At\u00fan y salm\u00f3n<\/p><\/div><\/p>\n

2.- At\u00fan y salm\u00f3n<\/span><\/h4>\n

Por todos es sabido que el pescado azul<\/strong> ayuda a regular nuestros niveles de colesterol<\/strong> y es sano para la salud cardiovascular<\/strong>. Estos dos tipos son ricos en\u00a0\u00e1cidos grasos omega 3<\/strong>, fundamentales para la s\u00edntesis de serotonina<\/strong>. El at\u00fan contiene vitaminas B3, B6 y B12<\/strong>, que resultan fundamentales para el sistema nervioso. Ambos nos aportan tript\u00f3fano.<\/p>\n

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Frutos secos<\/p><\/div><\/p>\n

3.- Frutos secos<\/span><\/h4>\n

Los frutos secos<\/strong> son unos buenos aliados para nuestro estado de \u00e1nimo. Gracias a las vitaminas y minerales que contienen, nos proporcionan la energ\u00eda necesaria<\/strong>. Adem\u00e1s, esas vitaminas y minerales ayudan al sistema nervioso. Las\u00a0pipas de girasol, las nueces y las avellanas<\/strong> aportan tript\u00f3fano, y adem\u00e1s est\u00e1n muy buenas.<\/p>\n

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L\u00e1cteos<\/p><\/div><\/p>\n

4.- L\u00e1cteos<\/span><\/h4>\n

Tanto la leche<\/strong>, como los yogures<\/strong> o el queso<\/strong>, contienen tript\u00f3fano. Adem\u00e1s, siempre es bueno, por ejemplo, tomar un vaso de leche antes de acostarse, ya que te ayuda a conciliar el sue\u00f1o<\/strong>, al tiempo que te sacia si tuvieras hambre.<\/p>\n

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Carnes y prote\u00ednas<\/p><\/div><\/p>\n

5.- Carnes y prote\u00ednas<\/span><\/h4>\n

Lo ideal para cuidar tu salud, son las carnes magras de pollo, pavo y conejo<\/strong>, bajas en grasas y ricas en tript\u00f3fano. Eso s\u00ed, si ingerimos demasiadas prote\u00ednas habr\u00e1 un exceso de tirosina<\/strong>, un amino\u00e1cido que pone a nuestro cerebro en alerta.<\/p>\n

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\u00bfSabes cu\u00e1les son esos 5 alimentos que te ayudan a estar mejor? En Mujeralia te los mostramos uno a uno, porque en estos tiempos, donde la prisa y el estr\u00e9s son los reyes del mambo, no hay nada mejor que cuidarse por dentro gracias a una alimentaci\u00f3n equilibrada. Conseguir un bienestar f\u00edsico y mental es…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":81544,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[488,238],"tags":[212],"yoast_head":"\n