Dieta postparto con lactancia para adelgazar: Recupera tu figura.<\/strong> \u00bfVas a darle el pecho a tu beb\u00e9, pero quieres ir perdiendo los kilos que has cogido durante el embarazo? Lo m\u00e1s recomendable es que las madres sigan una dieta sana y equilibrada<\/strong>, habiendo una serie de alimentos que es mejor evitar, puesto que su sabor pasa a la leche y podr\u00eda ser rechazada por el beb\u00e9.<\/p>\n

Por lo dem\u00e1s, se puede comer pr\u00e1cticamente de todo, teniendo en cuenta que hay que mantenerse hidratada, siendo lo m\u00e1s importante no coger kilos<\/strong> durante este periodo, m\u00e1s que adelgazar.<\/p>\n

Igual que la alimentaci\u00f3n durante el embarazo es muy importante, tambi\u00e9n lo es una vez que hayamos dado a luz, sobre todo si quieres seguir una dieta posparto con lactancia<\/strong>, aunque lo debes tener claro en esta etapa, que lo importante es no coger m\u00e1s peso, para ello, te vamos a dar una serie de consejos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

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• Uno de los puntos importantes es no consumir alimentos que puedan dar un mal sabor a la leche<\/strong>, como pueden ser las alcachofas, esp\u00e1rragos, cebolla, br\u00f3coli, ajos, etc. por lo que ser\u00e1 mejor evitarlos, siendo tampoco poco recomendables las bebidas excitantes<\/strong> como el t\u00e9, caf\u00e9, cola o alcohol.<\/li>\n
• Por supuesto, las comidas con gran cantidad de grasa, precocinadas o comida r\u00e1pida<\/strong>, como pueden ser las sopas o los pur\u00e9s de sobre, deben estar muy restringidas en la dieta postparto con lactancia<\/strong>.<\/li>\n
• Por otro lado, las mam\u00e1s que dan el pecho es muy importante que est\u00e9n hidratadas, por lo que la media es que tomen al menos entre 2\u20195-3 litros al d\u00eda.<\/strong><\/li>\n
• Debes tener en cuenta que ning\u00fan alimento que vayas a ingerir durante la lactancia, causa gases en el beb\u00e9<\/strong>, uno de los falsos mitos que hay que dejar de lado.<\/li>\n
• Ten en cuenta que una buena parte de lo que se engorda durante el embarazo son reservas para la producci\u00f3n de leche<\/strong>, as\u00ed que la gran mayor\u00eda de las madres lactantes suelen mantener peso<\/strong> en los primeros meses postparto, para empezar a perderlo despu\u00e9s de manera natural.<\/li>\n
• Si existe la necesidad de perder peso en la madre lactante<\/strong>, lo importante es que consuma a diario 1.750 calor\u00edas<\/strong>, que permite adelgazar de manera paulatina, sin que afecte la producci\u00f3n de leche.<\/li>\n<\/ul>\n

  Dieta tipo postparto con lactancia<\/span><\/h4>\n

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  • Desayuno<\/strong>: zumo o pieza de fruta, vaso de leche desnatada solo o yogurt desnatado con tostada integral con un poco de aceite o un pu\u00f1ado de cereales no azucarados.<\/li>\n
  • Media ma\u00f1ana<\/strong>: vaso de leche desnatada o yogurt desnatado con infusi\u00f3n, adem\u00e1s de una pieza de fruta o una rebanada de pan integral.<\/li>\n
  • Comida<\/strong>: ensaladas verdes con poco vinagre, champi\u00f1ones o caldo casero de verduras para el primero; para el segundo plato puedes optar entre merluza a la plancha, filete de ternera a la plancha o salm\u00f3n.<\/li>\n
  • Merienda<\/strong>: puedes elegir entre una rebanada de pan integral con queso light o pavo, una o dos piezas de fruta, zumo de tomate o un yogurt con cereales integrales.<\/li>\n
  • Cena<\/strong>: entre los primeros puedes optar por jud\u00edas verdes, gazpacho pero muy suave, sopa o caldo casero desgrasado o ensalada de tomate. Para el segundo, sepia o calamares, pechuga de pollo, pescado blanco todo ello a la plancha.<\/li>\n<\/ul>\n

    Sin lugar a dudas, lo m\u00e1s importante si quieres hacer una dieta postparto con lactancia para adelgazar<\/strong>, es que te pongas en las manos de tu m\u00e9dico, porque seguro que \u00e9l te ayuda a perder estos kilos de m\u00e1s.<\/p>\n

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    Fuente Foto \u2013<\/strong> Pinterest<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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