Pilates: Beneficios y resultados de la disciplina<\/strong>. El M\u00e9todo Pilates<\/strong> es una disciplina que agrupa varios puntos fundamentales: la fuerza f\u00edsica, la mental y la relajaci\u00f3n<\/strong>. Aprender\u00e1s a respirar y a realizar ejercicios muy provechosos para eliminar tensiones musculares, tonificar los m\u00fasculos y evitar el estr\u00e9s<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s se puede pedir? <\/p>\n

Aunque el m\u00e9todo Pilates se practique en los gimnasios, no se trata de ejercicio cardiovascular<\/strong>, por lo que pueden realizar todo tipo de personas: desde las m\u00e1s j\u00f3venes hasta las personas adultas, incluyendo las embarazadas<\/strong>.<\/p>\n

Fue creado por Joseph Pilates<\/strong>, de ah\u00ed su nombre, a principios del siglo XX<\/strong> y desde entonces su popularidad ha ido en aumento. Se trata de un deporte que engancha y as\u00ed lo afirman sus adeptos. La evoluci\u00f3n<\/strong> se va notando sesi\u00f3n por sesi\u00f3n<\/strong> y observar\u00e1s tus adelantos en cuanto a elasticidad, fuerza y resistencia<\/strong> en poco tiempo.<\/p>\n

La respiraci\u00f3n<\/strong> es un punto clave en esta disciplina. A trav\u00e9s de unas sencillas explicaciones, aprender\u00e1s a respirar correctamente para la realizaci\u00f3n de los ejercicios<\/strong>. Al inhalar<\/strong> separamos el vientre de las costillas, mientras que al exhalar<\/strong>, metemos la tripa hacia dentro, coincidiendo con la mayor intensidad de los ejercicios<\/strong>. Esta respiraci\u00f3n debe ser lenta pero continuada<\/strong>, para evitar as\u00ed las hiperventilaciones<\/strong>. Esto ya lo aprendimos en su d\u00eda con los abdominales hipopresivos.<\/p>\n

Pilates se puede practicar con m\u00e1quinas<\/strong> (reformer, trapecio o Cadillac, silla o barril<\/strong>) y en el suelo con una colchoneta<\/strong> y varios accesorios<\/strong> (aro, pelota, banda el\u00e1stica y bosu<\/strong> entre otros).<\/p>\n

Como te hemos dicho, los beneficios de Pilates<\/strong> son muchos, te los enumeramos:<\/p>\n

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• Pilates para adelgazar<\/strong>. Se trata de una disciplina muy favorable a la hora de perder peso<\/strong>, pero sobre todo, de tonificar y endurecer m\u00fasculos<\/strong>. Combina las sesiones semanales con una dieta equilibrada<\/strong> y una hora de caminata a paso ligero<\/strong>, ver\u00e1s como notas r\u00e1pidamente los resultados.<\/li>\n
• Vientre plano<\/strong>. Si hay una zona que se trabaja bastante en pilates, son los abdominales<\/strong>. Poco a poco ver\u00e1s como es posible conseguir un vientre plano gracias a este m\u00e9todo.<\/li>\n
• Olv\u00eddate del estr\u00e9s<\/strong>. Las mujeres en ocasiones sufrimos estr\u00e9s laboral<\/a>, que unido a una vida intensa, hace que no disfrutemos de las peque\u00f1as cosas y estemos tensas todo el d\u00eda. Con Pilates aprender\u00e1s a relajarte<\/strong>, ya que es una t\u00e9cnica parecida al yoga<\/strong> en este aspecto, mientras trabajas otras competencias<\/strong>.<\/li>\n
• Aprender a respirar<\/strong>. Aunque te parezca una bobada, las nociones que aprender\u00e1s con esta disciplina te ayudar\u00e1n a alcanzar una mayor capacidad pulmonar y una mejor circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>.<\/li>\n
• Corrige la postura<\/strong>. Aprender a llevar una buena postura<\/strong> no es sencillo, y esto lo conseguir\u00e1s gracias al M\u00e9todo Pilates. La correcci\u00f3n postural<\/strong> ser\u00e1 cosa de ni\u00f1os cuando lleves unas cuantas sesiones. Los agarrotamientos musculares<\/strong> dejar\u00e1n de ser un agobio, ya que mantener la espalda con una buena posici\u00f3n te favorecer\u00e1 en muchos sentidos.<\/li>\n
• No est\u00e1 contraindicado para nadie<\/strong>. Esta disciplina podr\u00e1 ser practicada por j\u00f3venes, adultos, mayores y mujeres embarazadas, cada uno en su debido nivel<\/strong>. Durante la \u00e9poca de la menopausia<\/a>, muchas mujeres sufren osteoporosis<\/a>, lo que les impide realizar muchos deportes. Pilates, por el contrario, les ir\u00e1 bien, ya que no te obliga a forzar los huesos.<\/li>\n<\/ul>\n

  Las nuevas t\u00e9cnicas<\/strong> en los gimnasios se han planteado muy bien y su acogida ha sido bastante favorable<\/strong>. Una de las \u00faltimas en nacer ha sido la zumba<\/a>, que cuenta ya con un mont\u00f3n de seguidores.<\/p>\n

  Si te llama la atenci\u00f3n el Pilates, te recomendamos que lo pruebes, ya que los beneficios son muchos y los resultados inmejorables<\/strong>. Te dejamos un v\u00eddeo de una sesi\u00f3n<\/strong> para que veas en qu\u00e9 consiste exactamente.<\/p>\n