{"id":81870,"date":"2016-09-29T12:00:27","date_gmt":"2016-09-29T10:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujeralia.es\/?p=81870"},"modified":"2016-12-29T10:58:49","modified_gmt":"2016-12-29T09:58:49","slug":"5-alimentos-clave-cuidar-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mujeralia.es\/5-alimentos-clave-cuidar-corazon\/","title":{"rendered":"5 alimentos clave para cuidar tu coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que hay 5 alimentos clave para cuidar tu coraz\u00f3n<\/strong>? Pues s\u00ed, y hoy, D\u00eda Mundial del coraz\u00f3n<\/strong>, te los mostramos uno a uno en Mujeralia. Porque cuidar la salud cardiovascular<\/strong> es muy importante. Y es que, el 50% de las muertes provocadas por enfermedades de coraz\u00f3n<\/strong> en un a\u00f1o, se podr\u00edan haber evitado.<\/p>\n

La mala alimentaci\u00f3n<\/strong>, un ritmo de vida con estr\u00e9s<\/strong> y los malos vicios, como el alcohol y el tabaco<\/strong>, provocan enfermedades cardiacas. La dieta mediterr\u00e1nea<\/a> es una de nuestras mejores consejeras, y dentro de ella, estos 5 alimentos clave.<\/p>\n

\u00bfQuieres saber cu\u00e1les son<\/strong>? Pues\u2026 \u00a1pasa a la siguiente p\u00e1gina!<\/strong><\/span><\/p>\n

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\"El

El chocolate<\/p><\/div><\/p>\n

1.- El chocolate<\/span><\/h4>\n

Uno de los mayores placeres en la vida, es disfrutar a diario y en la cantidad justa, del chocolate<\/strong>, eso s\u00ed, negro<\/strong>. Varios estudios han demostrado que las personas que ingieren a diario un poco de chocolate negro o una bebida de cacao<\/strong>, tienen mejor salud cardiovascular que aquellas que no lo consumen. Y es que, el cacao contiene flavonoides<\/strong>, una sustancia con efecto cardioprotector<\/strong>, ofrece un efecto vasodilatador<\/strong> en las arterias y mejora la circulaci\u00f3n de la sangre<\/strong>. \u00bfQuieres m\u00e1s motivos para tomarlo?<\/p>\n

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\n<\/p>\n

\"El

El tomate<\/p><\/div><\/p>\n

2.- El tomate<\/span><\/h4>\n

\u00bfQu\u00e9 ser\u00edan las ensaladas y las salsas sin el tomate? Esta hortaliza es muy rica en licopeno<\/strong>, un antioxidante<\/strong> potente que no pierde sus propiedades cuando se cocina, a diferencia de lo que ocurre con otros nutrientes<\/strong>. Muchos son los estudios que avalan que una dieta que de manera asidua contiene tomates, protege a las personas de las enfermedades cardiovasculares<\/strong>. Pero no s\u00f3lo eso, tu piel se ver\u00e1 m\u00e1s sana y radiante. Es m\u00e1s, una investigaci\u00f3n afirma que una \u2018p\u00edldora de tomate concentrado\u2019<\/strong> consigui\u00f3 ensanchar en el 53% de los casos tratados de pacientes con enfermedad cardiovascular, los vasos sangu\u00edneos<\/strong>.<\/p>\n

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\n<\/p>\n

\"Las

Las nueces<\/p><\/div><\/p>\n

3.- Las nueces<\/span><\/h4>\n

El fruto seco<\/strong> por excelencia para el cuidado del coraz\u00f3n. No s\u00f3lo porque compartan la forma, sino porque son ricas en antioxidantes y \u00e1cidos grasos omega-3<\/strong>, sustancias que luchan para mejorar nuestra salud cardiovascular. Son tambi\u00e9n importantes para evitar los infartos cerebrovasculares<\/strong>. Adem\u00e1s, ayuda a regular nuestros niveles de colesterol<\/strong> al comer tan solo 3 nueces diarias, llegando a disminuir la enfermedad cardiaca en un 40%.<\/p>\n

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\"T\u00e9

T\u00e9 Rooibos<\/p><\/div><\/p>\n

4.- T\u00e9 Rooibos<\/span><\/h4>\n

Seguro que poco a poco te va sonando m\u00e1s este nombre, pues se va haciendo un hueco en nuestras despensas. Estudios afirman que hay personas que no gestionan bien las situaciones de estr\u00e9s<\/a>, relacionadas estrechamente con la inflamaci\u00f3n en el cuerpo, y como resultado, se produce la obesidad<\/strong>. Cuando la ansiedad aumenta, se incrementan tambi\u00e9n los niveles de cortisol (conocida coloquialmente como la hormona del vientre). El t\u00e9 Rooibos<\/strong>, contiene aspalathin<\/strong>, un flavonoide que calma tu mente. Reducir el estr\u00e9s hace que no cojamos peso sin motivo, un punto positivo para mantener sano nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n

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\n<\/p>\n

\"Edamame\"

Edamame<\/p><\/div><\/p>\n

5.- Edamame<\/span><\/h4>\n

\u00bfTodav\u00eda no has escuchado hablar del edamame<\/strong>?\u00a0 Seguramente, si eres aficionada al sushi<\/strong>, lo habr\u00e1s probado alguna vez. Se trata de unas vainas de soja<\/strong> que se toman de aperitivo pero\u2026 \u00a1qu\u00e9 aperitivo m\u00e1s saludable! Sin duda, son una magn\u00edfica fuente de magnesio, \u00e1cido f\u00f3lico y potasio<\/strong>. Nos ayuda a reducir la hipertensi\u00f3n arterial<\/a> y protege nuestra salud cardiovascular. Regula nuestro nivel de colesterol y encima estar\u00e1s comiendo de manera saludable<\/strong>.<\/p>\n

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\u00bfSab\u00edas que hay 5 alimentos clave para cuidar tu coraz\u00f3n? Pues s\u00ed, y hoy, D\u00eda Mundial del coraz\u00f3n, te los mostramos uno a uno en Mujeralia. Porque cuidar la salud cardiovascular es muy importante. Y es que, el 50% de las muertes provocadas por enfermedades de coraz\u00f3n en un a\u00f1o, se podr\u00edan haber evitado. La…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":81871,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[488,238],"tags":[2624],"yoast_head":"\n5 alimentos clave para cuidar tu coraz\u00f3n<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hay 5 alimentos clave para cuidar tu coraz\u00f3n, y en Mujeralia te los queremos mostrar uno a uno. 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