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Spinning: Beneficios, perjuicios y resultados de la disciplina<\/strong>. Se trata de uno de los ejercicios aer\u00f3bicos m\u00e1s populares de los \u00faltimos tiempos en los gimnasios<\/strong>. Estar en forma se ha convertido en algo necesario para miles de personas, no \u00fanicamente por mejorar el f\u00edsico, sino por considerarse un deporte saludable<\/strong>.<\/p>\n

El Spinning es una disciplina aer\u00f3bica<\/strong> que se practica con bicicletas est\u00e1ticas y m\u00fasica<\/strong>. Ser\u00e1 un monitor qui\u00e9n nos gu\u00ede en todo momento y nos haga llegar al l\u00edmite, teniendo siempre en cuenta los niveles.<\/p>\n

Antes de practicar este deporte, debemos tener en cuenta ciertas cosas imprescindibles<\/strong>, toma nota:<\/p>\n

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• No pretendas seguir el ritmo de los dem\u00e1s en la primera sesi\u00f3n<\/strong>. El cuerpo necesita un per\u00edodo de adaptaci\u00f3n a un ejercicio nuevo. Nuestros consejos: m\u00e9tete en tu nivel seg\u00fan te veas preparado. Si no consigues seguir el ritmo, no pares<\/strong>, simplemente pedalea de forma m\u00e1s lenta, y sobre todo, no te desanimes<\/strong>.<\/li>\n
• Lleva siempre una botella de agua o una bebida isot\u00f3nica<\/strong> (no debemos confundirlas con las bebidas energ\u00e9ticas). Sobre la bici se pierden muchos l\u00edquidos<\/strong> a trav\u00e9s del sudor, por lo que debes estar siempre bien hidratado, antes, durante y despu\u00e9s de la sesi\u00f3n.<\/li>\n
• Ser\u00e1 \u00fatil que lleves una toalla con la que poder secarte<\/strong>. Aparte de higi\u00e9nico, te sentir\u00e1s mucho m\u00e1s c\u00f3modo al poder secarte.<\/li>\n
• Ojo a la postura<\/strong>. Mant\u00e9n siempre la espalda todo lo recta que puedas y la mirada hacia el frente<\/strong>. Evita las tensiones musculares<\/strong>, pues luego te pasar\u00e1n factura.<\/li>\n
• La ropa para Spinning<\/strong> es tambi\u00e9n importante. Las mayas se adhieren a tu cuerpo a la perfecci\u00f3n y te dejar\u00e1n total libertad de movimientos.<\/li>\n<\/ul>\n

  Spinning: Beneficios<\/span><\/h4>\n

  Esta disciplina posee muchos y variados beneficios<\/strong>. S\u00f3lo los notar\u00e1s si eres constante y entras en tu nivel, te los enumeramos:<\/p>\n

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  • Se fortalecer\u00e1n tus m\u00fasculos<\/strong>, en concreto aquellos de las caderas, gl\u00fateos, gemelos y muslos<\/strong>. Aparte de luchar contra la celulitis<\/strong>, ser\u00e1 un gran aliado para evitar la aparici\u00f3n de varices<\/a>, as\u00ed como la eliminaci\u00f3n de las antiest\u00e9ticas cartucheras<\/strong> que tan poco nos gustan.<\/li>\n
  • Cuidar\u00e1s tu coraz\u00f3n<\/strong>. La vida sedentaria<\/strong> es el peor enemigo para el coraz\u00f3n. Con el Spinning no s\u00f3lo lo fortalecer\u00e1s y agrandar\u00e1s, sino que podr\u00e1 perder la grasa que tan mal leva y volver\u00e1 m\u00e1s saludables a las arterias coronarias<\/strong>. Adem\u00e1s reducir\u00e1 la hipertensi\u00f3n arterial<\/a>. Lo aconsejable es evitar las enfermedades cardiovasculares<\/strong> con ejercicio moderado.<\/li>\n
  • Olv\u00eddate del estr\u00e9s<\/strong>. Si en algo es efectivo el Spinning es en eliminar la ansiedad<\/a> y el estr\u00e9s al que nos tiene acostumbrada la vida fren\u00e9tica del siglo XXI. Con el ejercicio nos sentimos mejor, adem\u00e1s de socializarnos con el resto de compa\u00f1eros.<\/li>\n
  • Mejora la calidad \u00f3sea<\/strong>. Con esta disciplina fortalecer\u00e1s y engrosar\u00e1s los huesos de tu cuerpo, adem\u00e1s de los ligamentos, tendones y articulaciones<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

    Spinning: Perjuicios<\/span><\/h4>\n

    Las malas posiciones forzadas pueden acarrearte alguna lesi\u00f3n. Aunque la espalda y las cervicales<\/strong> son puntos d\u00e9biles, las rodillas<\/strong> son uno de los puntos m\u00e1s d\u00e9biles, pues si no repartimos correctamente el peso de nuestro cuerpo, pueden sufrir da\u00f1os.<\/p>\n

    Por otra parte, meternos en niveles muy superiores<\/strong> al que podemos realizar puede ser perjudicial para la salud. No conviene hacer sobreesfuerzos<\/strong>.<\/p>\n

    Spinning y calor\u00edas<\/span><\/h4>\n

    Como bien sabes, se trata de un ejercicio id\u00f3neo para perder peso<\/strong>. El spinning adelgaza<\/strong>, como todos los ejercicios aer\u00f3bicos<\/strong>, siempre y cuando lleves una rutina<\/strong> y no lo abandones al poco tiempo.<\/p>\n

    El Spinning se ha convertido en una de las clases colectivas<\/strong> m\u00e1s frecuentadas en los gimnasios de todo el mundo, al igual que est\u00e1 ocurriendo con la zumba<\/a>. La m\u00fasica para Spinning<\/strong> es algo fundamental, ya que nos distrae del esfuerzo f\u00edsico que estamos realizando, hace que se pase el tiempo m\u00e1s r\u00e1pidamente y nos divertimos en clase con los compa\u00f1eros.<\/p>\n

    \u00bfQuieres ver v\u00eddeos de Spinning<\/strong>? Aqu\u00ed te dejamos uno para que te animes a practicarlo.<\/p>\n