7 alimentos que previenen la diabetes

7 alimentos que previenen la diabetes. ¿Piensas que la diabetes no se puede prevenir? Estás equivocada, porque llevando una alimentación sana y añadiendo a tu dieta los alimentos que te vamos a decir a continuación, puedes hacer que los niveles de azúcar en tu organismo estén más controlados. Por supuesto, no es una tarea sencilla, sino tomar las decisiones correctas en lo que respecta a tu alimentación diaria, añadiendo a la lista de la compra que haces cada día, a la semana o al mes, estos alimentos que previenen la diabetes. Así que, empieza coge lápiz y papel y apunta.

Una de las preguntas que se hacen muchas personas es si la diabetes se puede prevenir. Una de las maneras de conseguirlo es a través de la alimentación, porque si incluyes estos 7 alimentos que previenen la diabetes, ayudarás a tu organismo a controlar los niveles de azúcar.

Nueces: los frutos secos, y las nueces entre ellos, son ricos en ácidos grasos, destacando sobre todos ellos el Omega 3, porque este tipo de grasas ayudan a proteger el corazón, además de ayudarlo con su flujo de sangre por el organismo. Por supuesto, hay que comer estas nueces con moderación, puesto que tienen un alto contenido en calorías.
Pescados: lo ideal es comerlos de la manera más natural posible, porque es uno de los alimentos que ayudan a prevenir la diabetes, sobre todo con un Omega 3 elevado, como puede ser el salmón, las sardinas, el atún, trucha o el hígado de bacalao. Está comprobado que estos pescados reducen el riesgo de padecer diabetes tipo 2, disminuyendo los niveles de triglicéridos, así como el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Tomates: gracias a su alto contenido en vitamina E y C, además del hierro, son un alimento perfecto para prevenir la diabetes, comiéndolos tanto crudos como cocidos, siendo muy bajos en calorías. Además, hacen que las heridas sanen rápido, ya que ayudan con el tejido cicatricial, junto con otros muchos beneficios, como prevenir algunos tipos de cáncer, reducir el colesterol, combatir infecciones, fortalecer el sistema inmune, eliminar el ácido úrico o reducir el riesgo de infarto.
Verduras: entre ellas, destacan las espinacas, las hojas de mostaza, la col rizada o el brócoli, entre las que más ayudan a prevenir la diabetes. Todo ello porque son bajas en calorías y carbohidratos, y puedes comerlas hasta saciarte. Contienen vitaminas A, B2, B6, C, E y K, destacando la primera de ellas, puesto que es la que ayuda a prevenir la diabetes, además de cuidar la vista y combatir las infecciones.
Yogurt: al ser un alimento rico en calcio y vitamina D, ayuda a prevenir los antojos, que pueden parecer una bobada, pero producen desórdenes en el azúcar de la sangre, algo peligroso para los diabéticos.
Bayas: como las fresas, las moras o los arándanos, son frutas que tienen altos contenidos en vitaminas, antioxidantes y fibra, siendo lo más ideal para prevenir la diabetes consumirlas de manera natural y frescas, ya sea en ensaladas, con cereales o en batidos.
Frijoles: son bajos en calorías, ricos en fibra, además de un gran complemento mineral y vitamínico, lo que ayuda a mejorar el metabolismo, eliminando los excesos de compuestos como el azúcar, además de ayudar a saciar el hambre.