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Lactancia materna: alimentos permitidos y prohibidos<\/strong>. Despu\u00e9s de 9 meses de embarazo<\/strong> cuidando nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong> si hemos decidido dar a nuestro hijo la lactancia materna deberemos seguir cuidando nuestra dieta. Todos los alimentos que comamos pasar\u00e1n al beb\u00e9 a trav\u00e9s de la leche materna<\/strong>, por este motivo debemos estar muy atentas a los alimentos que tomamos durante este periodo.<\/p>\n

Sin duda la lactancia materna exclusiva es la m\u00e1s beneficiosa durante los primeros meses de vida del beb\u00e9. \u00a0Adem\u00e1s los beneficios no son s\u00f3lo para los beb\u00e9s sino que las madres<\/strong> tambi\u00e9n se recuperan<\/strong> m\u00e1s f\u00e1cilmente del parto<\/strong> si dan a sus beb\u00e9s este tipo de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 alimentaci\u00f3n es la m\u00e1s adecuada para una madre en el periodo de lactancia materna?<\/span><\/h3>\n
Lo fundamental es seguir una alimentaci\u00f3n rica en fibras<\/strong>, a base de verduras, frutas y cereales integrales<\/strong> para evitar el estre\u00f1imiento<\/strong>. En este periodo no<\/strong> deber\u00e1s seguir ninguna dieta de adelgazamiento<\/strong> ya que las grasas acumuladas en tu cuerpo servir\u00e1n de fuente de energ\u00eda para afrontar la lactancia. Adem\u00e1s ver\u00e1s c\u00f3mo sin seguir ninguna dieta tu cuerpo\u00a0 se va recuperando y perdiendo los kilos de m\u00e1s\u00a0 acumulados durante el embarazo. La mejor dieta para este periodo es una dieta equilibrada como la Mediterr\u00e1nea <\/strong>en la que no faltan alimentos de ning\u00fan grupo alimenticio.<\/p>\n
Alimentos prohibidos para la mujer durante la lactancia<\/span><\/h3>\n
\n
Evita<\/strong> los alimentos flatulentos que puedan provocar gases en el beb\u00e9 (garbanzo, alubias, coles, pimientos\u2026)<\/li>\n
Evita<\/strong> las comidas excesivamente condimentadas a base de especias o picantes<\/strong>. Estas comidas pueden provocar c\u00f3licos en el beb\u00e9<\/li>\n
No<\/strong> a los pescados enlatados o conservas<\/strong>. Es mejor que los consumas frescos.<\/li>\n
Evita el caf\u00e9, el alcohol y las bebidas con gas<\/strong>. Las bebidas con cafe\u00edna pueden provocar insomnio e irritabilidad en el beb\u00e9. Adem\u00e1s el alcohol disminuir\u00e1 la producci\u00f3n de leche. Las bebidas con gas pueden provocar c\u00f3licos al beb\u00e9. En el caso de que bebas algo de alcohol procura que sea s\u00f3lo medio vaso de vino y que no sea justo antes de una toma. Haz que pasen al menos 3 horas desde que te lo tomaste hasta la hora de la toma del beb\u00e9.<\/li>\n
Evita el tabaco<\/strong>. La nicotina es perjudicial para el beb\u00e9 pero si no puedes evitar fumar hazlo espaciado de las tomas y se consciente de que el tabaco durante la lactancia materna conlleva peligros para el beb\u00e9, por lo que se debe dejar de fumar<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n
Siguiendo las indicaciones de tu pediatra<\/strong> conseguir\u00e1s que la lactancia materna<\/strong> sea beneficiosa tanto para ti como para tu beb\u00e9. Esos s\u00ed! ten en cuenta los alimentos permitidos<\/strong> y prohibido<\/strong>s en este periodo.<\/p>\n
Fuente Foto<\/strong> – Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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