Dieta depurativa post Navidad: Se acabaron los excesos<\/strong>. Dice el refr\u00e1n que \u2018una vez al a\u00f1o no hace da\u00f1o\u2019. Pues bien, si has obviado la dieta equilibrada<\/strong> estas fiestas navide\u00f1as, lo mejor es recuperar los buenos h\u00e1bitos alimenticios y perder esos kilos que hemos ganado. Sigue leyendo, ver\u00e1s qu\u00e9 sencilla resulta la dieta que te proponemos.<\/p>\n

Como cada a\u00f1o comienzan las Rebajas<\/a>, llega la cuesta de enero y el prop\u00f3sito de perder esos kilos de m\u00e1s<\/strong> que hemos cogido los d\u00edas de fiesta. Pero no se trata \u00fanicamente de llevar a cabo una dieta milagro de una semana, sino en retomar unos h\u00e1bitos saludables que hemos perdido en estas semanas. A continuaci\u00f3n te damos las claves<\/strong>, toma nota:<\/p>\n

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• La rutina es muy importante<\/strong>. Olv\u00eddate de comer a deshoras y lleva un orden<\/strong> con las comidas. Comienza el d\u00eda con un desayuno completo y equilibrado, evitando las grasas saturadas<\/strong> de productos como la boller\u00eda industrial. Opta por cereales y pan tostado<\/strong>. No olvides tomarte un zumo de naranja natural<\/strong> para desintoxicar el cuerpo y cargar el organismo de antioxidantes<\/strong>.<\/li>\n
• Las frutas y verduras ser\u00e1n fundamentales en tu dieta<\/strong>. Ya sea en ensalada, crudas o poco cocinadas. La mejor opci\u00f3n es apostar por aquellos alimentos que est\u00e9n cargados de colores fuertes<\/strong> como el tomate, el pimiento o las espinacas. No s\u00f3lo ayudar\u00e1 a mejorar tus defensas<\/strong>, sino que aportar\u00e1n gran cantidad de fibra.<\/li>\n
• Nada de salsas<\/strong>. Seguramente ya habr\u00e1s disfrutado de ellas en Navidad: bechamel, mahonesa, etc. Aprovecha a potenciar el sabor de tus platos con especias como la albahaca, el or\u00e9gano, la pimienta\u2026 \u00a1ensaya con cientos de platos!<\/li>\n
• La fibra, raci\u00f3n diaria<\/strong>. Es muy buena para animar el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> y evitar el molesto estre\u00f1imiento. Una buena fuente de fibra la aportan la fruta y la verdura, como ya te hemos comentado. Sin embargo, tambi\u00e9n la legumbre<\/strong> es muy importante en este campo, as\u00ed como la pasta o el arroz<\/strong>.<\/li>\n
• Fuera grasas trans<\/strong>. Las contienen muchos productos elaborados y envasados como los bollos o ciertos dulces. Si tienes necesidad de picoteo opta por las uvas pasas, son golosinas naturales que no te har\u00e1n mal alguno.<\/li>\n
• Hidrataci\u00f3n al m\u00e1ximo<\/strong>. Como bien sabr\u00e1s, el m\u00e9dico nos recomienda beber 2 litros de agua al d\u00eda<\/strong>. Pasa de las bebidas azucaradas o refrescos y dec\u00e1ntate por infusiones<\/strong>. Disminuye el consumo de caf\u00e9<\/strong> en la medida que puedas.<\/li>\n
• Descansa y duerme ocho horas diarias<\/strong>. Aunque suene a t\u00f3pico, el organismo reacciona mejor a las dietas si somos ordenados y otorgamos el tiempo necesario a nuestro descanso.<\/li>\n
• Olv\u00eddate de la vida sedentaria<\/strong>. Mu\u00e9vete, camina, corre o vete al gimnasio. Todo vale para llevar una vida activa<\/strong>, m\u00e1s sana y satisfactoria.<\/li>\n<\/ul>\n

  Como ves, la dieta depurativa post Navidad no es muy complicada si lo llevas bien y est\u00e1s dispuesta ante todo a recuperar unos h\u00e1bitos sanos<\/strong> para tu cuerpo. Pero tambi\u00e9n te dejamos esta dieta quema grasa post Navida<\/a>d que puede serte muy \u00fatil.<\/p>\n

  Fuente Foto<\/strong> \u2013 Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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