Dieta Dukan: Fases y alimentos permitidos para adelgazar<\/strong>. Una de las dietas con m\u00e1s boom de los \u00faltimos tiempos ha sido la famosa dieta Dukan. Fueron millones los libros que se vendieron con multitud de elogios y cr\u00edticas. En Mujeralia te explicamos cu\u00e1les son las fases y los alimentos adecuados en cada una de ellas para conseguir unos resultados \u00f3ptimos.<\/p>\n

El autor de esta dieta, Pierre Dukan<\/strong>, afirma en su libro que los seres humanos \u00fanicamente necesitamos las prote\u00ednas para vivir, por lo que descarta por completo los az\u00facares e hidratos de carbono. La dieta Dukan s\u00f3lo contiene alimentos ricos en prote\u00ednas, dejando fuera el resto.<\/p>\n

No debemos olvidar que es una dieta contraindicada para las personas que sufren enfermedades tales como hipertensi\u00f3n arterial<\/strong>, insuficiencia renal<\/strong> o son propensas a la hipercolesterolemia<\/strong>.<\/p>\n

Esta dieta se divide en cuatro fases<\/strong> diferenciadas:<\/p>\n

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1. Fase de ataque<\/strong>. La primera fase tiene una duraci\u00f3n de tres a siete d\u00edas, dependiendo de los kilos que se quieran perder. S\u00f3lo se podr\u00e1n ingerir prote\u00ednas puras y para ayudar al intestino es recomendable una cucharada de salvado de avena y beber dos litros diarios de agua. Los l\u00e1cteos no deben superar los 800 gramos.<\/li>\n
2. Fase de crucero<\/strong>. Esta fase no tiene un tiempo predeterminado. Este depende de lo que la persona tarde en perder el resto de kilos que tuviera en mente (1Kg por semana). Despu\u00e9s se combinar\u00e1n esas prote\u00ednas puras con las verduras.<\/li>\n
3. Fase de consolidaci\u00f3n<\/strong>. Esta tendr\u00e1 una duraci\u00f3n de diez d\u00edas por cada kilo que hayas perdido. Se dividir\u00e1 a su vez en otras dos: en una donde se comer\u00e1 al gusto, y en otra habr\u00e1 porciones limitadas.<\/li>\n
4. Fase de estabilizaci\u00f3n<\/strong>. Esta fase tiene comienzo pero no fin, ya que se mantendr\u00e1 el resto de la vida. En esta fase, el autor te ense\u00f1ar\u00e1 c\u00f3mo mantenerte en tu peso. A\u00f1adir\u00e1 otro factor importante a tus h\u00e1bitos de vida, el ejercicio diario.<\/li>\n<\/ol>\n

   Fueron muchas las celebrities<\/strong> que apostaron fuerte por esta dieta y dijeron en voz alta sus grandes beneficios, como Pen\u00e9lope Cruz<\/strong>. Desde entonces, las mujeres se han sentido atra\u00eddas por esta dieta que, a pesar de que cuenta con detractores, dicen que es infalible.<\/p>\n

   Como siempre, si combinamos una dieta adecuada<\/strong> con una tabla de ejercicios, como por ejemplo, de abdominales<\/a> conseguiremos que los resultados mejoren considerablemente. Eso s\u00ed, si est\u00e1s acostumbrada a tomar una dieta variada en hidratos de carbono y prote\u00ednas<\/strong>, puedes notar pesadez de est\u00f3mago<\/strong> durante los primeros d\u00edas de la primera fase hasta que el organismo se acostumbre.<\/p>\n

   Como consejo te diremos que antes de comenzar con cualquier dieta que pienses que es atractiva y sencilla, es mejor que consultes con un especialista<\/strong>, simplemente por cuidar tu salud<\/strong>.<\/p>\n

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