\u00bfCu\u00e1les son los 10 alimentos id\u00f3neos para bajar la hipertensi\u00f3n arterial?<\/strong> La presi\u00f3n arterial alta es uno de los males que afecta a gran parte de la poblaci\u00f3n. Conlleva un riesgo para la salud cardiovascular<\/strong>, por lo que tenerla a raya ser\u00e1 una de tus m\u00e1s sabias apuestas. Sigue leyendo, te damos las claves<\/strong> para bajarla cuanto antes. <\/p>\n

Los s\u00edntomas de la hipertensi\u00f3n arterial<\/strong> no se hacen notar, por lo que nos encontramos ante una enfermedad silenciosa<\/strong> pero a la vez peligrosa<\/strong>. Muchas personas no saben que tienen la presi\u00f3n arterial alta<\/strong> hasta que van al m\u00e9dico a hacerse un chequeo<\/strong>.<\/p>\n

Las causas de la hipertensi\u00f3n arterial<\/strong> son variadas, entre las que encontramos el tabaco, antecedentes familiares<\/strong>, tomar sal en exceso, abuso del alcohol, obesidad<\/strong>\u2026 llevar una dieta sana y equilibrada<\/strong> es necesario para la buena salud de tu coraz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

El tratamiento de la hipertensi\u00f3n arterial<\/strong> pasa por una alimentaci\u00f3n saludable, nada de tabaco y alguna medicina<\/strong> si el m\u00e9dico lo considera necesario. A continuaci\u00f3n te damos una lista<\/strong> de los 10 alimentos infalibles para bajar la tensi\u00f3n, toma nota:<\/p>\n

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1. Ar\u00e1ndanos<\/strong>. Se trata de un fruto de color azul<\/strong> que ser\u00e1 tu fiel amigo si tienes hipertensi\u00f3n arterial<\/a>. Posee antocianinas<\/strong>, una sustancia que evita que la tensi\u00f3n se te dispare, ideal para controlarla.<\/li>\n
2. Avena, trigo molido u hojuelas de salvado<\/strong>. Cualquiera de estos cereales integrales<\/strong> ser\u00e1 un alimento ideal para un desayuno completo. Pero si encima le sumas un fruto como es la baya<\/strong>, ser\u00e1 a\u00fan m\u00e1s completo si cabe.<\/li>\n
3. Chocolate negro, con alto contenido en cacao<\/strong>. Aparte de ser un dulce muy apetecible y saciante, est\u00e1s ante uno de los alimentos con m\u00e1s poder para disminuir la tensi\u00f3n. Aparte de reducir el tan nocivo colesterol<\/a>, produce la dilataci\u00f3n de la coronaria<\/strong>.<\/li>\n
4. Patatas<\/strong>. A quien m\u00e1s y a quien menos le gustan las patatas. Para que sean m\u00e1s sanas, es mejor tomarlas asadas<\/strong>. Se trata de una hortaliza con alto contenido en sustancias como el potasio y el magnesio<\/strong>, dos minerales que combaten mejor que nadie la hipertensi\u00f3n.<\/li>\n
5. Remolacha<\/strong>. El nitrato<\/strong> que contiene ayuda a bajar la tensi\u00f3n arterial, por lo que un zumo de remolacha es muy aconsejable y efectivo. Otros alimentos que contienen nitrato son la espinaca o la lechuga<\/strong>.<\/li>\n
6. Leche desnatada<\/strong>. Las mujeres durante el embarazo pueden tener la presi\u00f3n arterial alta. Est\u00e1 demostrado que consumir leche desnatada puede reducir en un 11%<\/strong> las probabilidades de sufrirla.<\/li>\n
7. Pescado rico en Omega 3<\/strong>. Aparte de reducir el colesterol hace que disminuya y proteja al organismo de la hipertensi\u00f3n. Opta por la caballa, el salm\u00f3n, el at\u00fan, el jurel o la sardina<\/strong>. Adem\u00e1s evitar\u00e1s el riesgo de accidentes cardiovasculares<\/strong>.<\/li>\n
8. Nueces<\/strong>. Se trata de uno de los frutos secos<\/strong> m\u00e1s sanos. Adem\u00e1s, se ha demostrado que ayuda a bajar la tensi\u00f3n arterial alta provocada sobre todo por episodios de estr\u00e9s<\/a>.<\/li>\n
9. Legumbres<\/strong>. Aparte de aportar fibra<\/strong> a nuestro organismo ayudan a vigilar la presi\u00f3n arterial por lo que no deben faltar en tu dieta. Se trata de un alimento muy completo y sano<\/strong>.<\/li>\n
10. Evita la sal<\/strong>. Siempre que puedas, no a\u00f1adas sal a tus comidas o intenta que sea poca la cantidad, te ayudar\u00e1 a disminuir la hipertensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

    La hipertensi\u00f3n arterial y la diabetes<\/strong> son dos enfermedades que debes controlar al m\u00e1ximo. Tienden a ir de la mano as\u00ed que una vigilancia exhaustiva ser\u00e1 fundamental para tu salud.<\/p>\n

    Como ves, una dieta para la hipertensi\u00f3n arterial<\/strong> pasa por evitar entre otras, las grasas saturadas<\/strong>, que aumentan el colesterol y, en consecuencia, empeoran la salud del coraz\u00f3n. Eso s\u00ed, es bueno siempre que tengas en cuenta las se\u00f1ales que nos alertan de un infarto<\/a>, que puede provocar la presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n

    Fuente Foto<\/strong> – Pinterest<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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