mujeres embarazadas<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n
Entre los malos h\u00e1bitos alimentarios<\/strong> encontramos la necesidad de tomar ciertos alimentos llenos de calor\u00edas<\/strong> antes de ir a la cama que no nos benefician en absoluto, como por ejemplo boller\u00eda o gominolas<\/strong>. Se trata de alimentos prohibidos que deberemos evitar a toda costa, pues la velocidad de nuestro metabolismo<\/strong> disminuye a lo largo del d\u00eda y aparte de engordar<\/strong>, podremos notar pesadez de est\u00f3mago<\/strong>, algo que indiscutiblemente nos va a desvelar a la hora de dormir.<\/p>\nNo todos los alimentos tienen las mismas propiedades nutritivas<\/strong>, que seg\u00fan la cantidad que tomemos facilitan la liberaci\u00f3n de melatonina y la serotonina<\/strong>, sustancias estrechamente relacionadas con la relajaci\u00f3n y los nervios<\/strong>. Es decir, te ayudan a conciliar el sue\u00f1o. A continuaci\u00f3n te mostramos una lista de alimentos<\/strong> que podr\u00e1s tomar a la hora de la cena para descansar correctamente.<\/p>\n\n- Algunas frutas como por ejemplo, el pl\u00e1tano<\/strong>. Es como si te tomaras una de esas pastillas milagrosas que te ayudan a dormir<\/strong>. Ser\u00e1 como inyectarte las dos sustancias de las que te hemos hablado anteriormente, melatonina y la serotonina. Y adem\u00e1s es rico en magnesio<\/strong>, una relajante muscular estupendo.<\/li>\n
- Leche caliente<\/strong>. Es crucial su contenido en tript\u00f3fano<\/strong>. Se trata de un amino\u00e1cido esencial que sirve para la formaci\u00f3n de melatonina y serotonina.<\/li>\n
- Miel<\/strong>. \u00bfExiste alg\u00fan alimento natural com m\u00e1s propiedades que la miel? Posiblemente no. No es necesario que te la tomes s\u00f3la, puedes a\u00f1adirla a tu tila o leche caliente. La glucosa<\/strong> que contiene es totalmente apta para ordenar al cerebro que disminuya la funci\u00f3n de la orexina<\/strong>, un neurotransmisor relacionado con la actividad del sue\u00f1o.<\/li>\n
- Pollo<\/strong>. Rico en prote\u00ednas y bajo en grasa, es otro de los alimentos que no debes perder de vista. Es muy rico en tript\u00f3fano. Eso s\u00ed, una cosa es tomarse un par de pechugas<\/strong> y otra distinta, pasarse cenando.<\/li>\n
- Almendras<\/strong>. Ser\u00e1 el fruto seco<\/strong> m\u00e1s beneficioso para ayudarnos a dormir bien. Posee un alto contenido en triptofano y de magnesio, fundamentales para alcanzar el sue\u00f1o como un beb\u00e9.<\/li>\n
- Avena<\/strong>. Es una fuerte fuente de melatonina, y al contener hidratos de carbono<\/strong>, har\u00e1 que liberar serotonina. Otro factor a destacar es que se trata de un alimento de digesti\u00f3n lenta<\/strong>, por lo que no atormentar\u00e1 nuestros sue\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n
Como consejo te diremos, que hagas cenas lo m\u00e1s ligeras posibles<\/strong>. Ten en cuenta que el metabolismo funciona al 100% por las ma\u00f1anas pero se va ralentizando a lo largo del d\u00eda. Comienza desde bien temprano con un desayuno equilibrado y completo y vete frenando la ingesta de alimentos<\/strong> durante el d\u00eda.<\/p>\nPrueba con estos alimentos que te hemos propuesto para dormir bien y dinos cu\u00e1l ha sido el resultado<\/strong>, ver\u00e1s como funciona.<\/p>\nFuente Foto<\/strong> \u2013\u00a0Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Alimentos para dormir bien: Fuera insomnio. Dormir bien o mal no depende \u00fanicamente de la persona. En la mayor\u00eda de las ocasiones son los malos h\u00e1bitos o los alimentos los que nos alteran el sue\u00f1o. Llevar una vida ordenada y no tomar ciertos platos a la hora de cenar, nos ayudar\u00e1n a evitar el desagradable…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":59206,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[488,238],"tags":[],"yoast_head":"\n
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