Esp\u00e1rragos: Propiedades y beneficios de la hortaliza.<\/strong> \u00bfComes esp\u00e1rragos<\/strong> habitualmente? Da igual que sean verdes o blancos<\/strong>, lo importante es que los incluyas en tu dieta diaria, porque esta hortaliza es una de las mejores para varios aspectos de nuestra salud. Desde sus cualidades diur\u00e9ticas que todos conocemos, hasta su alto contenido en fibra, los beneficios del esp\u00e1rrago<\/strong> no son s\u00f3lo esos, sino que tambi\u00e9n ayuda a los diab\u00e9ticos a controlar su enfermedad, baja los niveles de colesterol, combate los radicales libres o ayuda a controlar la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

Sin lugar a dudas, siempre que te pones a dieta, los esp\u00e1rragos<\/strong> son uno de sus alimentos que no faltan para ayudar a perder peso, por ser un alimento rico en fibra\u00a0y por sus propiedades diur\u00e9ticas<\/strong>, pero es que tiene muchos m\u00e1s beneficios para la salud, como vamos a ver a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

Esp\u00e1rragos: propiedades y beneficios<\/span><\/h2>\n

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• Prote\u00ednas y fibra:<\/strong> como hemos indicado, es un alimento rico en prote\u00ednas y fibras, por lo que ayuda a prevenir y combatir el estre\u00f1imiento<\/strong>.<\/li>\n
• Vitaminas y minerales<\/strong>: su alto contenido en vitaminas<\/strong>, como A, B, C o vitamina E, adem\u00e1s de minerales como potasio, f\u00f3sforo, hierro o magnesio<\/strong>, tiene muchos usos medicinales y ayuda a prevenir determinadas enfermedades.<\/li>\n
• \u00c1cido f\u00f3lico<\/strong>: gracias a su contenido de \u00e1cido f\u00f3lico, contribuye a la creaci\u00f3n de c\u00e9lulas nuevas<\/strong> y la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos<\/strong>, por lo que tiene propiedades rejuvenecedoras.<\/li>\n
• Amino\u00e1cido Metionina<\/strong>: los esp\u00e1rragos<\/strong> ayudan a la creaci\u00f3n de este amino\u00e1cido, que es necesario para mantener una buena salud de la piel, el cabello o las u\u00f1as.<\/strong><\/li>\n
• Depurativo y desintoxicante<\/strong>: sin lugar a dudas, los esp\u00e1rragos son uno de los mejores alimentos diur\u00e9ticos naturales, siendo muy buenos para los ri\u00f1ones, adem\u00e1s de tener propiedades que nos ayudan a saciar el hambre.<\/strong><\/li>\n
• Anemia y diabetes<\/strong>: otras dos enfermedades en las que el consumo de esp\u00e1rragos<\/strong> es beneficioso, ya que aumentan la producci\u00f3n de insulina<\/strong> y gl\u00f3bulos rojos, como hemos indicado anteriormente.<\/li>\n
• Colesterol<\/strong>: consumir esp\u00e1rragos de manera habitual en tu dieta diaria, te ayudar\u00e1 a bajar los niveles de colesterol.<\/strong><\/li>\n
• Presi\u00f3n arterial<\/strong>: debido a su contenido en clorofila<\/strong>, los esp\u00e1rragos se recomiendan para aquellas personas con enfermedades del coraz\u00f3n, adem\u00e1s ayudan a la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>, disminuyendo la presi\u00f3n arterial, por lo que es aconsejable para aquellas personas que sufren hipertensi\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n
• Otras propiedades:<\/strong> favorecen la eliminaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales<\/strong>, ayuda al desarrollo sano del beb\u00e9<\/strong> en mujeres embarazadas, ayuda a las personas que sufren insomnio<\/strong> o\u00a0 problemas para dormir, controla la tos<\/strong> y previene de enfermedades degenerativas como las cataratas<\/strong> o algunos tipos de c\u00e1ncer<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

  Hay muchos alimentos que no deben faltar en tu dieta diaria, as\u00ed que a partir de ahora no dudes en incluir los esp\u00e1rragos<\/strong>, ya sea en ensalada, en zumo o simplemente, de manera natural, y como hemos dicho, da igual que sean verdes o blancos.<\/p>\n

  Fuente Foto \u2013<\/strong>\u00a0Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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