{"id":32387,"date":"2015-11-12T09:00:32","date_gmt":"2015-11-12T08:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.formulamujer.es\/?p=32387"},"modified":"2016-11-18T15:42:23","modified_gmt":"2016-11-18T14:42:23","slug":"castanas-propiedades-y-beneficios-del-fruto-del-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mujeralia.es\/castanas-propiedades-y-beneficios-del-fruto-del-otono\/","title":{"rendered":"Casta\u00f1as: Propiedades y beneficios del fruto del oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Casta\u00f1as: Propiedades y beneficios del fruto del oto\u00f1o.<\/strong> \u00bfQui\u00e9n no ha comido casta\u00f1as asadas en un puesto por la calle cuando empieza a hacer fr\u00edo? No es s\u00f3lo una tradici\u00f3n de nuestro pa\u00eds cuando comienza el oto\u00f1o, sino que adem\u00e1s las casta\u00f1as<\/strong> tienen una serie de propiedades y beneficios para la salud<\/strong> que har\u00e1n que a\u00fan tengas m\u00e1s ganas de comer este fruto seco, que a diferencia de sus compa\u00f1eros de grupo alimenticio, es el que menos calor\u00edas contiene, adem\u00e1s de tener un alto contenido en fibra<\/strong>, por lo que lo puedes combinar perfectamente en una dieta de adelgazamiento.<\/p>\n

Al igual que ocurre con otros alimentos del oto\u00f1o, como los n\u00edscalos<\/strong> o boletus<\/a>, debemos aprovechar las propiedades de los mismos. Seguro que una de las cosas que recuerdas de tu infancia es comer casta\u00f1as asadas<\/strong> por la calle, pero lo que seguro que no sab\u00edas es la cantidad de propiedades y beneficios<\/strong> que tienen para tu salud el fruto seco<\/strong> estrella del oto\u00f1o, \u00bfquieres averiguarlo?<\/p>\n

 <\/p>\n

Casta\u00f1as: Propiedades y beneficios<\/span><\/h2>\n
    \n
  • Calor\u00edas:<\/strong> todo el mundo tenemos en la cabeza que los frutos secos<\/strong> tienen una alta cantidad de calor\u00edas por lo que no son recomendables para las dietas adelgazantes<\/strong>, pero este no es el caso de las casta\u00f1as<\/strong>, porque es el fruto seco con menos calor\u00edas, teniendo un alto contenido en fibra, prote\u00ednas e hidratos de carbono.<\/strong><\/li>\n
  • Fibras<\/strong>: como hemos indicado, las casta\u00f1as<\/strong> son uno de los alimentos ricos en fibra ideales para adelgazar, porque adem\u00e1s de ser una gran ayuda contra el estre\u00f1imiento<\/strong>, tienen un claro efecto saciante<\/strong> que nos ayudar\u00e1 a tener menos sensaci\u00f3n de hambre. Adem\u00e1s, gracias a estas propiedades ayuda con los trastornos renales.<\/strong><\/li>\n
  • Minerales<\/strong>: sin lugar a dudas son un alimento rico en minerales, destacando el magnesio, potasio, hierro o f\u00f3sforo<\/strong>, por lo que algunos estudios han llegado a indicar que tiene propiedades antiinflamatorias<\/strong> adem\u00e1s de vasculares<\/strong>.<\/li>\n
  • Anemia<\/strong>: para aquellas mujeres lactantes<\/strong>, con anemia durante el embarazo o con estados carenciales,<\/strong> comer casta\u00f1as ayuda con este problema.<\/li>\n
  • Vitaminas<\/strong>: al igual que otros muchos frutos secos<\/strong>, las casta\u00f1as<\/strong> tienen un alto contenido en vitaminas, destacando la vitamina E<\/strong> y la B3<\/strong>, que son perfectas para combatir la melancol\u00eda o la apat\u00eda<\/strong>, que suele ser habitual en los primeros compases del oto\u00f1o.<\/li>\n
  • Astringente<\/strong>: las casta\u00f1as en general son astringentes, por lo que tienen muchas propiedades curativas<\/strong>, por lo que son recomendadas para ni\u00f1os con diarreas, fortaleciendo tambi\u00e9n los huesos, gracias a su contenido en almid\u00f3n y sales org\u00e1nicas<\/strong>.<\/li>\n
  • Hidratos de carbono<\/strong>: entre los problemas que pueden ocasionar las casta\u00f1as, a pesar de ser un buen digestivo<\/strong> por su contenido en fibras, es que por su alto contenido en hidratos de carbono<\/strong> deben masticarse bien y comerse con moderaci\u00f3n, porque pueden provocar digestiones pesadas, sobre todo si se ingieren crudas. Por ello, en estos casos, es recomendable comerlas cocidas, tostadas, asadas o al vapor,<\/strong> siendo bueno acompa\u00f1arlas por frutas jugosas para compensar el bajo contenido en l\u00edquidos que tienen.<\/li>\n<\/ul>\n

    Si las ciruelas <\/strong>son las fruta estrella del oto\u00f1o, esta temporada las casta\u00f1as<\/strong> son el fruto seco ideal, porque adem\u00e1s de ser sabrosas y llevarnos a nuestra infancia, tienen una gran cantidad de propiedades y beneficios<\/strong>, \u00bfqu\u00e9 te parece?<\/p>\n

    Fuente Foto \u2013<\/strong> Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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