Hipertensi\u00f3n Arterial: Alimentos aconsejables para controlarla<\/strong>. Probablemente sea uno de los problemas m\u00e1s extendidos entre la poblaci\u00f3n. Se trata de una enfermedad cr\u00f3nica que provoca un aumento de la presi\u00f3n sangu\u00ednea en las arterias<\/strong>, por lo que es necesario poner un tratamiento, o bien a base de dietas o bien mediante alguna medicina que nos recetar\u00e1 el m\u00e9dico. Recuerda que es importante no automedicarse nunca.<\/p>\n

La edad<\/strong> es uno de los factores que hace que la tensi\u00f3n suba paulatinamente o simplemente el cuerpo de cada persona. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 es tan importante controlarla? Puede provocar infartos cerebrales, ataques al coraz\u00f3n, insuficiencia cardiaca, enfermedades renales e incluso la muerte.<\/p>\n

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Precisamente son las enfermedades cardiovasculares<\/strong> las m\u00e1s ligadas a este problema. Controlar tu colesterol<\/strong> es fundamental, as\u00ed como no alterarse, vivir de forma relajada y con una tensi\u00f3n arterial est\u00e1ndar. El dolor de cabeza frecuente nos puede alertar de que tenemos la tensi\u00f3n alta.<\/p>\n

Es crucial hacer ejercicio diario<\/strong> y llevar una dieta sana baja en grasas y sal. A continuaci\u00f3n te detallamos una lista de los alimentos m\u00e1s aconsejados para esta afecci\u00f3n:<\/p>\n

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• Evita la sal<\/strong>. Es cierto que la comida resulta m\u00e1s sabrosa, pero no olvides que la sal es veneno para aquellas personas que tienen la tensi\u00f3n alta. Los m\u00e9dicos recomiendan siempre dietas bajas en sal. Aprende a cocinar con especias como por ejemplo or\u00e9gano, albahaca, etc.<\/li>\n
• Potasio y Fibra<\/strong>. Son dos de los componentes m\u00e1s aconsejados para este tipo de dietas. En este grupo incluimos las frutas y verduras frescas. Son alimentos sanos y sin grasas, te ayudan a bajar el colesterol, son antioxidantes y evitan la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n
• Fundamental beber agua<\/strong>. Todos sabemos que lo ideal es beber dos litros de agua al d\u00eda. \u00c9sta ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n de la sangre y por tanto, disminuye la presi\u00f3n arterial. T\u00f3matelo en serio y evita el alcohol.<\/li>\n
• Aceite de oliva<\/strong>. Este tipo de aceite, y s\u00f3lo este, posee \u00e1cidos grasos monoinsaturados, cuyos efectos son important\u00edsimos para nuestro organismo, ya que ayuda a mantener sanas las arterias. A mayores posee un efecto antiinflamatorio, \u00bfqu\u00e9 m\u00e1s se puede pedir?<\/li>\n
• Frutos secos<\/strong>. Tales como nueces, almendras o pistachos. Ayudan a bajar el colesterol y tienen efecto antioxidante. Habit\u00faate a tomar un par de nueces, por ejemplo, todos los d\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n

  Si padeces hipertensi\u00f3n es bueno que la controles diariamente con un tensi\u00f3metro<\/strong> y apuntes los picos y las horas donde se producen. A tu m\u00e9dico le ayudar\u00e1n estos datos para un posible tratamiento.<\/p>\n

  Acompa\u00f1a siempre a tu dieta con ejercicio diario. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio intenta hacerlo en casa. Te proponemos una tabla de abdominales\u00a0 dise\u00f1ada para hacerla una misma o probar con el aerobic en casa<\/a>. Por otra parte, olv\u00eddate del estr\u00e9s, no fumes y lleva una vida sana<\/strong>, tu organismo te lo agradecer\u00e1 y t\u00fa te sentir\u00e1s mejor.<\/p>\n

  Fuente Foto<\/strong> –\u00a0Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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