Los deportes aer\u00f3bicos<\/strong> son un m\u00e9todo estupendo para adelgazar<\/strong>. Si te cuesta comenzar a ir al gimnasio, te proponemos las disciplinas m\u00e1s divertidas para que ya no sea un suplicio. Adem\u00e1s, con ellas, conseguir\u00e1s tus objetivos fijados sin problema.<\/p>\n

Hay \u00e9pocas durante el a\u00f1o que cogemos alg\u00fan kilo de m\u00e1s<\/strong> como en verano o en Navidad<\/strong>. Las vacaciones, las comidas y cenas<\/strong> hace que nos excedamos, pero luego hay que hacer un esfuerzo y volver a nuestra figura<\/strong>.<\/p>\n

Hay dos tipos de deportes, aer\u00f3bicos y anaer\u00f3bicos<\/strong>. Los primeros son aquellos que necesitan ox\u00edgeno<\/strong> para realizarlos; los segundos no. Lo ideal para perder peso son los ejercicios aer\u00f3bicos, pero siempre combinados con los anaer\u00f3bicos para ganar fuerza muscular y firmeza<\/strong>.<\/p>\n

El Spinning <\/a>es uno de los deportes de cardio<\/strong> de moda, y aunque tambi\u00e9n es muy \u00fatil para adelgazar, no todo el mundo es capaz de soportar las rutinas<\/strong>. Por ello, te proponemos los deportes aer\u00f3bicos m\u00e1s atractivos para que vayas con ilusi\u00f3n y ganas<\/strong> al gimnasio:<\/p>\n

Aer\u00f3bic<\/span><\/h3>\n

Es uno de los deportes aer\u00f3bicos m\u00e1s populares<\/strong>. Y es que, adem\u00e1s de ser divertido, combinas multitud de ejercicios donde cada d\u00eda vas ganando en fuerza, resistencia y flexibilidad<\/strong>. \u00bfLo mejor? Que puedes animar a alguien para que te acompa\u00f1e porque se realiza en grupo.<\/p>\n

Zumba<\/span><\/h3>\n

Lo llaman el fitness latino para adelgazar<\/strong>. La zumba es una mezcla de ejercicios aer\u00f3bicos y baile, as\u00ed que lo pasar\u00e1s de maravilla con las coreograf\u00edas que vayas aprendiendo. Pero no s\u00f3lo eso, adem\u00e1s ganar\u00e1s en resistencia y flexibilidad<\/strong>. Y lo mejor de todo, \u00a1tu sentido del ritmo subir\u00e1 como la espuma con los diferentes ritmos!<\/p>\n

Step<\/span><\/h3>\n

Es un deporte tambi\u00e9n de cardio, donde la concentraci\u00f3n y la coordinaci\u00f3n de movimientos<\/strong> son muy importantes. Adem\u00e1s de mejorar esas facetas, perder\u00e1s esos kilos de m\u00e1s que te traen de cabeza. Consiste en subir y bajar un caj\u00f3n<\/strong> seg\u00fan la coreograf\u00eda siguiendo el ritmo de la m\u00fasica. \u00bfA qu\u00e9 est\u00e1s esperando?<\/p>\n

Bailar para adelgazar<\/span><\/h3>\n

Uno de los m\u00e9todos m\u00e1s eficaces y divertidos es bailar para adelgazar<\/a>. S\u00ed, s\u00ed, como lo lees. Ap\u00fantate a unas clases de baile y acude dos o tres veces por semana, notar\u00e1s el cambio en poco tiempo. Adem\u00e1s fortalecer\u00e1s los m\u00fasculos<\/strong>, sobre todo los de los brazos, piernas, gl\u00fateos y abdomen<\/strong>. \u00bfHay algo mejor?<\/p>\n

Lo ideal ser\u00eda que pudieras compaginar los deportes aer\u00f3bicos con los anaer\u00f3bicos. Pilates, por ejemplo, es una disciplina anaer\u00f3bica con la que conseguir\u00e1s muchos progresos. Y t\u00fa, \u00bfpor cu\u00e1l te decantas?<\/p>\n

Fuente Foto<\/strong> \u2013 Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los deportes aer\u00f3bicos son un m\u00e9todo estupendo para adelgazar. Si te cuesta comenzar a ir al gimnasio, te proponemos las disciplinas m\u00e1s divertidas para que ya no sea un suplicio. Adem\u00e1s, con ellas, conseguir\u00e1s tus objetivos fijados sin problema. Hay \u00e9pocas durante el a\u00f1o que cogemos alg\u00fan kilo de m\u00e1s como en verano o en…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":40229,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[488,2354],"tags":[745],"yoast_head":"\n