\/h2>\n
4.- La autoexploraci\u00f3n mamaria es fundamental<\/span><\/h2>\n