Cenas ligeras: Recetas f\u00e1ciles y sanas para el d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. Despu\u00e9s de un tiempo de excesos como el verano o cualquier periodo de vacaciones, lo mejor es volver a la rutina en lo que a la alimentaci\u00f3n<\/strong> se refiere. Perder esos kilos de m\u00e1s<\/strong> o mantenerte en tu peso<\/strong> aliviando las digestiones pesadas<\/strong> por la noche, s\u00f3lo lo conseguir\u00e1s con alimentos sanos y equilibrados<\/strong>.
\nUno de los grandes males<\/strong> que sufren muchas personas a la hora de dormir es la pesadez de est\u00f3mago. Est\u00e1 claro que lo que ingerimos no es lo m\u00e1s adecuado, por lo que deberemos cambiar esos h\u00e1bitos y optar por cenas ligeras.<\/p>\n

El insomnio<\/strong> es provocado en la mayor\u00eda de las ocasiones por digestiones que no nos dejan pegar ojo<\/strong>. Existen ciertos alimentos para dormir bien que debes incorporar a tus cenas. Toma nota de las recetas que te ofrecemos, seguro que te ir\u00e1n muy bien:<\/p>\n

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Ensalada de pollo<\/span><\/h3>\n

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• Ingredientes<\/strong>: Pollo asado al lim\u00f3n, taquitos de queso light, taquitos de pavo, trocitos de pan tostado, lechuga variada. Si lo prefieres, puedes sustituir la lechuga por la escarola, ya que con esta evitar\u00e1s los gases, tan inc\u00f3modos por la noche.<\/li>\n
• Elaboraci\u00f3n<\/strong>: Es tan sencillo como cortar el pollo asado en tiras y mezclar todos los ingredientes en un bol. Ader\u00e9zalo con aceite de oliva virgen, sal y un poco de vinagre. Puedes optar tambi\u00e9n por un poco de salsa C\u00e9sar.<\/li>\n<\/ul>\n

  Tartar de at\u00fan y manzana verde<\/span><\/h3>\n

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  • Ingredientes<\/strong>: 150 gr. de at\u00fan cortado en lomos, media manzana verde, una cucharada de s\u00e9samo, aceite de oliva, soja y mostaza.<\/li>\n
  • Elaboraci\u00f3n<\/strong>: lo primero es preparar los alimentos: corta en trocitos el at\u00fan, pela la manzana y p\u00e1rtela en dados. En un bol mezcla los ingredientes cortados junto con el resto que te hemos nombrado en los ingredientes. Para que el plato sea m\u00e1s completo, puedes acompa\u00f1arlo de un poco de guacamole.<\/li>\n<\/ul>\n

    Rollito de salm\u00f3n ahumado y queso<\/span><\/h3>\n

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    • Ingredientes:<\/strong> 2 tortas de ma\u00edz, 100 gr. de salm\u00f3n ahumado en finas lonchas, media cebolleta, 50 gr. de queso en crema light, medio lim\u00f3n, lechuga y aceite de oliva.<\/li>\n
    • Elaboraci\u00f3n:<\/strong> Pela y pica la cebolleta y parte en trocitos la lechuga. Despu\u00e9s, unta sobre la torta de ma\u00edz la crema de queso, pon encima los lomos de salm\u00f3n, echa unas gotitas de lim\u00f3n y un poco de la cebolleta picada. A continuaci\u00f3n a\u00f1ade por encima la lechuga cortada y enrolla la torta. Por \u00faltimo a\u00f1ade unas gotitas de aceite de oliva virgen y listo.<\/li>\n<\/ul>\n

      Es muy importante llevar una dieta equilibrada<\/strong> y hacer cinco comidas diarias, <\/strong>as\u00ed como beber mucho agua<\/strong>. El desayuno debe ser completo, en el que puedes incluir los smoothies<\/a>, pero a medida que vamos pasando el d\u00eda, debemos ir disminuyendo la ingesta de alimentos<\/strong> hasta acabar con cenas ligeras.<\/p>\n

      Fuente Foto<\/strong> – Pinterest<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Cenas ligeras: Recetas f\u00e1ciles y sanas para el d\u00eda a d\u00eda. Despu\u00e9s de un tiempo de excesos como el verano o cualquier periodo de vacaciones, lo mejor es volver a la rutina en lo que a la alimentaci\u00f3n se refiere. Perder esos kilos de m\u00e1s o mantenerte en tu peso aliviando las digestiones pesadas por…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":46491,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[2328,2338],"tags":[620],"yoast_head":"\n