dieta con energ\u00eda<\/strong> para una jornada de esqu\u00ed.<\/p>\nEn una hora esquiando, podemos llegar a perder 450 calor\u00edas<\/strong>, as\u00ed que tenemos que tener cuidado con lo que comemos, para evitar desfallecimientos, por ello es importante tambi\u00e9n evitar los atracones<\/strong>, y hacer mejor varias comidas<\/strong> a lo largo del d\u00eda, aunque de menor cantidad.<\/p>\nUna cosa importante es no consumir hidratos de carbono de digesti\u00f3n r\u00e1pida<\/strong> ese mismo d\u00eda, puesto que puede aumentar el nivel de glucosa en sangre, que es justo lo que queremos evitar, as\u00ed que es mejor que sigas la dieta que te vamos a explicar a continuaci\u00f3n, sin perder de vista sobre todo el desayuno equilibrado y completo, porque es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda.<\/p>\n\n- Desayuno<\/strong>: como decimos, la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, siendo necesario un buen aporte de calor\u00edas, as\u00ed que un desayuno completo estar\u00eda compuesto por: caf\u00e9, zumo, tostadas<\/strong> (con aceite de oliva mejor), cereales, yogur, queso<\/strong>, etc.<\/li>\n
- Media ma\u00f1ana y Tentempi\u00e9s<\/strong>: importante comida sobre todo si no vas a parar a comer, porque ser\u00e1 imprescindible que ingieras alg\u00fan alimento, as\u00ed que no lleva contigo un s\u00e1ndwich<\/strong> por ejemplo, pero sin olvidar llevar tambi\u00e9n alg\u00fan tentempi\u00e9 para ir picando, sobre todo si ves que desfalleces. En este caso, no olvides meter frutos secos<\/strong> o una barrita de cereales<\/strong> para recuperar energ\u00edas, siendo recomendable parar para hacer estas comidas.<\/li>\n
- Comida<\/strong>: la pasta<\/strong> es sin lugar a dudas la mejor opci\u00f3n si vas a parar a comer, seguida del arroz<\/strong>, puesto que se trata de hidratos de carbono\u00a0de digesti\u00f3n lenta<\/strong>, al contrario de lo que dec\u00edamos al principio que hab\u00eda que evitar. La comida deber\u00e1 ser ligera y de f\u00e1cil digesti\u00f3n<\/strong>, para no sentirnos pesados y por supuesto, evitar el alcohol<\/strong>, puesto que necesitamos tener los reflejos al 100%.<\/li>\n
- Cena<\/strong>: tras una jornada de esqu\u00ed, es el momento de descanso y relax, por lo que la cena deber\u00e1 ser igual, con tranquilidad, siendo lo m\u00e1s recomendable comenzar con una sopa o consom\u00e9<\/strong> caliente, seguido de pescado con ensalada<\/strong>. Como postre, lo m\u00e1s indicado es queso o cualquier producto l\u00e1cteo<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n
Adem\u00e1s de realizar estas comidas durante una jornada de esqu\u00ed, es importante que lleves contigo peque\u00f1os alimentos para recuperar las fuerzas, como pueden ser frutos secos, galletas de arroz<\/strong>, sin olvidarnos de las bebidas energ\u00e9ticas<\/strong>, puesto que hay que estar hidratado.<\/p>\nYa sabes, aunque te tomes el esqu\u00ed como un hobby, debes llevar una dieta para la nieve<\/strong> equilibrada, si quieres disfrutar de pleno de este deporte de invierno.<\/p>\nFuente Foto \u2013<\/strong>\u00a0Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dieta para la nieve: Energ\u00eda para esquiar. Estamos en invierno y una de las mejores opciones que tenemos para pasar el tiempo libre es pasar unas jornadas en la nieve, pero como con todo, hay que tener una serie de precauciones. Una de las m\u00e1s importantes es la dieta para una jornada de esqu\u00ed, porque…<\/p>","protected":false},"author":14,"featured_media":57743,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[488,1],"tags":[745],"yoast_head":"\n
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