La alimentaci\u00f3n<\/p><\/div><\/p>\n

1.- La alimentaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Recuerda que un ni\u00f1o sano<\/strong>, es aquel que come de manera equilibrada y que en su dieta no faltan las frutas y las verduras<\/strong>. Lo ideal es que los peques coman 4 raciones al d\u00eda de estos alimentos. De esta forma nos aseguramos de que cuentan con la cantidad necesaria de vitaminas y minerales<\/strong>, fundamentales para reforzarlas defensas.<\/p>\n

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Ojo a los cambios de temperatura<\/p><\/div><\/p>\n

2.- Ojo a los cambios de temperatura<\/span><\/h2>\n

No hay nada peor para un ni\u00f1o que los cambios bruscos de temperatura<\/strong>, por lo que deberemos prestar especial atenci\u00f3n a este tema. Pero ojo, igual de malo es que un ni\u00f1o salga a la calle en invierno sin abrigo, como que lo abriguemos en exceso. Lo mismo sucede con el aire acondicionado<\/strong>, un enemigo que evitar a toda costa.<\/p>\n

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El aire libre<\/p><\/div><\/p>\n

3.- El aire libre<\/span><\/h2>\n

Es muy saludable para los m\u00e1s peque\u00f1os<\/strong> poder jugar y correr al aire libre. Para ello, la mejor opci\u00f3n son los parques, rodeados de vegetaci\u00f3n y verde<\/strong>, sus pulmones se lo agradecer\u00e1n. Es bueno que corran y salten, pero siempre abrigados seg\u00fan la temperatura del exterior<\/strong>, para evitar as\u00ed que cojan fr\u00edo.<\/p>\n

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Evita los sitios cerrados<\/p><\/div><\/p>\n

4.- Evita los sitios cerrados<\/span><\/h2>\n

Aunque pienses que la mejor opci\u00f3n para salir de casa un rato en invierno es acudir a un centro comercial<\/strong> o a un lugar cerrado, no es as\u00ed. Al contrario, en estos espacios es m\u00e1s sencillo que se expandan los microorganismos agresivos que afectan a las v\u00edas altas<\/strong>. Del mismo modo, deberemos evitar (en la medida de lo posible) el transporte p\u00fablico<\/strong> en las horas punta.<\/p>\n

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Necesita dormir<\/p><\/div><\/p>\n

5.- Necesita dormir<\/span><\/h2>\n

Para que el ni\u00f1o se desarrolle correctamente y adquiera un mecanismo de defensa s\u00f3lido<\/strong>, es necesario que duerman las suficientes horas al d\u00eda. Lo ideal es que no se acostaran m\u00e1s tarde de las 21:30h, o incluso antes. Deber\u00edan dormir unas 10 horas<\/strong> para mejorar su sistema inmunitario<\/strong>.<\/p>\n

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Los peques son m\u00e1s sensibles a los cambios, por ello, en Mujeralia te ofrecemos 5 consejos para reforzar las defensas de los ni\u00f1os de manera natural. De esta manera, evitaremos en la medida de lo posible que caigan enfermos, sobre todo en la \u00e9poca de fr\u00edo. Si hace tiempo te mostramos 5 alimentos que fortalecen…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":95064,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[264,2296],"tags":[],"yoast_head":"\n