Ejercicios para prevenir las varices en las piernas: Las claves.<\/strong> \u00bfQuieres tener unas piernas perfectas e intentar prevenir las varices<\/strong>? Adem\u00e1s de una buena alimentaci\u00f3n y de mantener el peso adecuado, junto con masajes y cremas adecuadas, la mejor manera que tienes de prevenir la aparici\u00f3n de las varices<\/strong> es haciendo ejercicio, pero no es necesario que vayas al gimnasio, sino que te vamos a dar una rutina que puedes hacer en tu propia casa. As\u00ed que no te pierdas estos ejercicios para prevenir las varices en las piernas<\/strong>, que adem\u00e1s te ayudar\u00e1n a mantenerte en forma.<\/p>\n

Las varices en las piernas<\/strong> son un problema de circulaci\u00f3n, pero adem\u00e1s de ser antiest\u00e9ticas, pueden ser muy dolorosas, as\u00ed que lo mejor es intentar impedir que aparezcan. Por ello, te vamos a dar una serie de ejercicios para prevenir las varices en las piernas<\/strong> que puedes hacer en tu propia casa.<\/p>\n

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• Doblar las rodillas<\/strong>: dentro de la rutina de ejercicios para hacer en casa, este es un b\u00e1sico. Acostada en el suelo boca abajo, flexiona las piernas hacia el pecho, sujet\u00e1ndolas en la parte posterior de las rodillas. Manteniendo esta posici\u00f3n, mueve los m\u00fasculos de las pantorrillas<\/strong>, as\u00ed como los pies.<\/li>\n
• Pedalear:<\/strong> un simple ejercicio para prevenir las varices en las piernas<\/strong>, que puedes hacer en un bici normal, est\u00e1tica, o si no tienes ninguna de ellas, t\u00fambate en el suelo con los pies en alto, haciendo el ejercicio de pedalear<\/strong> en esta posici\u00f3n, con lo que mejorar\u00e1s la circulaci\u00f3n, previniendo de esta manera las varices.<\/li>\n
• Caminar:<\/strong> simple y sencillo, adem\u00e1s de ser un h\u00e1bito saludable que deber\u00edas seguir todos los d\u00edas<\/a>. Aunque lo recomendable es al menos una hora diaria, con quince-veinte minutos podr\u00e1 servir como ejercicio para prevenir las varices en las piernas<\/strong>.<\/li>\n
• Levantar las piernas:<\/strong> tumbada en el suelo boca arriba, deber\u00e1s colocar las manos en la parte baja de la espalda, que nos servir\u00e1 como protecci\u00f3n, para despu\u00e9s empezar a levantar las piernas<\/strong>, a la vez que aprietas los gl\u00fateos, sin levantar la espalda del suelo. Lo ideal es levantar una pierna y despu\u00e9s la otra, manteni\u00e9ndola en esta posici\u00f3n hasta que sientas c\u00f3mo fluye la sangre<\/strong>. Otro ejercicio de este tipo, es apoyar las piernas contra la pared, con los gl\u00fateos casi pegados a la misma, y mantenerlas en esa posici\u00f3n, siendo una buena manera de relajarse.<\/li>\n<\/ul>\n

  Sin lugar a dudas, a la hora de intentar evitar las varices, es haciendo circular la sangre,<\/strong> puesto que es la causa de la aparici\u00f3n de estas antiest\u00e9ticas \u201cara\u00f1as\u201d, que pueden surgir por motivos gen\u00e9ticos, de mala alimentaci\u00f3n, de cambios de peso, etc.<\/p>\n

  Por lo tanto, si quieres lucir unas piernas perfectas, no lo dudes m\u00e1s y empieza a realizar estos ejercicios para prevenir las varices en las piernas<\/strong> y dinos c\u00f3mo te funciona. Adem\u00e1s, podr\u00e1s prevenir al mismo tiempo la celulitis<\/a>.<\/p>\n

  Fuente Foto \u2013<\/strong>\u00a0Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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