Uno de los problemas m\u00e1s frecuentes, es el hecho de ponernos nerviosas si vemos que no podemos conciliar el sue\u00f1o<\/strong>, algo que nos perjudica y desvela a\u00fan m\u00e1s. Si te ocurre esto, no des vueltas en la cama, lev\u00e1ntate y ponte a ver la tele, escuchar m\u00fasica o leer<\/strong>, cuando te quieras dar cuenta, se te cerrar\u00e1n los ojos.<\/p>\n

Emplea t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong>. El yoga\u00a0en casa<\/strong> ser\u00e1 uno de tus mejores aliados y notar\u00e1s los beneficios mucho antes de lo que piensas. A veces, simplemente es el nerviosismo<\/strong> quien no nos deja dormir. Hacerle frente con el yoga es una muy buena opci\u00f3n.<\/p>\n

Buenos h\u00e1bitos a la hora de dormir<\/span><\/h3>\n

Para una mujer embarazada<\/strong> no hay nada mejor que la rutina en cuanto a dormir se refiere. Intenta llevar siempre los mismos horarios<\/strong>. No pasa nada si los cambias durante el fin de semana.<\/p>\n

Utiliza la cama \u00fanicamente para dormir<\/strong>. Si quieres descansar, es mejor que lo hagas en el sof\u00e1, por ejemplo. Dejar tu habitaci\u00f3n para la noche es algo que, sin saberlo, nuestro organismo lo asocia al descanso nocturno<\/strong>.<\/p>\n

Duerme siestas de media hora<\/strong>. Algo que nos beneficia mucho a la hora de dormir bien durante el embarazo son las peque\u00f1as siestas despu\u00e9s de comer. Ten en cuenta que \u00e9stas no debe ser m\u00e1s tarde de las 16:30h<\/strong>, pues podr\u00edan provocar el efecto contrario, desvelarnos por la noche. Del mismo modo, tampoco deber\u00e1s superar la media hora.<\/p>\n

A la pregunta de c\u00f3mo es mejor dormir durante el embarazo<\/strong>, la respuesta es simple. Siempre sobre el lado izquierdo<\/strong>, ya que, de esta forma, la sangre y los nutrientes llegan mejor al beb\u00e9<\/strong>, al tiempo que estimula los ri\u00f1ones<\/strong>. Se trata de una de las mejores posiciones para dormir bien durante el embarazo<\/strong>.<\/p>\n

Ahora que ya sabes c\u00f3mo dormir bien estando embarazada<\/strong>, s\u00f3lo tienes que seguir estas pautas. Pero si alg\u00fan d\u00eda te desvelas o ves que no puedes conciliar el sue\u00f1o, no te preocupes, pocas mujeres son capaces de dormir pl\u00e1cidamente durante la gestaci\u00f3n<\/strong>. Como ya te hemos dicho, rel\u00e1jate, ma\u00f1ana ser\u00e1 otro d\u00eda.<\/p>\n

C\u00f3mo dormir bien durante el embarazo dejar\u00e1 de preocuparte en cuanto sigas nuestros consejos. \u00bfHay alguno m\u00e1s que por experiencia quieras compartir con nosotras? \u00a1Adelante!<\/strong><\/p>\n

Fuente Foto<\/strong> \u2013 Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es fundamental saber c\u00f3mo dormir bien durante el embarazo, ya que el descanso es uno de los factores m\u00e1s importantes en este estado de la vida de una mujer. Es posible que algunos s\u00edntomas del embarazo nos impidan conciliar bien el sue\u00f1o. Pero a mayores de esos s\u00edntomas frecuentes como n\u00e1useas, ganas de ir al…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":39924,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[289,2296],"tags":[1977],"yoast_head":"\n