H\u00e1bitos saludables que deber\u00edas seguir todos los d\u00edas.<\/strong> \u00bfTe sientes cansada, sin ganas de\u00a0 hacer nada y te has dado cuenta que no est\u00e1s en forma? Eso se puede deber a que no llevas un estilo de vida saludable<\/strong>, pero no te preocupes, porque todo tiene remedio.<\/p>\n

Con una serie de consejos que te vamos a dar a continuaci\u00f3n y por supuesto, fuerza de voluntad por tu parte, seguro que no te es dif\u00edcil cumplir con estos h\u00e1bitos saludables<\/strong> que deber\u00edas cumplir a diario, y que seguro que alguno de ellos ya realizas, como beber agua, hacer ejercicio o caminar, no fumar o comer alimentos ricos en fibra.<\/p>\n

Si quieres mantenerte joven, saludable y llena de vida, tienes que llevar una vida sana, y para ello, nada mejor que cumplir con una serie de h\u00e1bitos saludables a diario<\/strong>.<\/p>\n

\u00a1Pasa a la siguiente p\u00e1gina!<\/strong><\/span>\u00a0\n<\/p>\n

Beber agua<\/p><\/div><\/p>\n

1.- Beber agua<\/strong><\/span><\/p>\n

Seguro que este punto lo ten\u00edas muy claro cuando hemos empezado a hablar de h\u00e1bitos saludables<\/strong>, hay que beber al menos 8 vasos de agua diarios o dos litros, aunque depende de cada persona. El agua nos limpia y purifica<\/strong>, adem\u00e1s de eliminar toxinas, nos ayuda a digerir los alimentos, acelera el metabolismo y adem\u00e1s, mejora el aspecto de la piel y del cabello.<\/p>\n

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Alimentos ricos en fibra<\/p><\/div><\/p>\n

2.- Alimentos ricos en fibra<\/strong><\/span><\/p>\n

Vegetales, frutas frescas, frutos secos, semillas son alguno de los alimentos ricos en fibra\u00a0que no deben faltar en tu alimentaci\u00f3n diaria para cumplir con estos h\u00e1bitos saludables<\/strong> de los que estamos hablando.<\/p>\n

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Ejercicio<\/p><\/div><\/p>\n

3.- Ejercicio<\/strong><\/span><\/p>\n

Al igual que con el agua, seguro que te imaginabas que hacer ejercicio, ya sea con una rutina en casa o haciendo ejercicio al aire libre<\/a>, es uno de los b\u00e1sicos para llevar una vida saludable. Eso s\u00ed, hay que hacerlo de manera prudente, puesto que no todos somos atletas, as\u00ed que empieza saliendo a caminar o levantando pesos<\/strong> livianos de forma aislada e ir aument\u00e1ndolos poco a poco.<\/p>\n

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Grasas<\/p><\/div><\/p>\n

4.- Grasas<\/strong><\/span><\/p>\n

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Si hay que comer alimentos ricos en fibra<\/strong>, tambi\u00e9n hay que huir de las grasas y concretamente denominada como \u201ccomida basura\u201d<\/strong>, que incluyen las denominadas grasas saturadas o \u201ctrans\u201d, siendo la gran mayor\u00eda de las grasas que ingieras saludables como los \u00e1cidos grasos omega-3<\/strong>.<\/p>\n

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Carbohidratos<\/p><\/div><\/p>\n

5.- Carbohidratos<\/strong><\/span><\/p>\n

Aunque no est\u00e1 mal darnos un capricho de vez en cuando, las grandes cantidades de az\u00facar y carbohidratos refinados<\/strong>, no pueden formar parte de nuestra dieta diaria si queremos cumplir con estos h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n

Sal<\/strong>: una dieta baja en sal es uno de los h\u00e1bitos saludables<\/strong> que debes cumplir a diario, puesto el sodio que contiene, adem\u00e1s de hacernos retener l\u00edquidos, aumenta la presi\u00f3n arterial, que puede derivar en hipertensi\u00f3n o problemas cardiovasculares.<\/strong><\/p>\n

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Descanso<\/p><\/div><\/p>\n

6.- Descanso<\/strong><\/span><\/p>\n

No todas las personas cumplen con aquello de dormir 8 horas diarias<\/strong>, pero es una funci\u00f3n b\u00e1sica a la hora de llevar un estilo de vida saludable, puesto que recuperamos las fuerzas perdidas durante el d\u00eda. No son necesarias 8 horas, pero 7 s\u00ed que son imprescindibles.<\/p>\n

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Malos h\u00e1bitos<\/p><\/div><\/p>\n

7.- Malos h\u00e1bitos<\/strong><\/span><\/p>\n

Por supuesto, si eres fumador\/a, lo primero que tienes que hacer de dejar de fumar<\/a>, por el m\u00e9todo que sea, reduciendo tambi\u00e9n las dosis de cafe\u00edna<\/strong>, as\u00ed como el consumo del alcohol<\/strong>. Tu cuerpo lo notar\u00e1 en el corto plazo y tu organismo estar\u00e1 mejor a la larga.<\/p>\n

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Estr\u00e9s<\/p><\/div><\/p>\n

8.- Estr\u00e9s<\/strong><\/span><\/p>\n

Es uno de los grandes males de nuestra \u00e9poca, ya sea estr\u00e9s laboral o\u00a0ansiedad generalizada<\/a>, debes intentar combatir contra \u00e9l, porque solo trae que efectos negativos en nuestra salud.\u00a0Siguiendo estos h\u00e1bitos saludables a diario<\/strong>, seguro que consigues sentirte mejor, m\u00e1s joven y sana, \u00bflos vas a seguir?<\/p>\n

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H\u00e1bitos saludables que deber\u00edas seguir todos los d\u00edas. \u00bfTe sientes cansada, sin ganas de\u00a0 hacer nada y te has dado cuenta que no est\u00e1s en forma? Eso se puede deber a que no llevas un estilo de vida saludable, pero no te preocupes, porque todo tiene remedio. Con una serie de consejos que te vamos…<\/p>","protected":false},"author":14,"featured_media":74090,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[488,1,2354],"tags":[],"yoast_head":"\n