\u00bfAlguna vez te has preguntado c\u00f3mo hacer una dieta baja en calor\u00edas sin que bajen las defensas<\/strong>? Cuando queremos adelgazar<\/strong>, a veces seguimos dietas que no favorecen a nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Sigue leyendo, te contamos c\u00f3mo evitarlo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces has decidido ponerte a dieta sin consultar a un especialista<\/strong>? No todas las mujeres somos iguales y, por tanto, las dietas deben ser personalizadas<\/strong>, especialmente si se quieren perder varios kilos<\/strong>.<\/p>\n

Algunas personas tienden a bajar las defensa<\/strong>s en estas ocasiones, bien porque no se toman los nutrientes necesarios<\/strong> para el organismo, bien porque se come menos de lo normal<\/strong> o padecen alg\u00fan que otro trastorno alimenticio<\/strong>.<\/p>\n

Es por ello que las dietas milagro no son nada aconsejables, ya que son demasiado estrictas<\/strong> y muchas veces pueden perjudicar a nuestras defensas. Y esto \u00bfqu\u00e9 nos provoca? Sentirnos alica\u00eddas, cansadas y cogernos todos los virus<\/strong> que est\u00e9n a nuestro alcance. El tema, por tanto, es m\u00e1s serio de lo que parece.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n te damos algunas recomendaciones<\/strong> que seguir cuando vayas a llevar a cabo una dieta adelgazante<\/strong> y evitar as\u00ed que te bajen las defensas.<\/p>\n

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• Nunca elimines el pan de tu alimentaci\u00f3n diaria<\/strong>. Por mucho hincapi\u00e9 que haga la dieta que quieres seguir, no es bueno. Toma un trocito al desayunar, otro en la comida y otro en la cena<\/strong>. La miga engorda exactamente lo mismo que la corteza, por lo que la podemos consumir.<\/li>\n
• Toma zumos de frutas naturales<\/strong>. Las vitaminas de los zumos son esenciales para mantener fuertes nuestras defensas. Evita tomar los envasados, pues aportan gran cantidad de az\u00facar que no nos favorecen a la hora de perder peso. Lo ideal es tomar un vaso de zumo todos los d\u00edas. Tambi\u00e9n puedes optar por los smoothies de frutas.<\/li>\n
• Bebe mucha agua<\/strong>. Es el l\u00edquido que necesita nuestro cuerpo para subsistir, y por tanto, no podemos prescindir de \u00e9l. Beber dos litros de agua al d\u00eda<\/strong> es muy sano y nos ayudar\u00e1 a eliminar grasas mientras nos mantiene hidratados<\/strong>.<\/li>\n
• Toma leche desnatada<\/strong>. Es crucial que tomemos l\u00e1cteos<\/strong> en una dieta por el aporte de calcio, totalmente necesario para unos huesos fuertes y para ayudar a prevenir la osteoporosis el d\u00eda de ma\u00f1ana. Si encima tomas leche enriquecida con calcio<\/strong>, \u00a1mejor que mejor! Si puedes tomar otros l\u00e1cteos acu\u00e9rdate de comprarlos siempre desnatados.<\/li>\n
• No peses toda la comida<\/strong>, pues podr\u00edas dejar a tu organismo con necesidad de alimento. Las ensaladas y verduras<\/strong> pueden tomarse en la cantidad que queramos, sin necesidad de andar todo el d\u00eda con la balanza.<\/li>\n
• Carne y pescado<\/strong>. Es recomendable tomar cantidades racionales de estos alimentos que nos aportan prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos omega 3<\/strong>. El consumo de carne deber\u00eda ser 125 gr. en crudo<\/strong> por raci\u00f3n, mientras que del pescado 150 gr<\/strong>. Pero lo que nunca debemos hacer, es prescindir de estos alimentos, son esenciales para una buena salud.<\/li>\n
• Si hablamos de pastas, arroz, legumbres o patatas<\/strong>, toma como referencia para una raci\u00f3n un plato de postre.<\/li>\n
• El consumo de huevos<\/strong> debe ser tambi\u00e9n moderado, limit\u00e1ndolo a tres semanales. Adem\u00e1s, esto nos ayudar\u00e1 a que no suban los niveles de colesterol<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

  Si sigues nuestras recomendaciones conseguir\u00e1s hacer una dieta baja en calor\u00edas sin que bajen las defensas. Pero sobre todo, te aconsejamos que acudas a un endocrino<\/strong> para que sea un profesional quien te haga un seguimiento.<\/p>\n

  Fuente Foto<\/strong> \u2013 Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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