{"id":80737,"date":"2016-09-05T14:00:06","date_gmt":"2016-09-05T12:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujeralia.es\/?p=80737"},"modified":"2017-10-05T16:37:15","modified_gmt":"2017-10-05T14:37:15","slug":"como-cuidar-la-espalda-consejos-para-la-vuelta-al-cole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mujeralia.es\/como-cuidar-la-espalda-consejos-para-la-vuelta-al-cole\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar la espalda: Consejos para la vuelta al cole"},"content":{"rendered":"

Una de las cosas que m\u00e1s preocupa a los padres es saber c\u00f3mo cuidar la espalda en la vuelta al cole<\/strong>. Pues bien, en Mujeralia te vamos a dar una serie de consejos<\/strong> para que los ni\u00f1os no se hagan da\u00f1o al transportar peso. Sin embargo, las malas posturas<\/strong> tambi\u00e9n son las culpables de las dolencias m\u00e1s comunes<\/strong>.<\/p>\n

Es bueno saber ahorrar en la vuelta al cole<\/a>, siempre y cuando los materiales que usen nuestros hijos sean de calidad<\/strong>. Por ello, no debes perder de vista estas recomendaciones<\/strong>.<\/p>\n

La mochila<\/span><\/h3>\n

Lo m\u00e1s importante es saber escoger bien la mochila<\/strong>. \u00c9sta debe ser ligera<\/strong>, es decir, no debe pesar m\u00e1s de medio kilo en vac\u00edo<\/strong>. Adem\u00e1s, debe ser c\u00f3moda de llevar y ajustable para poder adaptarla sin problemas. Los tirantes<\/strong> tienen que medir al menos 4 cm.<\/strong> a la altura de los hombros. Tanto el respaldo<\/strong>, como los tirantes deben ser alcolchados<\/strong>, as\u00ed como anat\u00f3micos<\/strong>.<\/p>\n

Lo ideal es que dispongan de bolsillos para poder repartir el peso<\/strong>, as\u00ed como de cintur\u00f3n<\/strong>, para poder abrocharlo en la parte delantera y de este modo, repartir el peso en la zona lumbar y los hombros<\/strong>.<\/p>\n

Nunca debe ir por debajo de la cintura<\/strong>. Para regular la altura utilizaremos las hebillas de la mochila<\/strong>. \u00bfLo mejor? Que est\u00e9 bien ajustada a la espalda del ni\u00f1o. Sin embargo, otra de las mejores opciones es utilizar la mochila carrito (con ruedas)<\/strong>.<\/p>\n

Como conclusi\u00f3n, hay que decir que el ni\u00f1o no deber\u00eda soportar un peso en la espalda del 10% de su peso<\/strong>.<\/p>\n

Las posturas<\/span><\/h3>\n

La educaci\u00f3n postural<\/strong> es muy importante desde peque\u00f1os. Es por ello que debemos incidir en ciertos aspectos para que los ni\u00f1os aprendan desde peque\u00f1os c\u00f3mo mantener erguida la espalda<\/strong>.<\/p>\n

Cuando est\u00e1n sentados, deben apoyar la espalda en el respaldo de manera que est\u00e9 recta<\/strong>. Del mismo modo, es mejor no inclinarse sobre el pupitre. Para acercarnos a \u00e9l, debemos aproximar la silla a la mesa. Por supuesto, las piernas no deben estar cruzadas<\/strong> mientras est\u00e9n sentados.<\/p>\n

A la hora de estudiar, es com\u00fan que los ni\u00f1os sufran dolores de espalda. Si esto no se pasa, lo ideal es comprar a los peques un atril<\/strong>.<\/p>\n

Flexionar las rodillas<\/span><\/h3>\n

Aunque pueda parecer que las rodillas<\/strong> no est\u00e1n en absoluto relacionadas con la espalda, no es as\u00ed, pues los ni\u00f1os se agachan a menudo cuando llevan la mochila a cuestas. Es por ello que debemos echarles un ojo para ver si lo hacen de manera correcta.<\/p>\n

Cuando los ni\u00f1os llevan la mochila cargada con peso, siempre que se agachen, deben flexionar las rodillas para evitar lesiones en la espalda<\/strong>. Si fuera posible, adem\u00e1s de esto, estar\u00eda bien que se quitaran la mochila.<\/p>\n

Ahora que sabes c\u00f3mo cuidar la espalda, es bueno que al hablar de la vuelta al cole con ellos, vayas explic\u00e1ndole estas cosas<\/strong>.<\/p>\n

\n

Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/strong> 5 claves para una vuelta al cole sin agobios<\/a> o 6 claves para preparar con \u00e9xito la vuelta al cole<\/a>.<\/p>\n

Fuente foto<\/strong> \u2013 Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una de las cosas que m\u00e1s preocupa a los padres es saber c\u00f3mo cuidar la espalda en la vuelta al cole. Pues bien, en Mujeralia te vamos a dar una serie de consejos para que los ni\u00f1os no se hagan da\u00f1o al transportar peso. Sin embargo, las malas posturas tambi\u00e9n son las culpables de las…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":80749,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[264,2296],"tags":[2635,2277],"yoast_head":"\nC\u00f3mo cuidar la espalda: Consejos para la vuelta al cole<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfC\u00f3mo cuidar la espalda en la vuelta al cole? Se trata, sin duda, de uno de los temas que m\u00e1s preocupan a los padres. 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