8 consejos para ser la mejor runner y estar en forma

8 consejos para ser la mejor runner y estar en forma. ¿Estás saliendo a correr pero no consigues sacar todo el partido a este ejercicio? Sin lugar a dudas, el running o simplemente, salir a correr a diario, se ha convertido en una forma de ejercicio que está de plena moda y cada vez vemos a más personas poniéndose en forma por la calle, pero no todos tenemos una técnica depurada ni sabemos cómo sacar el máximo partido a este ejercicio físico. Por ello, te vamos a dar 8 consejos para ser la mejor runner y estar en forma, porque seguro que poco a poco este deporte se convierte en algo sin lo que no vas a poder pasar.

Entre los ejercicios al aire libre que puedes realizar, sin lugar a dudas, uno de los mejores es el running o salir a correr, que está de plena moda, pero al que no todo el mundo sabe sacarle el mayor partido. Por ello, te vamos a dar 8 consejos para ser la mejor runner y estar en forma que seguro que te ayudan, ¿preparada?

Constancia y paciencia: el primer día no puedes intentar correr 10 kilómetros, algo que puede suceder con el running para novatos, por ello tus mejores aliados serán la constancia y la paciencia. La primera, porque si eres capaz de realizar los entrenamientos sin interrupciones, progresarás mejor físicamente y tu organismo se adaptará al ejercicio. La paciencia es básica para la continuidad en el entrenamiento, gracias a lo cual podrás ir incrementando poco a poco las cargas y el kilometraje, mejorando y desarrollando la capacidad de rendimiento.
Entrenamientos variados: no sólo se trata de correr, porque el running puede provocar sobrecargas o lesiones por descompensaciones, por lo que es recomendable combinar este ejercicio con otro tipo de entrenamiento variado, como pesas, tablas de abdominales o técnica de carrera. Además, no puedes olvidarte de estirar correctamente después de cada entrenamiento, para recuperar la elasticidad de los músculos, evitando de esta manera las sobrecargas.
Suavidad y progresión: debes disfrutar del running, por ello entre los 8 consejos para ser la mejor runner y estar en forma, debemos indicarte que los hagas con suavidad y aumentando el ritmo poco a poco, disfrutando también del mero hecho de correr y del entorno.
Técnica: mejorar tu manera de correr siguiendo la técnica de carrera lleva poco tiempo y tiene grandes beneficios para un runner, como son: mejorar la fuerza de los tobillos y piernas; mejorar la movilidad articular del pie y del tobillo; mejorar la eficiencia de la carrera; disminuir el riesgo de lesiones de manera notable.
Descanso: lo más indicado es entrenar cinco días a la semana o tres si se está empezando, pero no dejar de lado el descanso, porque las horas de relajación nos ayudarán a asimilar el trabajo realizado, reduciendo la tensión muscular y articular, y de esta manera, el riesgo de lesiones. No por entrenar más horas se consigue un mayor rendimiento.
Disfrutar: como hemos dicho anteriormente, entre los 8 consejos para ser la mejor runner y estar en forma, no puede faltar el disfrutar del ejercicio, para ello, varía los lugares de entrenamiento, cambia las rutas y vete convirtiendo este ejercicio físico en una necesidad diaria.
Libera las energías: aunque puedas pensar que estás llegando a tu límite, si ya llevas entrenando bastante tiempo, sabes hasta qué punto puedes forzar tu cuerpo, y aunque empieces poco a poco, llega un momento en que tu cuerpo te pide correr más fuerte, no lo evites y disfruta de ese momento, liberando las reservas de energía ocultas haciendo running.
Zapatillas: puede parecer una evidencia, pero elegir unas buenas zapatillas para ser la mejor runner no es ninguna bobada, así que elige unas estables, flexibles y con una mediasuela absorbente, que no sean demasiado ligeras.