Ejercicios quemagrasas: tablas para hacer en casa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ejercicios quemagrasas: tablas para hacer en casa. \u00bfQuieres hacer una tabla de ejercicios quemagrasas sin salir de casa? Apunta las rutinas que te damos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mujeralia.es\/ejercicios-quemagrasas-tablas-para-hacer-en-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ejercicios quemagrasas: tablas para hacer en casa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ejercicios quemagrasas: tablas para hacer en casa. \u00bfQuieres hacer una tabla de ejercicios quemagrasas sin salir de casa? 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Ejercicios quemagrasas: tablas para hacer en casa.<\/strong> \u00bfQuieres quemar grasa pero no puedes o no quieres ir al gimnasio? No te preocupes, porque te vamos a mostrar unas tablas de ejercicios quemagrasas<\/strong> para que hagas en casa, c\u00f3modos y sencillos.<\/p>\n

Hacer ejercicio de forma continuada ayuda al denominado metabolismo basal<\/strong> a ponerse en funcionamiento, haciendo que al final del d\u00eda nuestro organismo queme m\u00e1s calor\u00edas<\/strong>, as\u00ed que es importante repetir estas rutinas de ejercicios quemagrasas<\/strong> de manera continuada, para que sean m\u00e1s eficaces y nos ayuden a perder peso o mantener el actual.<\/p>\n

Al igual que hay quemagrasas naturales que nos ayudan a adelgazar<\/strong> y que hay que incluir en nuestras dietas, tambi\u00e9n hay una serie de ejercicios que nos ayudan a \u201cquemar\u201d estas calor\u00edas y que puedes hacer en casa con las tablas de ejercicios quemagrasas<\/strong> que te vamos a dar a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

\n
Jumping jacks<\/strong>: este ejercicio, en el que es muy importante la coordinaci\u00f3n, puede resultar complicado a primera vista, pero es m\u00e1s que sencillo, porque se trata de ponernos en pie, con los brazos pegados a las caderas, y mientras saltamos, abrimos las piernas y levantamos las manos hasta chocar por encima de la cabeza.<\/li>\n
Comba<\/strong>: los ejercicios de saltar a la comba<\/strong> son muy sencillos y si no tienes una, siempre puedes apa\u00f1arte con cualquier cuerda que tengas en casa, pero ten cuidado, no molestes en exceso si tienes vecinos debajo.<\/li>\n
Sentadillas saltando<\/strong>: las sentadillas siempre aparecen en las rutinas de ejercicios para mujeres en casa, pero en esta ocasi\u00f3n, las vamos a hacer con un peque\u00f1o salto mientras bajamos, quemar\u00e1s m\u00e1s calor\u00edas, pero deber\u00e1s tener cuidado cuando caigas.<\/li>\n
Burpees<\/strong>: uno de los ejercicios m\u00e1s cansados de todos los que te estamos mostrando, pero que es un aut\u00e9ntico quemagrasas<\/strong>. Consiste en ponerse de pie, extender los brazos, mientras levantamos las piernas hacia atr\u00e1s, qued\u00e1ndonos en una posici\u00f3n en el suelo, como cuando hacemos flexiones.<\/li>\n
Flexiones<\/strong>: las flexiones, as\u00ed como las tablas de abdominales para hacer en casa<\/a>, son un aut\u00e9ntico quemagrasas, pero puedes meter una nueva versi\u00f3n, extendiendo el brazo derecho y la pierna izquierda mientras apoyas los contrarios.<\/li>\n
Saltos de lado<\/strong>: como si fueras a esquiar, col\u00f3cate en esta posici\u00f3n y vete dando saltos laterales, manteniendo el equilibrio.<\/li>\n
Toque de los tobillos con las piernas levantadas<\/strong>: es uno de los mejores ejercicios para lograr un vientre plano<\/a>, y consiste en colocarte con la espalda apoyada en el suelo, levanta las piernas hacia el techo e intenta tocar los tobillos con las manos.<\/li>\n
Mountain climbers<\/strong>: col\u00f3cate en posici\u00f3n como si fueras a salir corriendo en una pista de atletismo, pero en vez de echar a correr, qu\u00e9date en el sitio y dobla las piernas hacia el pecho de manera alterna.<\/li>\n
Sube las rodillas<\/strong>: ejercicio sencillo pero un aut\u00e9ntico quemagrasas, corriendo en el sitio, levanta las rodillas m\u00e1s de lo habitual, pero tampoco es necesario forzar.<\/li>\n<\/ul>\n
Lo mejor para que estos ejercicios quemagrasas<\/strong> sean efectivos, es realizarlos todos, no por separado, en una rutina de unos 30 minutos al menos, 4-5 d\u00edas a la semana, y seguro que empiezas a notar los resultados.<\/p>\n
Fuente Foto \u2013<\/strong> Pinterest<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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