Hay diversas causas<\/strong> que nos provocan esa ansiedad de comer mucho y a todas horas, te las enumeramos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

Estar a dieta.<\/strong><\/span> El simple hecho de saber que estamos a dieta para perder peso hace que nuestro cerebro est\u00e9 pensando todo el d\u00eda en la comida. A esto se suma que muchas veces llevamos a cabo dietas demasiado restrictivas<\/strong> (menos de 1.200 Kcal diarias) y que seguramente dejen apartados algunos grupos de alimentos como los hidratos de carbono<\/strong>, y por supuesto, los dulces<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 nos pasa?<\/strong> Con la no ingesta de carbohidratos, disminuye la serotonina<\/strong> (la hormona de la felicidad) y nuestro organismo intenta reemplazarla comiendo dulces.<\/p>\n

Ritmo de vida fren\u00e9tico.<\/strong><\/span> La ansiedad generalizada<\/strong> abarca muchas veces la ansiedad por comer todo lo que tengamos a mano. Y es que, entre el trabajo, la famila y otras responsabilidades, las mujeres del siglo XXI est\u00e1n m\u00e1s que agobiadas. Son los propios nervios los encargados de que el organismo produzca cortisol<\/strong>, la hormona del estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 nos pasa?<\/strong> Ante este estado de nervios es el propio cuerpo quien pide una ingesta de alimentos dulces o grasos que facilitan la segregaci\u00f3n de dopamina<\/strong>, la hormona que nos calma<\/strong>.<\/p>\n

S\u00edndrome premenstrual.<\/strong><\/span> \u00bfCu\u00e1ntas veces dos o tres d\u00edas antes de que te baje la regla has devorado todo lo que has pillado por medio? Ahora ya tiene una respuesta, el s\u00edndrome premenstrual que nos pide dulce para calmar nuestro deseo<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 nos pasa?<\/strong> En estos momentos, aumenta una hormona (la progesterona<\/strong>) lo que provoca un descenso del az\u00facar en sangre<\/strong>.<\/p>\n

Estar cansada o aburrida.<\/strong><\/span> Esos d\u00edas que te levantas ya cansada por falta de sue\u00f1o<\/strong>, tu cuerpo intentar\u00e1 buscar en los alimentos la energ\u00eda que nos haga despertar un poco. En el caso del aburrimiento, es pr\u00e1cticamente lo mismo. No sabes qu\u00e9 hacer y tu cuerpo te pide comer.<\/p>\n

Ansiedad de comer: C\u00f3mo controlarla<\/span><\/h3>\n

Son nuestras circunstancias personales las que nos llevan a tener m\u00e1s o menos ansiedad por unas u otras causas. Para que no te pase, come alimentos como frutas que contengan vitamina C<\/strong> que mejoran nuestro humor y refuerzan las defensas, 5 nueces al d\u00eda que nos proporcionar\u00e1 energ\u00eda, algo de pan en cada comida<\/strong> siempre que hagas dietas y haz deporte, camina o baila<\/strong> cuando te notes estresada. Y en esos d\u00edas previos al ciclo nada mejor que garbanzos o lentejas<\/strong> que, adem\u00e1s de ser ricos en hierro, producen fitoestr\u00f3genos<\/strong>, que equilibran la producci\u00f3n de progesterona.<\/p>\n

Lo ideal es comer cinco veces al d\u00eda<\/strong> para que nuestro organismo siempre est\u00e9 funcionando. Si tienes ansiedad de comer por las noches<\/strong>, t\u00f3mate un vaso de leche sola<\/strong> antes de irte a la cama, har\u00e1 que tu metabolismo<\/strong> est\u00e9 trabajando y no tengas sensaci\u00f3n de hambre.<\/p>\n

Fuente Foto<\/strong> \u2013 Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfAlguna vez te has preguntado por qu\u00e9 tienes ansiedad de comer a todas horas? Muchas veces no es necesidad, ni siquiera falta de voluntad por nuestra parte. Son muchos otros factores los que influyen como las hormonas, los nervios o la obsesi\u00f3n por adelgazar. \u00bfTe encanta el picoteo? \u00bfNo puedes evitar tomar algo dulce a…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":47607,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[488,238],"tags":[502],"yoast_head":"\n