Dieta de la fruta y verdura para adelgazar: M\u00e9todo para hacerla<\/strong>. Al llegar el buen tiempo nos llaman la atenci\u00f3n los alimentos frescos y ligeros<\/strong>. Si te gusta la fruta, esta es tu dieta ideal para adelgazar. Combina diferentes piezas con verdura<\/strong> y conseguir\u00e1s bajar de peso en poco tiempo, asegurado. Eso s\u00ed, siempre conviene consultar con un profesional<\/strong> para que nos asesore el tipo de dieta que mejor nos va seg\u00fan nuestras caracter\u00edsticas.<\/p>\n

La fruta es uno de los alimentos m\u00e1s sanos<\/strong> que debemos introducir\u00a0 en nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong>, ya que contiene vitaminas, fibra, nutrientes y antioxidantes<\/strong>. Es una de las bases de la dieta mediterr\u00e1nea<\/a>, por lo que adelgazar con ellas ser\u00e1 un placer.<\/p>\n

Una de sus propiedades<\/strong> m\u00e1s eficaces es la saciedad<\/strong>. Cuando nos ponemos a r\u00e9gimen solemos pasar algo de hambre, pero esta sensaci\u00f3n no la tendr\u00e1s con la dieta de la fruta. Adem\u00e1s, el alto contenido en vitamina C<\/strong> de algunas piezas evita el almacenamiento de grasa<\/strong> en tu organismo, por lo que comenzar\u00e1s a perder esa grasa acumulada.<\/p>\n

Siempre es bueno combinar la fruta y la verdura. Observar\u00e1s que ingieres muchas menos calor\u00edas<\/strong> pero tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda, al mismo tiempo que perder\u00e1s peso sin darte cuenta. Combina tu dieta con dos litros de agua al d\u00eda y ejercicio<\/strong> y ver\u00e1s qu\u00e9 r\u00e1pido observas resultados.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n te proponemos una dieta tipo<\/strong> para que sigas, saludable y eficaz:<\/p>\n

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• En el desayuno<\/strong>. Tienes varias opciones: un batido de leche con manzana (ideal para bajar el colesterol) o pl\u00e1tano; un bol de cereales con frutas del bosque, tales como las bayas, ar\u00e1ndanos o fresas; y por \u00faltimo, una macedonia de frutas. Puedes escoger la variedad que prefieras, dependiendo de la zona donde vivas o de la estaci\u00f3n del a\u00f1o.<\/li>\n
• En la comida<\/strong>. Aparte de la fruta, es bueno introducir la verdura. Coc\u00ednala cocidas o al vapor, para evitar grasas. Vete variando para no comer siempre lo mismo (coliflor, br\u00f3coli, acelgas…). Tambi\u00e9n puedes comer algo de carne. En este caso elige carne magra, sin apenas grasas. El pavo, pollo o conejo ser\u00e1n las mejores opciones.<\/li>\n
• En la cena<\/strong>. Se trata de la comida m\u00e1s ligera del d\u00eda. Puedes optar por una ensalada a base de lechuga, pimiento, remolacha, zanahoria y al mismo tiempo a\u00f1adirle alguna pieza de fruta como manzanas, uvas o kiwi para completarla. Evita siempre los hidratos de carbono y cena dos horas antes de irte a la cama.<\/li>\n
• Entre horas<\/strong>. Como los m\u00e9dicos recomiendan, conviene hacer cinco comidas diarias, as\u00ed que entre horas puedes tomar una pieza de fruta. Las m\u00e1s aconsejables son la manzana o el pl\u00e1tano. De este modo, evitar\u00e1s comer alimentos o snacks con alto contenido cal\u00f3rico.<\/li>\n<\/ul>\n

  Existen otras dietas m\u00e1s espec\u00edficas como la del lim\u00f3n<\/a>. Sin embargo, esta que te ofrecemos es m\u00e1s variada<\/strong> y posiblemente te canse menos. An\u00edmate a probarla y cu\u00e9ntanos qu\u00e9 resultados<\/strong> has obtenido.<\/p>\n

  Fuente Foto<\/strong> \u2013\u00a0Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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