Los pies hinchados durante el embarazo<\/strong> son uno de los males m\u00e1s extendidos. Y es que, en esta etapa de nuestra vida, la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a> es m\u00e1s frecuente de lo que nos pensamos. Pero cuando el calzado nos aprieta en exceso y tenemos que subir de n\u00famero, lo ideal es echar mano de algunos remedios naturales y ejercicios para que baje la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n

No podemos olvidar que la retenci\u00f3n de l\u00edquidos se manifiesta sobre todo en pies y tobillos<\/strong>. Al retener l\u00edquidos, aumenta el volumen sangu\u00edneo<\/strong> y, por tanto, la mala circulaci\u00f3n de la sangre<\/strong>. Para reducir este malestar, siempre podemos realizar alg\u00fan peque\u00f1o ejercicio, ya sea tumbadas, de pie o sentadas<\/strong>.<\/p>\n

Ten en cuenta que este problema circulatorio se producir\u00e1, sobre todo, a partir del tercer trimestre del embarazo<\/strong>, pero t\u00fa tienes la clave para poner remedio. Sigue muy atenta nuestros consejos<\/strong>.<\/p>\n

Ejercicios para los pies hinchados<\/span><\/h2>\n

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• Mover los pies<\/strong>. Aprovecha los momento en que te sientes para mover los pies, primero en c\u00edrculos, hacia fuera y hacia dentro, y luego las puntas, hacia delante y hacia atr\u00e1s. Recuerda siempre no cruzar las piernas para favorecer la circulaci\u00f3n de la sangre.<\/li>\n
• La bicicleta<\/strong>. Tumbada boca arriba y con las manos bajo el sacro, levanta las piernas y r\u00f3talas despacio como si fuera una bicicleta. Recuerda siempre flexionar las rodillas.<\/li>\n
• Caminar de puntillas<\/strong>. Otro ejercicio muy bueno para la hinchaz\u00f3n de pies, es caminar de puntillas levantando bien los talones. Despu\u00e9s, camina sobre estos levantando las puntas. Para que te sientas m\u00e1s segura, y no corras ning\u00fan riesgo, ap\u00f3yate en una pared o barandilla.<\/li>\n
• Camina, camina y camina<\/strong>. Es un ejercicio muy sano, tambi\u00e9n para las mujeres embarazadas. Si andas todos los d\u00edas 30 o 45 minutos a paso ligero se activa el torrente sangu\u00edneo, al tiempo que tonificar\u00e1s los m\u00fasculos y estar\u00e1s en forma. No te olvides de utilizar un calzado adecuado.<\/li>\n
• Levanta las piernas<\/strong>. Cuando est\u00e9s descansando tambi\u00e9n hay una forma de mejorar la circulaci\u00f3n de la sangre, y es levantando las piernas apoyadas en cojines por encima del nivel del coraz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

  Adem\u00e1s de todos estos trucos<\/strong> para solucionar el problema de los pies hinchados durante el embarazo, tambi\u00e9n puedes hacer ejercicios para prevenir las varices<\/a>, los cuales son muy efectivos.<\/p>\n

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  Fuente Foto<\/strong> \u2013 Google Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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