Lavarse las manos asiduamente, cepillarse los dientes tras las comidas, etc. son hábitos que no debemos descuidar en ninguna época del año. Entonces, ¿a qué nos referimos con la higiene corporal en verano?

Tips para cuidarnos por dentro

• Beber 2 litros de agua al día. Si en invierno es crucial para estar bien hidratados, en verano no debemos descuidar este hábito tan importante y necesario. De este modo evitaremos las deshidrataciones, muy típicas de la época estival.
• Come sano. Realiza cinco comidas al día, e intenta ingerir fruta y verdura en cantidad. Además, al ser comidas ligeras, harás mejor las digestiones.
• Realiza actividad física. Con el calor, es recomendable que ésta sea suave y nunca a las horas centrales del día. Sin embargo, siempre puedes optar por deportes como la natación que, además de ser un buen ejercicio, estarás más fresquita.
• Cuida tu descanso. Dormir 8 horas al día hace no sólo que nuestra piel esté mejor y más sana, sino que para nuestra mente es fundamental descansar lo suficiente.

Tips para cuidarnos por fuera

• Piel. Sin duda el verano castiga mucho a nuestra piel. El calor y la incidencia de los rayos solares hace que debamos extremar el cuidado. Como aconsejan los expertos, no debemos tomar el sol en las horas centrales del día, y cuando lo hagamos, debemos aplicarnos un factor de protección solar alto (siempre de acuerdo a lo que el tono y características de nuestra piel necesiten). Del mismo modo, debemos repetir la aplicación de crema solar cada dos horas.
• Cara. La piel del rostro es más delicada que la de otras partes del cuerpo, por lo que no podemos olvidarnos de aplicar una crema solar específica siempre que salgamos de casa, para evitar efectos nocivos de los rayos del sol. Si no lo hacemos, además de quemaduras, podrán aparecernos manchas solares.
• Pelo. Muchas veces lo descuidamos sin darnos cuenta de que con el calor, el sol, el cloro y el salitre del mar, puede verse apagado, sin brillo y llegar a no estar sano. ¿Sabías que existen protectores solares para el cabello? ¿Por qué si nos damos crema solar en el cuerpo no lo hacemos en el pelo? Otra de las cosas a tener en cuenta, es lavarlo siempre que lo sometamos al cloro o salitre del mar.
• Uñas y manos. Con el cloro, la arena y el mar, nuestras uñas pueden debilitarse. Además de cortarlas con frecuencia, puedes utilizar productos específicos para hidratar y fortalecer. En cuanto a las manos, para tenerlas perfectamente hidratadas, nada como utilizar crema específica.
• Pies. Es una de las zonas de nuestro cuerpo que más puede sufrir en verano si no le ofrecemos el cuidado adecuado. Al igual que ocurre con las uñas, la exposición al cloro, arena, sol, viento y mar, pueden verse resecos, produciéndose llagas que, además de no ser estéticas, pueden acabar convirtiéndose en heridas y producir dolor. Preocúpate de aplicar crema específica para pies cada día y los mantendrás sanos.

Si sigues estos consejos para cuidarte por dentro y por fuera, tu organismo te lo agradecerá. Y para que no te falte de nada, echa un vistazo en Parafarmacia Verdú, dispone de todos los productos necesarios para que pases un verano saludable.

¿Añadirías algo sobre la higiene corporal en verano? Déjanos tu comentario.

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Ya sea por costumbre más que por higiene, el hecho de no ducharnos todos los días, es una idea que nos escama. Sin embargo, varios estudios avalan que un exceso de agua y jabón es perjudicial para nuestra piel.

Si preguntamos al dermatólogo de la Academia Española de Dermatología y Venereología, Vicente Alonso Usero, la respuesta es clara: “la frecuencia debe adecuarse a cada persona”.  Tendríamos que ver la actividad física de cada persona y la necesidad particular de la misma. Así como todos entendemos que ducharse 4 veces al día no es lógico, tampoco lo es hacerlo poco cuando es necesario.

Y es que, no es cuestión de lavarse mucho, sino bien, y a esa conclusión hemos llegado. Los dermatólogos afirman que las zonas como las axilas, los pies, las manos o la zona íntima, debemos lavarlas a diario. Sin embargo, en el resto del cuerpo no sería necesario, y bastaría con que el agua nos cayera por encima, si no queremos lavarnos por partes.

Otros profesionales van más allá, como es el caso del doctor Brandon Mitchell, profesor asistente de dermatología de la Universidad George Washington, quien dice que: “con una o dos veces a la semana es suficiente”, siempre y cuando las partes más sensibles que hemos nombrado antes sí las hayamos aseado.

Consejos de los dermatólgos

Sin embargo, existen algunas recomendaciones generales que a todos nos vendrán muy bien:

• Utilizar jabones que no sean abrasivos, es decir, que contengan un PH neutro.
• No abusar de los exfoliantes.
• Mejor siempre ducha que baño.
• El agua debe estar tibia, ni fría ni caliente.

Consecuencias de ducharse todos los días

Pero, ¿cuáles serían las consecuencias de abusar día a día del agua y jabón? Muy  sencillo, la piel se puede irritar y secar, algo que no favorece a nuestra salud dermatológica. Y es que, según afirma el dermatólogo José Raúl González: “Bañarse varias veces al día y lavarse muy bien en cada baño es más perjudicial que no bañarse. Realmente, bañarse mucho como creemos, no es lo más conveniente y correcto”.

