Intolerancia a la glucosa: Dieta m\u00e1s adecuada para la hiperglicemia<\/strong>. La intolerancia a la glucosa es una fase anterior a la diabetes y se produce porque nuestro organismo posee los niveles de glucosa en la sangre muy elevados. Es un problema que se debe tratar para no acrecentar las posibilidades de sufrir problemas de coraz\u00f3n o diabetes.<\/p>\n

Si sufres problemas de intolerancia a la glucosa debes saber que con una alimentaci\u00f3n adecuada<\/strong> y ejercicio f\u00edsico puedes mantener los niveles de az\u00facar en sangre dentro de lo normal sin que se disparen.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n te damos las claves<\/strong> para seguir una dieta recomendable y frenar la hiperglicemia:<\/p>\n

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• Toma pescado<\/strong> tres veces por semana. El pescado azul es rico en \u00e1cidos grasos omega-3 y disminuye los triglic\u00e9ridos.<\/li>\n
• El aceite de oliva<\/strong> es uno de tus mejores aliados. Es rico en grasas monoinsaturadas, es decir, aquellas que no elevan el colesterol.<\/li>\n
• Acost\u00fambrate a los carbohidratos<\/strong>. En este grupo se encuentran las legumbres y los cereales, as\u00ed como la pasta o la fruta y la verdura.<\/li>\n
• Reduce al m\u00e1ximo los az\u00facares<\/strong>. Prueba bebidas sin az\u00facar, evita los dulces, gominolas\u2026<\/li>\n
• Aprende a tomar alimentos con fibra<\/strong>. Ser\u00eda recomendable ingerir un 25% de estos alimentos al d\u00eda.<\/li>\n
• La preparaci\u00f3n de los alimentos debe hacerse con un aporte m\u00ednimo de grasa<\/strong>. Cocina a la plancha, a la parrilla o hirviendo los alientos.<\/li>\n
• Reduce la sal<\/strong>.<\/li>\n
• Evita el consumo de alcohol<\/strong>. Aunque pienses que un consumo ocasional no te har\u00e1 da\u00f1o, piensa que las bebidas alcoh\u00f3licas suelen tener altos porcentajes de az\u00facar, como el ron.<\/li>\n<\/ul>\n

  A parte de una dieta adecuada es conveniente que realices ejercicio f\u00edsico<\/strong> de forma regular con el fin de quemar grasas. De este modo estar\u00e1s ayudando a regular los niveles de az\u00facar. Sal a caminar o practica alg\u00fan deporte que te llame la atenci\u00f3n para evitar dejarlo a los pocos d\u00edas.<\/p>\n

  Cada vez m\u00e1s gente sufre alguna intolerancia, como a la fructosa. Lo mejor es que tomes nota de los alimentos prohibidos y sigas las pautas de tu m\u00e9dico.<\/p>\n

  Adem\u00e1s, si eres fumadora<\/strong>, lo m\u00e1s aconsejable es que dejes de fumar. Eres m\u00e1s propensa a sufrir enfermedades cardiovasculares si no abandonas este mal h\u00e1bito.<\/p>\n

  Desde Mujeralia te animamos a que mejores tus h\u00e1bitos<\/strong> y los vuelvas m\u00e1s saludables. Tu organismo te lo agradecer\u00e1 y t\u00fa te sentir\u00e1s mejor por dentro, \u00a1garantizado!<\/p>\n

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  Fuente Foto<\/strong> –\u00a0Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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