8 consejos para ser la mejor runner y estar en forma.<\/strong> \u00bfEst\u00e1s saliendo a correr pero no consigues sacar todo el partido a este ejercicio? Sin lugar a dudas, el running<\/strong> o simplemente, salir a correr a diario, se ha convertido en una forma de ejercicio que est\u00e1 de plena moda y cada vez vemos a m\u00e1s personas poni\u00e9ndose en forma por la calle, pero no todos tenemos una t\u00e9cnica depurada ni sabemos c\u00f3mo sacar el m\u00e1ximo partido a este ejercicio f\u00edsico.<\/strong> Por ello, te vamos a dar 8 consejos para ser la mejor runner y estar en forma<\/strong>, porque seguro que poco a poco este deporte se convierte en algo sin lo que no vas a poder pasar.<\/p>\n

Entre los ejercicios al aire libre que puedes realizar, sin lugar a dudas, uno de los mejores es el running o salir a correr<\/strong>, que est\u00e1 de plena moda, pero al que no todo el mundo sabe sacarle el mayor partido. Por ello, te vamos a dar 8 consejos para ser la mejor runner y estar en forma<\/strong> que seguro que te ayudan, \u00bfpreparada?<\/p>\n

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• Constancia y paciencia:<\/strong> el primer d\u00eda no puedes intentar correr 10 kil\u00f3metros, algo que puede suceder con el running para novatos, por ello tus mejores aliados ser\u00e1n la constancia y la paciencia. La primera, porque si eres capaz de realizar los entrenamientos sin interrupciones<\/strong>, progresar\u00e1s mejor f\u00edsicamente y tu organismo se adaptar\u00e1 al ejercicio. La paciencia es b\u00e1sica para la continuidad en el entrenamiento, gracias a lo cual podr\u00e1s ir incrementando poco a poco las cargas y el kilometraje<\/strong>, mejorando y desarrollando la capacidad de rendimiento.<\/li>\n
• Entrenamientos variados<\/strong>: no s\u00f3lo se trata de correr, porque el running puede provocar sobrecargas o lesiones<\/strong> por descompensaciones, por lo que es recomendable combinar este ejercicio con otro tipo de entrenamiento variado<\/strong>, como pesas, tablas de abdominales\u00a0o t\u00e9cnica de carrera. Adem\u00e1s, no puedes olvidarte de estirar correctamente despu\u00e9s de cada entrenamiento, para recuperar la elasticidad de los m\u00fasculos<\/strong>, evitando de esta manera las sobrecargas.<\/li>\n
• Suavidad y progresi\u00f3n<\/strong>: debes disfrutar del running, por ello entre los 8 consejos para ser la mejor runner y estar en forma<\/strong>, debemos indicarte que los hagas con suavidad y aumentando el ritmo poco a poco, disfrutando tambi\u00e9n del mero hecho de correr y del entorno.<\/li>\n
• T\u00e9cnica<\/strong>: mejorar tu manera de correr siguiendo la t\u00e9cnica de carrera lleva poco tiempo y tiene grandes beneficios para un runner<\/strong>, como son: mejorar la fuerza de los tobillos y piernas; mejorar la movilidad articular del pie y del tobillo; mejorar la eficiencia de la carrera; disminuir el riesgo de lesiones de manera notable.<\/li>\n
• Descanso:<\/strong> lo m\u00e1s indicado es entrenar cinco d\u00edas a la semana o tres si se est\u00e1 empezando, pero no dejar de lado el descanso, porque las horas de relajaci\u00f3n<\/strong> nos ayudar\u00e1n a asimilar el trabajo realizado<\/strong>, reduciendo la tensi\u00f3n muscular y articular, y de esta manera, el riesgo de lesiones. No por entrenar m\u00e1s horas se consigue un mayor rendimiento.<\/li>\n
• Disfrutar:<\/strong> como hemos dicho anteriormente, entre los 8 consejos para ser la mejor runner y estar en forma,<\/strong> no puede faltar el disfrutar del ejercicio, para ello, var\u00eda los lugares de entrenamiento, cambia las rutas y vete convirtiendo este ejercicio f\u00edsico en una necesidad diaria.<\/li>\n
• Libera las energ\u00edas:<\/strong> aunque puedas pensar que est\u00e1s llegando a tu l\u00edmite, si ya llevas entrenando bastante tiempo, sabes hasta qu\u00e9 punto puedes forzar tu cuerpo, y aunque empieces\u00a0 poco a poco, llega un momento en que tu cuerpo te pide correr m\u00e1s fuerte<\/strong>, no lo evites y disfruta de ese momento, liberando las reservas de energ\u00eda ocultas<\/strong>\u00a0haciendo running.<\/li>\n
• Zapatillas<\/strong>: puede parecer una evidencia, pero elegir unas buenas zapatillas para ser la mejor runner no es ninguna bobada, as\u00ed que elige unas estables, flexibles<\/strong> y con una mediasuela absorbente<\/strong>, que no sean demasiado ligeras.<\/li>\n<\/ul>\n

  Estos son los 8 consejos para ser la mejor runner y estar en forma<\/strong> que podemos darte, \u00bflos vas a poner en pr\u00e1ctica?<\/p>\n

  Fuente Foto \u2013<\/strong> Pinterest<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  8 consejos para ser la mejor runner y estar en forma. \u00bfEst\u00e1s saliendo a correr pero no consigues sacar todo el partido a este ejercicio? Sin lugar a dudas, el running o simplemente, salir a correr a diario, se ha convertido en una forma de ejercicio que est\u00e1 de plena moda y cada vez vemos…<\/p>","protected":false},"author":14,"featured_media":37665,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[488,2354],"tags":[745],"yoast_head":"\n