Los deportes aeróbicos son un método estupendo para adelgazar. Si te cuesta comenzar a ir al gimnasio, te proponemos las disciplinas más divertidas para que ya no sea un suplicio. Además, con ellas, conseguirás tus objetivos fijados sin problema.
Hay épocas durante el año que cogemos algún kilo de más como en verano o en Navidad. Las vacaciones, las comidas y cenas hace que nos excedamos, pero luego hay que hacer un esfuerzo y volver a nuestra figura.
Hay dos tipos de deportes, aeróbicos y anaeróbicos. Los primeros son aquellos que necesitan oxígeno para realizarlos; los segundos no. Lo ideal para perder peso son los ejercicios aeróbicos, pero siempre combinados con los anaeróbicos para ganar fuerza muscular y firmeza.
El Spinning es uno de los deportes de cardio de moda, y aunque también es muy útil para adelgazar, no todo el mundo es capaz de soportar las rutinas. Por ello, te proponemos los deportes aeróbicos más atractivos para que vayas con ilusión y ganas al gimnasio:
Aeróbic
Es uno de los deportes aeróbicos más populares. Y es que, además de ser divertido, combinas multitud de ejercicios donde cada día vas ganando en fuerza, resistencia y flexibilidad. ¿Lo mejor? Que puedes animar a alguien para que te acompañe porque se realiza en grupo.
Zumba
Lo llaman el fitness latino para adelgazar. La zumba es una mezcla de ejercicios aeróbicos y baile, así que lo pasarás de maravilla con las coreografías que vayas aprendiendo. Pero no sólo eso, además ganarás en resistencia y flexibilidad. Y lo mejor de todo, ¡tu sentido del ritmo subirá como la espuma con los diferentes ritmos!
Step
Es un deporte también de cardio, donde la concentración y la coordinación de movimientos son muy importantes. Además de mejorar esas facetas, perderás esos kilos de más que te traen de cabeza. Consiste en subir y bajar un cajón según la coreografía siguiendo el ritmo de la música. ¿A qué estás esperando?
Bailar para adelgazar
Uno de los métodos más eficaces y divertidos es bailar para adelgazar. Sí, sí, como lo lees. Apúntate a unas clases de baile y acude dos o tres veces por semana, notarás el cambio en poco tiempo. Además fortalecerás los músculos, sobre todo los de los brazos, piernas, glúteos y abdomen. ¿Hay algo mejor?
Lo ideal sería que pudieras compaginar los deportes aeróbicos con los anaeróbicos. Pilates, por ejemplo, es una disciplina anaeróbica con la que conseguirás muchos progresos. Y tú, ¿por cuál te decantas?
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