\u00bfHas o\u00eddo alguna vez hablar de la dieta del ayuno intermitente<\/strong>? Muchos piensan que es la soluci\u00f3n definitiva para adelgazar pero\u2026 \u00bfes del todo cierto? En Mujeralia te mostraremos en qu\u00e9 consiste y c\u00f3mo llevarla a cabo<\/strong> en el caso de que quisieras seguirla.<\/p>\n

A pesar de lo que algunos crean, el ayuno intermitente no se trata de dejar de comer d\u00edas alternos, sino en comer en fracciones de horas determinadas<\/strong>, centrando as\u00ed en ese per\u00edodo todas las comidas del d\u00eda.<\/p>\n

Hablamos de seis a ocho horas durante el d\u00eda<\/strong>, mientras que el resto del tiempo no se comer\u00e1 nada. Los expertos afirman que al final el interesado acaba consumiendo menos calor\u00edas de forma involuntaria<\/strong>. Y es que, al hacer todas las comidas en esas horas, la cantidad es mayor y, por tanto, nos saciaremos antes<\/strong>, lo que se traduce en perder peso de manera gradual.<\/p>\n

Sin embargo, no es oro todo lo que reluce, y por ello, lo mejor es siempre consultar a un especialista en nutrici\u00f3n<\/strong> sobre la posibilidad de adoptar esta dieta. Hay personas que no tendr\u00e1n ning\u00fan problema en llevarla a cabo, pero otras pueden notar cansancio<\/strong> en determinadas horas, pesadez de est\u00f3mago o incluso dolor por mala digesti\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Aun as\u00ed, hay varias ventajas<\/strong> que nos proponen los nutricionistas sobre la dieta del ayuno intermitente, te las enumeramos:<\/p>\n

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• Protege la salud<\/strong>. Reduce el nivel de triglic\u00e9ridos en sangre y el colesterol malo (el LDL), dependiendo siempre de los alimentos que se ingieran.<\/li>\n
• Ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Algunos estudios mejoran la s\u00edntesis de las prote\u00ednas, la respuesta anab\u00f3lica y la quema de grasa. Sin embargo, no todo el mundo podr\u00e1 hacer ejercicio en ayunas.<\/li>\n
• Ayuda a la mente<\/strong>. La sensaci\u00f3n de hambre y de ansiedad por la comida, dura tan solo unos minutos, por lo que si nos resistimos, lo superamos sin problema. Esta dieta har\u00e1 que refuerces el autocontrol sobre ti misma, lo que te subir\u00e1 el autoestima.<\/li>\n
• Reduce los indicadores de inflamaci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

  Tipos de dieta del ayuno intermitente<\/span><\/h4>\n

  Existen varios tipos de esta dieta, entre los cuales, los m\u00e1s famosos son el ayuno 16\/8<\/strong> (periodos de ayuno de 16 horas y de alimentaci\u00f3n de 8 horas), ayuno 24<\/strong> y ayuno \u00a048<\/strong> (periodos de ayuno de 24 y 48 horas respectivamente),\u00a0aunque tambi\u00e9n existen otros como el 12\/12<\/strong> (dos comidas distanciadas doce horas entre ellas).<\/p>\n

  Eso s\u00ed, los expertos afirman que para comenzar esta dieta, hay que hacerlo de manera progresiva<\/strong>. De esta forma, no podemos pasar de cinco comidas diarias a una de repente. Desde Mujeralia insistimos en visitar antes a un nutricionista para que nos diga si podemos o no llevar esta dieta y de qu\u00e9 manera.<\/p>\n

  Y t\u00fa, \u00bfest\u00e1s dispuesta a hacer la dieta del ayuno intermitente?<\/strong> \u00bfConoces a alguien que la siga?<\/p>\n

  Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/strong> 5 alimentos clave para adelgazar sin hacer dieta<\/a> o 5 consejos para calmar el hambre entre comidas<\/a><\/p>\n

  Fuente Foto<\/strong> – Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  \u00bfHas o\u00eddo alguna vez hablar de la dieta del ayuno intermitente? Muchos piensan que es la soluci\u00f3n definitiva para adelgazar pero\u2026 \u00bfes del todo cierto? En Mujeralia te mostraremos en qu\u00e9 consiste y c\u00f3mo llevarla a cabo en el caso de que quisieras seguirla. A pesar de lo que algunos crean, el ayuno intermitente no…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":81091,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[488,1],"tags":[2355],"yoast_head":"\n