No podemos olvidar que este abuso acaba con las barreras protectoras de la piel, concretamente los mantos ácido, hidro-lipídico y corneo, con lo cual, no es cierto que lavándonos más estemos más protegidos frente a virus y bacterias.

Después de leer esto, ¿sigues pensando que es bueno ducharse a diario? A nosotras nos ha hecho recapacitar…

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Sobre la higiene íntima hay muchos mitos y verdades que debes conocer. Pero si sufres malos olores en la zona vaginal, además de incómodo, puede ser una causa de algún problema ginecológico.

De todas formas, te vamos a dar algunos consejos de higiene íntima para eliminar los malos olores.

Consejos para cuidar la higiene íntima:

• Un paso muy importante es usar ropa interior de origen natural, como por el ejemplo el algodón. Deben ser transpirables y que no irriten la zona para evitar estos malos olores. No dudes en cambiarte de ropa interior varias veces al día, si aparece sudor o humedecimiento de la braguitas.
• Lavar la vagina con agua tibia y secarse bien después de orinar es un básico para intentar evitar estos malos olores. Así como depilar la zona, te ayudará con este problema.
• La alimentación también influye a la hora de mejorar la flora vaginal. Por ejemplo, comiendo yogurt pro-biótico para generar flora bacteriana, que equilibre el pH de la vagina. Por otro lado, entre los alimentos que debes evitar para que no vaya a más este problema de higiene íntima, se encuentra el pan, la cerveza o los champiñones.
• Un remedio casero para eliminar los malos olores, es tomar agua mezclada con bicarbonato. Al igual que el punto anterior, ayuda a mantener el pH vaginal. A esto también puedes ayudar consumiendo alimentos ricos en vitaminas y minerales, que además ayudan a evitan las infecciones vaginales, al estimular el sistema inmunológico.
• Un antibacteriano que actúa también como fungicida, es el aceite de árbol de té, que también es básico para eliminar el mal olor. Administrando tres gotas de este aceite con un cuarto de litro de agua destilada, limpiando con esta mezcla la zona vaginal.
• El vinagre de sidra de manzana también posee propiedades antibacterianas. La mejor manera de aplicarlo es en baños de unos quince minutos, echando un vaso por cada 10 litros de agua en la bañera.

La higiene íntima y los malos olores que puedes sufrir, pueden influir en otros ámbitos de tu vida, como las relaciones de pareja. Así que debe ser algo que tienes que cuidar, porque además, como hemos señalado anteriormente, puede ser un síntoma de algún tipo de enfermedad o infección. Por ende, si es persistente, deberás acudir a tu ginecólogo.

No dejes de lado la higiene íntima, porque puede ocasionarte problemas más importantes y acaba resultando bastante incómodo.

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Al igual que con los recién nacidos hay que seguir unos cuidados básicos y una higiene personal, las mujeres debemos tener mucho cuidado con nuestra higiene íntima, para evitar infecciones o enfermedades.

Pero no todo lo que se cuenta es realidad, y hay muchos falsos mitos sobre la higiene íntima femenina, que a continuación vamos a desentrañar, contando también algunas verdades:

• Tampones: conocida es la frase de “los tampones generan más infecciones”, algo lejos de la realidad si se sabe cómo utilizarlos, ya que los médicos aconsejan cambiarlos cada cuatro horas para evitar la aparición de bacterias, por lo que no es recomendable dormir con ellos.
• Salvaslip: destierra el pensamiento de que los salvaslip sirven como barrera protectora ante infecciones vaginales, porque lo único que hace, como su propio nombre indica, es proteger la ropa interior del flujo vaginal. Además, hay que tener cierto cuidado con ellos, porque su uso cotidiano puede alterar el pH de la vagina, ya que están hechos con materiales sintéticos, además de perfumes, que pueden generar alergias.
• Depilación: los ginecólogos aconsejan mantener cierto nivel de vello alrededor del clítoris y de la uretra, ya que este vello sirve como protección contra las bacterias. Además, si quieres realizarte la depilación láser en esta zona, los médicos advierten que no debe ser de CO2.
• Baños Públicos: puede ser uno de los grandes retos para las mujeres y su higiene íntima entrar en un baño público, porque no sabemos qué grado de desinfección tienen, pero los médicos acaban con el falso mito de que se puede coger una infección, ya que sería necesario tener un contacto directo con la persona que pudiera tener cualquier tipo de enfermedad.
• Ropa: cierto es que el uso de pantalones en exceso ajustados puede aumentar la probabilidad de sufrir enfermedades, ya que impiden la transpiración natural, como puede ser la foliculitis vaginal.
• Limpieza diaria: el pH entre 4 y 5 es el ideal para esta zona, puesto que mantiene la flora de la vagina en su estado natural, siendo necesario que el agua pase entre los labios, para eliminar la grasa que se puede acumular en la zona. Lo ideal es que esta limpieza se haga además con jabón líquido, que no altera la flora, ya que los jabones en barra que tienen pH alcalino, pueden generar irritaciones.

Esperamos haber resuelto algunas dudas sobre la higiene íntima femenina, desterrando mitos y contando algunas verdades, que son necesarias para las mujeres.

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