{"id":54260,"date":"2015-12-02T14:00:19","date_gmt":"2015-12-02T13:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujeralia.es\/?p=54260"},"modified":"2016-02-25T17:02:07","modified_gmt":"2016-02-25T16:02:07","slug":"5-consejos-para-calmar-el-hambre-entre-comidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mujeralia.es\/5-consejos-para-calmar-el-hambre-entre-comidas\/","title":{"rendered":"5 consejos para calmar el hambre entre comidas"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfNecesitas 5 consejos para calmar el hambre<\/strong>? Pues te dejamos aquellos que resultan infalibles, sobre todo si te encanta picar entre horas y no soportas que el est\u00f3mago te haga ruidos<\/strong> sin parar.<\/p>\n

Pero ojo, \u00bftienes la sensaci\u00f3n de tener hambre a todas horas<\/a>? Muchas\u00a0 de esas veces no es necesidad, sino un c\u00famulo de circunstancias. Sea lo que sea, con nuestros consejos te ayudamos a calmar el hambre que se apodera de ti a cualquier hora del d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

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\u00a1Pasa a la siguiente p\u00e1gina!<\/span>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<\/p>\n

\"Come

Come 5 veces al d\u00eda<\/p><\/div><\/p>\n

1.- Come 5 veces al d\u00eda<\/span><\/strong><\/p>\n

Muchas mujeres se sienten culpables<\/strong> con el hecho de tener hambre entre las comidas principales pero\u2026 \u00a1es lo m\u00e1s normal! Habit\u00faa a tu cuero a darle 5 comidas al d\u00eda<\/strong> y ver\u00e1s c\u00f3mo dejas de tener esa sensaci\u00f3n horrible de querer comer a todas horas. Adem\u00e1s de sentirte mejor, es bueno para adelgazar o mantener la l\u00ednea<\/strong>.<\/p>\n

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\"Escoge

Escoge alimentos que sean saciantes<\/p><\/div><\/p>\n

2.- Escoge alimentos que sean saciantes<\/span><\/p>\n

Si vas a picotear entre horas, hazlo al menos con alimentos que sean saludables<\/strong> y sobre todo, saciantes<\/strong>. No cometas el error de comer snacks con gran cantidad de grasas saturadas<\/strong>. Y es que, aunque creas que es lo que te quita el hambre, en realidad es un falso amigo. Las nueces<\/strong> (los frutos secos tostados<\/strong> en general) e incluso las casta\u00f1as <\/a>o los cereales integrales<\/strong> ser\u00e1n dos de tus mejores opciones.<\/p>\n

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\"Opta

Opta por la fruta entre horas<\/p><\/div><\/p>\n

3.- Opta por la fruta entre horas<\/strong><\/span><\/p>\n

Pero si de verdad quieres comer de forma sana entre horas y acabar con la sensaci\u00f3n de hambre, escoge las frutas para el almuerzo y la merienda<\/strong>. Adem\u00e1s de ser saciantes para el organismo, nos aportan nutrientes esenciales y vitaminas<\/strong>. Si lo prefieres, puedes combinarlas con un yogur desnatado y una infusi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

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\"Fuera

Fuera estr\u00e9s<\/p><\/div><\/p>\n

4.- \u00a0Fuera estr\u00e9s<\/strong><\/span><\/p>\n

Muchas veces comemos por estr\u00e9s o ansiedad<\/strong>. Es una forma de liberarnos de esa carga, pero en realidad ni necesitamos alimento ni tenemos hambre. \u00bfLo mejor en estos casos? Hacer deporte o darte buenas caminatas<\/strong>. De este modo bajar\u00e1s tus niveles de estr\u00e9s y te dar\u00e1s cuenta de que la comida no era la salida.<\/p>\n

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\"Respeta

Respeta los tiempos<\/p><\/div><\/p>\n

5.- Respeta los tiempo<\/strong><\/span>s<\/p>\n

Si bien hemos dicho que lo ideal es hacer 5 comidas al d\u00eda, intenta no picotear cada diez minutos<\/strong>. Calcula un horario fijo<\/strong> para el almuerzo y la merienda y evita comer a otras horas. El h\u00e1bito educa poco a poco al cuerpo<\/strong>, y con el paso del tiempo ver\u00e1s como ya no tienes esa sensaci\u00f3n de hambre incontrolable.<\/p>\n

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