Imponte una rutina<\/p><\/div><\/p>\n

3.- Imponte una rutina<\/span><\/h2>\n

Una vez que hayas cogido el ritmo, es necesario que sigas una rutina<\/strong> y no busques excusas. \u00bfHas o\u00eddo hablar del social running<\/strong>? Se trata de correr en grupo para que se nos haga m\u00e1s llevadero. El 60% de los espa\u00f1oles que practican este deporte prefieren hacerlo en compa\u00f1\u00eda. Y es que, siempre es m\u00e1s ameno disfrutar de la actividad f\u00edsica con amigos. Adem\u00e1s, la mayor\u00eda reconoce que prefiere el aire libre<\/strong> al gimnasio.<\/p>\n

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Calentamiento y estiramientos<\/p><\/div><\/p>\n

4.- Calentamiento y estiramientos<\/span><\/h2>\n

Por supuesto, y como en cualquier otro deporte, el calentamiento<\/strong> antes del ejercicio es fundamental para evitar lesiones, as\u00ed como los estiramientos<\/strong> una vez finalizada la actividad f\u00edsica. Recuerda, adem\u00e1s, que cada deporte tiene su calentamiento y estiramientos espec\u00edficos<\/strong>, as\u00ed que es lo primero que debes tener en cuenta. Si tienes dudas, consulta con un profesional.<\/p>\n

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Alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n<\/p><\/div><\/p>\n

5.- Alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

La alimentaci\u00f3n y la hidrataci\u00f3n<\/strong> son otros dos pilares fundamentales que debes tener en cuenta antes de empezar a correr. Los frutos secos<\/strong> y las bebidas isot\u00f3nicas<\/strong> que nos recomponen de hidratos de carbono y sales minerales<\/strong> son ideales para tener a mano antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio. Beber mientras realizamos la actividad es crucial para evitar la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

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Hay 5 consejos que tener en cuenta antes de salir a correr, sobre todo, si eres principiante y no has realizado este deporte nunca. En los \u00faltimos tiempos, el running se ha puesto de moda, y no nos extra\u00f1a ver a gente practicando este deporte por la calle o participando en los muchos maratones que…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":92087,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[488,2354],"tags":[],"yoast_head":"\n