{"id":84919,"date":"2016-10-27T14:43:08","date_gmt":"2016-10-27T12:43:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujeralia.es\/?p=84919"},"modified":"2016-12-22T09:47:31","modified_gmt":"2016-12-22T08:47:31","slug":"5-alimentos-producen-gases-no-sabias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mujeralia.es\/5-alimentos-producen-gases-no-sabias\/","title":{"rendered":"5 alimentos que producen gases y no sab\u00edas"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Existen 5 tipos de alimentos que producen gases<\/strong> por excelencia que puede que desconozcas. Es uno de los males de muchas personas, que ven c\u00f3mo ciertos alimentos les hacen estar hinchados y con sensaci\u00f3n de malestar<\/strong>.<\/p>\n

Algunos consejos b\u00e1sicos pasan por tomar siempre la fruta pelada<\/strong>, comer despacio y masticar bien<\/strong>, y evitar las bebidas con gas<\/strong>. Dejar de fumar, adem\u00e1s de aportar muchos beneficios al organismo<\/a>, tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a tener menos gases.<\/p>\n

\u00bfQuieres saber de qu\u00e9 alimentos estamos hablando? \u00a1Pasa a la siguiente p\u00e1gina!<\/strong><\/span><\/p>\n

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\"Legumbre

Legumbre<\/p><\/div><\/p>\n

1.- Legumbres<\/span><\/h2>\n

Las legumbres<\/strong> son uno de los alimentos que m\u00e1s gases nos provocan, pero sobre todo, las alubias<\/strong>. Son ricas en prote\u00ednas<\/strong>, pero tambi\u00e9n en az\u00facares y fibra<\/strong> que nuestro cuerpo no puede absorber del todo en el intestino del gado. De ah\u00ed los gases que sufrimos tras comerlas. No podemos olvidar que las legumbres son carbohidratos<\/strong>, concretamente de absorci\u00f3n lenta<\/strong>, y estos producen gases.<\/p>\n

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\"L\u00e1cteos\"

L\u00e1cteos<\/p><\/div><\/p>\n

2.- L\u00e1cteos<\/span><\/h2>\n

Los l\u00e1cteos<\/strong> son otro punto caliente para los gases. Sobre todo, para aquellos intolerantes a la lactosa<\/strong>, cuyo organismo carece de la enzima que se necesita para procesar este az\u00facar, lo que provoca hinchaz\u00f3n y gases<\/strong>. Una buena opci\u00f3n, es echar mano de las bebidas vegetales<\/strong>, m\u00e1s conocidas, aunque de forma err\u00f3nea, como leches vegetales<\/a>.<\/p>\n

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\n<\/p>\n

\"La

La manzana<\/p><\/div><\/p>\n

3.- Manzanas<\/span><\/h2>\n

Las manzanas<\/strong> tienen sus pros y sus contras. Contienen fructosa y sorbitol<\/strong>, sustancias que provocan intolerancia en muchas personas, y por tanto, gases e hinchaz\u00f3n abdominal. Sin embargo, su alto contenido nutritivo y fibra<\/strong>, aporta muchos beneficios a nuestro organismo, por lo que no hay que dejar de comerlas, sino comerlas con moderaci\u00f3n. \u00a1Ojo! El sorbitol tambi\u00e9n lo contienen las peras, las ciruelas y las pasas<\/strong>.<\/p>\n

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\n<\/p>\n

\"Comida

Comida frita o salada<\/p><\/div><\/p>\n

4.-  Comida frita o muy salada<\/span><\/h2>\n

La comida frita o empanada<\/strong>, absorbe mucho aceite durante su preparaci\u00f3n, lo que le hace dif\u00edcil de digerir, y el organismo produce gases, los cuales pueden llegar a ser muy molestos. La comida salada<\/strong>, por su parte, hace que retengamos l\u00edquidos<\/a> y tambi\u00e9n nos produce sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n. \u00bfLo mejor? Comida a la plancha y tomar aceite crudo<\/strong>.<\/p>\n

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\n<\/p>\n

\"Un

Coliflor<\/p><\/div><\/p>\n

5.- Verduras<\/span><\/h2>\n

Las verduras<\/strong> son alimentos que producen gases e hinchaz\u00f3n. De nuevo, ocurre como con las legumbres. Se trata de hidratos de carbono de absorci\u00f3n lenta. Entre estas verduras, las que m\u00e1s gases nos provocar\u00e1n son: la coliflor<\/a>, br\u00e9col, repollo, cebolla, champi\u00f1ones, alcachofas, pepino, pimiento verde, habas, r\u00e1banos, nabos y esp\u00e1rragos<\/strong>. Pero, \u00bfel tomate produce gases?<\/strong> Si le quitas la piel, no. \u00bfY la lechuga?<\/strong> A algunas personas s\u00ed. Puedes probar alternativas, como la escarola o la endivia<\/strong>.<\/p>\n

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\n<\/p>\n

\"Otros\"

Otros<\/p><\/div><\/p>\n

6.- Otros<\/span><\/h2>\n

\u00c9stos, sin embargo, no son los \u00fanicos alimentos que producen gases. Las bebidas con gas azucaradas, caramelos, chicles<\/strong>, e incluso bebidas sin az\u00facar<\/strong>, son ricas en az\u00facares como el manitol, xylitol y el sorbitol<\/strong>, que contribuyen a generarlos. Las pipas tambi\u00e9n pueden ser nuestras enemigas, ya que, al consumirlas, tragamos mucho aire<\/strong> y luego pasa factura.<\/p>\n

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